napięte mięśnie

Chciałbym spróbować utrzymywać napięte mięśnie dzięki czemu potem bede mogl ich dluzej uzywac i lepiej ;)

No cóż na spróbowanie zrobiłem 1 poziom,zacnie napięte mięśnie.

Być może masz za bardzo napięte mięśnie w tym wypadku byłby to dwugłowy uda.

Po trochu prawda... ale dobrze napięte mięśnie szyi mogą pomóc w zamortyzowaniu uderzenia (tak mi się wydawało, no ale...) a podczas nokautu wydaje mi się, że większą rolę odgrywa tu błędnik który po szarpnięciu wariuje i przez który tracimy grunt spod nóg, a potem dostajemy buty w twarz xD

Tak jak kumaniek powiedział przy spięciach tułowia mi do palenia dochodzi już do 15 spięciach, i nie obciązają tak kręgosłupa jak pełne brzuszki które są i tak mniej efektywne niż spięcia bo w górnej fazie brzuszków zanika już napięcie mięśni a przy spięciach masz napięte mięśnie cały czas. Pozdrawiam!!

Ale slyszalem gdzies kiedys jakis wywiad z trenerem od sily i kondycji ktory twierdzi ze to spowalnia bo cwiczac z tym masz napiete miesnie a szybkosc masz gdy jestes rozluzniony. To chyba się zgadza. Przynajmniej u mnie. Mam wrażenie, że z obciążeniami bardziej uważam na stawy i ruchy wykonuję wolniej. Do tego przez ciężar szybkość się pogarsza. [...]

idź do masażysty na masaż relaksujący, do fizjoterapeuty i poproś o po izometryczną relaksacje na napięte mięśnie jak znalazł

[...] być skupione na to aby treningowo nie to odpocząć od podnoszenia znacznego obciążenia ale również uwzględnić treningi funkcjonalne, mobilizacyjne nastawione na to aby odciążyć struktury stawowe które mogą być mocno przyciskane poprzez zbyt mocno napięte mięśnie. Tutaj podejście musi być całościowe aby fajnie to wgrało nam w dość krótkim czasie

Kolana musisz miec zablokowane i napiete miesnie. Tak wyglada pozycja startowa: tulow wyprostowany, kolana zablokowane - inaczej nie dostaniesz komendy "start". Ja robilem tak ze: ustawialem sie pod sztanga, sciagalem lopatki i usztywnialem grzbiet, podnosilem sztange ze stojakow, po tym jak sie wyprostowalem robilem 2-3 kroki, [...]

niekoniecznie, dysbalans miensiowy rowniez moze byc przyczyna takiego stanu, lub calosciowo zbyt napiete miesnie w obrebie danego stawu

oj mylisz się właśnie ten trening polega na tym aby tak długo trzymac napięte mięśnie(lub napinac seriami) aż się mięsień całkowicie zmęczy

Możesz mieć przykurcz / napięte mięśnie okolicy biodrowo - lędźwiowy lub dwugłowy. Nie jestem pewien, a czy podczas robienia przysiadu możesz utrzymać proste plecy? Tak jakbyś robił przysiad przy ścianie?

Ja mysle ze cos przeciazyles w tych rekach, moze napiete miesnie podraznily nerwy albo cos z przeplywem krwi utrudniaja, od kregoslupa to rzadko tak nagle od razu 2 rece dretwieja jednoczesnie, zwykle jedna.

oczywiście powoli :)) przytrzymuj napięte mięśnie swoją drogą ostatnio zauwazyłem że wszyscy się zajmują z wielkim zacięciem kapturami, nawet ostatnio był plan z piorytetem na nie dla mnie dziwne, rozumiem nogi, plecy , łapy, klata ale kaptury ...

[...] (ulega on przeciążeniu). Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo zaczniesz właśnie odczuwać dyskomfort w odcinku ldźwiowym kręgosłupa). Wyobraź sobie również,że w [...]

[...] dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… Zbyt napięte miesnie, zły balans miensiowy to tylko część przyczyn takiego stanu rzeczy;-) czasem wystarczy doprowadzic miesien do prawidłowej długości poprzez stretchingu i nagle [...]

Ale slyszalem gdzies kiedys jakis wywiad z trenerem od sily i kondycji ktory twierdzi ze to spowalnia bo cwiczac z tym masz napiete miesnie a szybkosc masz gdy jestes rozluzniony.Z drugiej strony masa zawodowcow i nie tylko cwiczy w taki sposob i twierdza ze maja swietne wymiki.Ja kiedys tez tak cwiczylem i zawsze wydawalo mi sie ze troche lepiej [...]

bic do pelnego wyprostu jak bedziesz mial caly czas napiete miesnie podczac cwiczen to uzyskasz lepsze efekty. Nie sztuka robic szybko i duzo, wolniej jest trudniej i efektywniej

ja staram sie miec napiete miesnie przez caly czas wykonywania seri... nie wiem jak to wyglada u innych. pozdro dla pakierow

Witam mam problem z karkiem.Po ćwiczeniach prawie zawsze odczuwam ból w tyle głowy jak by w tym dołku pod potylicą. Miał ktoś z tym problem?? napięte mięśnie mogą uciskać na nerwy podpotyliczne które wychodzą z tego regionu i unerwiają obszar który właśnie opisałeś (uważaj przy robieniu przeprostu w odc. C przy robieniu ćwiczeń), jak również [...]