napięte mięśnie

A mam pytanie zeby nie robic osobnego tematu, czy nogi w tych cwiczeniach trzeba odkladac na ziemie czy trzymac w powietrzu zeby miesnie brzucha byly bardziej napiete ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-12-22 19:30:12

te efekty moga byc spowodowane wlasnie tym ze cwiczysz codziennie, miesnie po cwiczeniach sa napiete co sprawia lepsze wrazenie bywalo ze wcale brzucha nie cwiczylem a i tak mi sie poprawial jego wyglad na temat treningu miesni brzucha http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html

[...] grzbietu- poniewarz prostowniki grzbietu (szczegulnie w odcinku lędźwiowym)pracują cały dzień podczas stania chodzenia siedzenia i schylania, często są nadmiernie napięte, przykurczone i przeciążone. Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć w pozycji izolowanej to znaczy kręgosłup w odcinku lędźwiowym przylega cały czas do podłoża- odrywamy [...]

[...] siłowni jakimś śmiesznym sprzętem który pokazał mi 5% , ale czy było to dobre to nie bardzo wiem . Zdjęcie jest , ale stare, z przed około pół roku, teraz jest 2 kg lepiej bo miałem cykl. No i na zdjęciu mięśnie brzucha są napięte, więc w miarę się prezentują . http://speedy.sh/GXatU/IMG-1137.JPG , i drugie : http://speedy.sh/beYkH/IMG-1136.JPG

Połóż się na lewym boku z nogami ugiętymi w kolanach. Prawą nogę wolno podnoś do góry i opuszczaj w dół pamiętając, by nie unosić jej wyżej niż na 10 cm. Mięśnie uda i pośladka powinny być napięte, a biodra wypchnięte do przodu. Powtórz ćwiczenie 40 razy i zmień nogę.

Faza negatywna to po prostu 'faza' w której mięśnie nie są tak napięte. Przykład podciąganie: podciągam się szybko, a opuszczam bardzo wolno? dipsy: opuszczam się powoli, a do góry bardzo szybko? Czytałem teraz o różnych ćwiczeniach na dynamike (rwania itp), ale również wyciskanie 'czegoś' w staniu, aby był zachowany kąt 90* i do przodu wyciskamy [...]

[...] nalezy wzmacniac, jakie miensie nalezy rozciagac, rozluzniac itd. Zazwyczaj brzuch, mięśnie core, posladki sa grupami oslabionymi, ktore trzeba wzmocnic, a zginacze bioder, czy prostowniki sa zbyt mocno napięte i tutaj trzeba pomyśleć o ich rozciągnięciu, porozbijaniu itd. Wiec jak bedzie diagnoza to bedzie mozna trafniej odp na pytanie :)

to zdjecie jest z drugiego profilu, miesnie brzucha sa napiete podczas robienia zdjecia, ale gdyby porownac to zdjecie z tym zdjeciem co bylo w pierwszym poscie to tak jakby dwie rozne osoby. da sie cos z tym zrobic?;(

Chodzi mi o to na którym treningu lepiej spompuje mięśnie że będą one: A)Lepiej wyrzeźbione B)Lepiej spompowane/napięte Wiem że dieta jest bardzo ważna dlatego mam ułożoną z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aeroby/interwały. Pozdrawiam I nie mam żadnych ograniczeń-czas,sprzęt itd

[...] można całkowicie prostować - ostatnio robię tzw.1,5 przysiadu. Stosuję mały ciężar. ćwiczenie wygląda tak: przysiadam ze sztangą nisko, następnie przechodzę w półprzysiad odczekuję 2-3 s, potem przechodzę w pełen przysiad, potem wstaję, ale nie prostuję nóg - przez cały czas mięśnie napięte jak baranie jaja Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

czyli rozciagac te kulszowo goleniowe ile sie da? myslalem jeszcze, aby sie wybrac na jakies masaze kregoslupa bo jak juz wspomnialem, wydaje mi sie ze odcinek piersiowy jest troche napiety, ale nie wiem. chyba jeszcze zrobie rtg piersiowego. PS. A czy niedobor magnezu tez moze powodowac, ze miesnie sa bardziej napiete i trudniej je rozciagac? Nie [...]

[...] być rozciągnięty, przód i podbródek ściągniete, wzrok skierowany bardziej w dół. Czyli patrzysz nie w lustro a prostopoadle do tułowia Klatka wypięta, mięśnie brzucha napięte, łopatki neutralnie tak jak napisał ronnie220. /SFD/2018/4/29/ac0cd868ad7146439ed38cab94fdc73e.jpg https://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlift.jpg Ten [...]

[...] i dość wolne wykonywanie tego ćwiczenia (całkiem konkretnie wchodzi :) ) a co do przysiadów na maszynie (bez obiciążenia nie licząc wagi samej maszyny) to nie prostuje nóg podczas tego ćwiczenia, mięśnie są cały czas napięte i nieźle wchodzi. Sprawdze dziś to ćwiczenie w połączeniu z syzyfkami, mam nadzieje że po treningu wyjde z pakerni :)

Mięśnie napięte zawsze będą wyglądały lepiej niż na luzie nie zmienisz tego

Widze,że tu nie bardzo zrozumieliscie zasady oceny-typujemy miejsca,za które sa pkt a nie pkt wg uznania. Podobnie uczestnicy maja problem ze zdjeciami,pozami,i zblokowaniem ich w odpowiedniej kolejniści-co jest ważne przy ocenie userów-bo nie kazdemu chce się dokładniej analizowac,porównywać-ogólnie sie na tym traci. Ale jest to pierwsze [...]

tak, ja widziałam to ale ta fotka jest fake dla mnie ze wzgledu na uklad sylwetki, i prace miesni, korej zupełnie nie widac tu w przeciwieństwie do innych fotek. Albo musza byc miesnie napiete albo trzeba sie zaprzc jak tutaj to robi http://imguol.com/2012/12/03/johanna-quaas-ginasta-de-86-anos-1354544403791_1920x1080.jpg

Najlepsze ćwicznie na brzuch, to spięcia z uniesionymi nogami w górze. Bo wtedy mieśnie są napięte non-stop, a ty robiąc spięcia zmieniasz intensywność napięcia. Ale najlepiej to robić kilka ćwiczeń po trochu, tak jest chyba najlepiej. 3-majcie się!!!

[...] z różnymi kombinacjami rąk co znajdziesz na youtubie pod hasłem "pushup tutorial" bardzo dobre są też takie gdzie pozycja wyjściowa to ugięte w łokciach ręce, tzw pełna pompka, trzymasz kilka sekund i prostujesz ręce na sekundę po czym powracasz do trzymania, mięśnie ciągle napięte. Zmieniony przez - wrzaskun w dniu 2012-10-10 01:54:50

nie moge powiedziec kto mi ukladal ten cykl ale to ktos z polskiej czołówki wiecej nie ujawniam bo o to prosil. co do EQ i trenu w ostatnim cyklu mialem jeszcze krócej i walnelo mnie po tym fajnie bo w sumie + 11 kg i spalenie paru kg tluszczu. Dodam ze cala waga zostala choc minimalnie brzuch urósł no i miesnie juz nie takie napiete co do wina to [...]

mi sie wydaje ze problem jest wlasnie w tym pochyleniu plecow do przodu, w wyniku czego bardzo napiete sa miesnie grzbietu tego odcinka, jak podnosisz i odkladasz ten ciezar to sacy czacs je bardziej przeciazasz. Brzuch przy tym jest troche slabszy i nie udaje mu sie ustabilizowac i odciazyc miensi grzbietu i to jest bledne kolo