napięte mięśnie

[...] brzucha, to mam widoczne płaty 'pionowe' pod samą klatką, (chyba są te 1-sze płaty) , 3-cie płaty i pod pępkiem troche już widoczne dolne, chociaż je podobno najtrudniej wyrobić. A te 2-gie płaty tylko, gdy mam napięte mięśnie. Są jakieś ćwiczenia żeby ten płat dorzeźbić? Wiem, że chyba 'spięcia' , czy może jest to kwestia genetykii :d? Pzdr :)

[...] pleców gwarantuje ustabilizowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa co jest ważne gdyż niewłaściwe wykonanie tego ćwiczenia może spowodować ból w odcinku lędźwiowym, zbyt lekko napięte mięśnie brzucha spowodują pogłębienie lordozy lędźwiowej co z czasem może dać dolegliwości bólowe. Dlatego przez całe ćwiczenie wszystkie mięśnie muszą być napięte, [...]

[...] się z książkami i filmikami Headache in the pelvis. Większość z Was i Ci, u których nic nie wykryto, a odczuwają pieczenia cewki i wszelkiej maści dyskomforty ma zbyt bardzo napięte mięśnie dna miednicy!!!! Mięśnie te otaczają narządy zarówno prostatę jak i pęcherz. Ćwiczenia Kegla pogorszą tylko sprawę. Należy sie nauczyć rozluźniać te mięśnie. [...]

[...] wzdłuż tułowia. Unosimy jedną nogę, zgiętą w kolanie do kąta 90 stopni, tak aby napiąć mięśnie brzucha. Jednocześnie unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a dłonie na kolanie. 2. Unosimy w ten sam sposób jednocześnie obie nogi. 3. Ćwiczenie takie samo jak 1. Jednak ręce splatamy za głową. [...]

[...] już istnieje, a chcemy poprawić pogłębioną lordozę, to powinniśmy zastosować się do następujących zaleceń: - siedząc w pracy, czy szkole mieć jak najczęściej proste plecy i napięte mięśnie brzucha, - prowadzić aktywny tryb życia, - rolować mięśnie i rozciągać stosując odpowiednią ich mobilizację, - nie zapominać o odwiedzaniu regularnie [...]

[...] wzdłuż tułowia. Unosimy jedną nogę, zgiętą w kolanie do kąta 90 stopni, tak aby napiąć mięśnie brzucha. Jednocześnie unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a dłonie na kolanie. 2. Unosimy w ten sam sposób jednocześnie obie nogi. 3. Ćwiczenie takie samo jak 1. Jednak ręce splatamy za głową. [...]

[...] W czasie wykonywania czynności dnia codziennego, należy pamiętać o tym, że warto mieć napięte mięśnie w minimum 20% dziennego czasu. Szczególnie gdy siedzimy. Istotne również będzie posiadanie w tym czasie prostej sylwetki, a nie garbienie się. [...]

[...] typu problemów. 1. Kupić wygodny fotel do pracy i utrzymywać naturalną postawę. 2. W czasie pracy, jak i w sytuacji wykonywania innych czynności utrzymywać jak najczęściej napięte mięśnie brzucha. 3. Wprowadzić aktywność fizyczną w postaci treningów wzmacniających mięśnie głębokie: [...]

[...] brzucha niekoniecznie będzie istotne. Uwagę jednak warto zwrócić na napięcie mięśni brzucha. W czasie gdy siedzimy, chodzimy, zdecydowanie warto mieć jak najczęściej napięte mięśnie. Pozwoli to na ich wzmocnienie, jak i prawidłową stabilizację kręgosłupa. Wynika to z tego, że gdy siedzisz i nie masz napiętych mięśni brzucha, to Twój [...]

[...] się je rozciągnąć do końca. Tylko w odpowiedni sposób. No z rozciąganiem statycznym są problemy przy szpagacie bocznym. W sumie nie mogę się za bardzo rozciągać bo przez te napięte mięśnie obciąża mi kolana. Zastanawiałem się czy codziennie jakbym robił jakieś dynamiczne rozciąganie rano to czy by mnie to nie pusciło. Tak samo rozjedzanie do [...]

