Prosze o zaspokojenie mojej ciekawości:D

Witam! Jestem Kuba, mam 16 lat rocznikowo..xD Ćwicze dość długo ale za prawdziwy trening wziąłem się pół roku temu!Jestem bardzo szczupły. Mam 180cm wzrostu i waże 64 kilo, wyciskam na ławce leżąc 70. Bardzo trudno przybiera mi sie na masie! Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ nie mam na to czasu, ale staram się jeść dużo węgli np: ryż, ziemniaki, kasza, białka np: białka jajeczne(jajecznica lub białko dodane do gainerow wlasnej roboty), mięso, kurczaki, (ryby troche zaniedbalem - chyba jem za mało), jem także w sporych ilościach owoce. Na początku gdy zaczynałem brałem kreatyne ale efektu nie było ( może z 1,5 kilo)
Tak do diety wracając dopełnialem ją gainerem np: gain biolicem lub magnumem 8000.W tym momencie robie trening HST z nadzieją ze to będzie leprze niż trening dzielony. Moje pytanie jest następujące: co zrobić by przytyć by przytyć?(bo ja już niewiem a moja wiedza teoretyczna jest naprawde bogata, bo bardzo dużo czytam na ten temat ponieważ bardzo mnie to interesuje)Inni koledzy z ktorymi ćwiczę spożywają nawet mniej niż ja a przybierają na masie dużo szybciej:/ Późno dojrzewam i mam pytanie bo czytalem ze w wieku dojrzewania ma sie podwyzszony poziom testosteronu a podobno ten chormon świetnie wplywa na rozrost masy. Więc dlaczego mi ta masa nie chce pójść w góre?
Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC BO WIEM ZE TUTAJ SĄ PROFESJONALIŚCI!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: latem kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny, wyciąg górny, ławeczka do brzuszków,

Dieta: Staram sie by była wysoko węglowodanowo-białkowa

Przeciwskaznania medyczne: NIE MA

Zażywane suplementy: Gain Bolic, Magnum 8000

Moje pytanie jest następujące: co zrobić by przytyć by przytyć?(bo ja już niewiem a moja wiedza teoretyczna jest naprawde bogata, bo bardzo dużo czytam na ten temat ponieważ bardzo mnie to interesuje

To sa jakies jaja a moze prowokacja??

prawdopodobnie to wina złej diety ale mam pytanie czy poza siłownia jestes aktywny fizycznie cwiczysz na wf itp moze to głupie ale ja tez nie mogłem przytyc przez bardzo długi okres i okazało sie ze jak olałem gre w piłke w miejscowym klubie
i lekcje wf to masa zaczela isc w góre az do teraz nie nazekam

Ehh jestem normalny wiec ćwicze na wfie. Gdy jest ciepło to jeżdże rowerem. Ale czytalem takze o tym ze ektomorficy powinni ograniczy ruch poza siłownią wiec raczej sie staram - ćwicze tylko na wfie(prawie..xD). A ty master pp jesli niechcesz pomóc to nie pisz bo tylko spamujesz a twoja wypowiedz g**** wnosi do tematu!Chodzi mi oto ze prubowałem różnych trningów, różnych diet, ograniczam ruch, więc wszystko czego sie dowiedzialem (teoretycznie)i moją wiedza się tu kończy - poprostu niewiem już co zrobić by przytyć!HMM niewiem czy to dużo ale gdy mialem diete ulozoną przez moją siostre( ona jest po odpowiednich studiach) to sporzywalem około 4000 kalorii i niewiem czxy to za mało?

W ogole to nie ten dział...
Poszukaj w dziale Odżywianie
Dobra dieta i tyle! Dużo węglowodanów i białka , takie trudne poszukać?

haha Kuba jak zakładasz nowe konto to przynajmniej nie używaj podobnych nicków

Jeżeli chodzi o mase, to jedz jedz i jeszcze raz jedz. Musisz ładować w siebie "tony" kalorii.

Podobnych nicków? a skąd ja mam wiedzieć kto ma podobny nick? zresztą co to za rożnica(nie jest taki sam jak ma ktoś inny). Spróbuje jeść więcej. Kiedyś bralem mono kreatyne ale nie bylo zbytnich efektow (tylko okolo 1,5 kilo wiecej wagi) czy to kwestia tego że za krótko ćwiczylem? teraz chyba kupie znowu i moze akurat będzie efekt, a do tego moze mass xxl ? (A jak na moją wage to w jakich dawkach brać kreatyne?)

na opakowaniu massz napisane