[...] i PUSZCZANIEM NAPIEC. Każdą pozycję wykonujemy tak by dojść do momentu w którym zaczynamy czuć lekki ból i nie katujemy się dalej, a zaczynamy pracować głową i puszczać napięte mięśnie. Pozycja SAMA SIE POGLEBI pod wpływem rozluźnienia. Czas wykonywania każdego ćwiczenia powinien być jak najdłuższy - w końcu pracujemy głową. Takie [...]

Ja z tym walczę od 10 lat i już nie mam na to siły a ty o 2.5 msc mówisz. Boli was bardziej po podnieceniu się czy raczej nie ma to wpływu? Bobek wycieka ci coś z penisa po podnieceniu się ? Jak leczyć te napięte mięśnie dna miednicy?

witam.. jestem szesc tygodni po artroskopi barku tydzien temu zaczelem rehabilitacje reka wraca szybko do formy tylko jest jeden problem podczas gdy mam napiete miesnie i wykonuje ruchy nic sie nie dzieje ale tylko gdy opuszczam reke i wisi przy tulowiu podczas luzowania miesni czuje bolesne dwa przeskakiwanie w stawie barkowym i nie wiem co z tym [...]

witaj, jaki charakter ma sam bol? jest to bil miensiowy, czujesz ze po prosu prostoniki zrobily mega robote i dlatego Cie bola na wzór tzw. "zwkwasów", czy tez jest to bol bardziej zwiazany z grzbietem i kregoslupem? osobiscie podejrzewam, ze po treningu masz mocno napiete mięśnie w obrebie prostownikow grzbietu przez co dociskaja one struktury [...]

Trzymaj cały czas napięte mięśnie brzucha i pośladków. Tak, pośladki też powinny pracować przy przysiadzie, zaciskaj je jakbyś się bronił przed gwałtem w więzieniu. Może być tak, że masz za słaby brzuch i kompensujesz to grzbietem. Może być tak, że nie masz za słabe mięśnie nóg i kompensujesz grzbietem. Może być tak, że masz wadę postawy przez co [...]

[...] Warto dokonywać pomiarów takich obwodów, jak: - pas, - udo, - klatka, - ramię. Pomiarów należy dokonywać rano na czczo, stojąc. Z uwagi na wiotkość ciała, warto mierzyć napięte mięśnie, aby zniwelować możliwość błędu. Można dokonywać w najszerszym miejscu lub mniej więcej pośrodku mięśnia. Dodatkowo oprócz obwodów ciała można robić zdjęcia [...]

rzecz jasna nie chodzilo mi ze caly brzuch wciagasz jak odkurzacz syf tylko przy prawidlowej postawie jakos sie ma lekko wciagniety brzuch i lekko napięte miesnie brzucha chyba

[...] prawidłowy wybór celu treningowego. Najlepiej jakby zrobił je Tobie ktoś inny w trzech naturalnych pozach (przodem, tyłem i bokiem). Dodatkowo oczywiście mogą być też zdjęcia w pozach uwzględniających napięte mięśnie, ale w odpowiedniej odległości, świetle, bieliźnie. W Twoich widać kawałek brzucha i ramienia oraz światło rażące oczy.

[...] bardzo strzelały mi kolana. Jeśli chodzi o brzuch to jako, że posiadam lejkowatą klatkę, co niesie ze sobą deformacje żeber, stosuję się rady Athleana X i cały czas mam napięte mięśnie brzucha, a w dni gdy nie robię tego FBW ćwiczę przy pomocy Ab Rollera i robię vacuum "Arnolda". Wiem że jestem na nadwyżce kalorycznej, ponieważ obserwuję [...]

[...] przypakowana klata, tylko z dużą "przerwą" między piersiami. (2 zdjęcie) Dużo większym problemem są odstające żebra które tworzą efekt wystającego brzucha, ale trzymając napięte mięśnie wszystko wygląda wmiarę normalnie (1 zdjęcie). Jeszcze co do tych kolan to ogólnie mnie bolą nawet gdy nic nie robię, a że w dodatku mają tendencję do [...]