napięte mięśnie

Nie jest lipna.. przynajmniej ma mięśnie, żal to jak wstawiają kolesie foty, a plecy jak deska.. Podciąganie na drążku rób na bank może sie wydawać że ćwiczenie bez obciążenia nic nie daje ale nic bardziej mylnego.. tylko też musisz wyrobic dobra technike żeby nie pracowac bicepsami, szeroki uchwyt, ciągle napiete motyle i najlepiej przy [...]

Mam pytanie: czy miedzy powtórzeniami (w momencie opuszczenia nóg i głowy na ziemie) mogę rozluźniać na chwilę mięśnie czy cały czas muszę je mieć napięte?

sory to niebyly spiecia to byly polsklony ze caly czas miesnie napiete sa w czasie unoszenia najbardziej

A w takim razie czym najlepiej mierzyć? I co z innymi mięśniami? Tylko biceps przy mierzeniu ma być napięty, a reszta luźno, czy inne mięśnie też napięte?

[...] szyi, kregoslup prosty tak jakbys patrzyl przed siebie. Glowa nie dotyka ziemi!! Czyli jak kończycz ruch to zatrzymujesz głowę 1 cm nad ziemię żeby mięsnie pozostały napięte. Nogi trzymasz cały czas na tej samej wysokosci, ewentualnie w końcowej fazie ruchu możesz je podnieść coś ala wzosy V. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 [...]

A jak robisz? Unoszenia prostych nóg? Rozluźniasz zupełnie mięśnie czy trzymasz cały czas napięte (nie opuszczasz do końca)? Mnie tam ładnie tyra to ćwiczenie. ;-D

burpee, może zastąpić przysiady? czyli: faza negatywna - wdech faza pozytywna - wydech ? Jeśli chodzi o rolowanie karkiem to raczej tam nie ma podziału faza negatywna/pozytywna, bo i rolując w przód czy w tył mięśnie są napięte Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 14:17:30

Dokladny instruktaz: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 W momencie gdy tulow jest uniesiony zatrzymujesz sie na 1 sek. i opuszczasz. Nie opuszczasz glowy na podloge tak aby miesnie byly caly czas napiete. Rece trzymac mozesz tez za uszami i w linii prostej - wowczas uniesienie tulowia sprawia najwieksza trudnosc. Pomiaru poziomu tkanki [...]

może mięsień naderwałeś? jak się położysz i rozluźnisz nogę (tak żeby żadne mięśnie nie były napięte) to też cię boli? ja kiedyś naderwałem i objawy podobne no, może oprócz tego masakrycznego bulu

Przyczyna lezy w ktoryms z ponizszych Gestosc miesni -> BF -> Dieta zla dla krazenia -> Genetyka Gestosc - polecam trening na gestosc. BF - poelcam redukcje, tluszczu nie napniesz Dieta - wyeliminowac fajki itd rzeczy i jedzenie ktore pogarszaja unaczynnienie Genetyka - sprawa prosta i blaha - popatrz na swoje przyrodzenie. Bylo robione [...]

jezeli po0d wpływem obciążenia i odpowiedniej techniki mięśnie będą napięte cały czas to już będziesz mógł mówić, że jest super. takie napinanie w końcowej fazie ruchu nie przydaje się raczej gdy robisz masę, gdy masz mały staż, i gdy poprostu tego nie potrafisz dobrze robić. proponuje więc nie "wydziwiać" tylko trenować normalnie, lecz [...]

No nie wiem gdzie u ciebie tkwi problem, mi ta partia jak na razie idzie chyba najlepiej ze wszystkich, ćwiczę wolno i dokładnie pamiętając o ruchach negatywnych i nie prostuję do końca rąk przez co mięśnie są cały czas napięte. Może nie przykładasz się do techniki?

[...] raczej nie za obszerny- do poziomu w górnej części a w dolnej właściiwie powinno zostac jeszcze troche przesytzeni pomiedzy tułowiem a rekami- tak aby mięsnie były caly czas napięte. poza tym jak juz wspomniano jestes lekko pochylony ku przodowi- nogi lekko ugiete w klanach dla zachowania równowagi, łokcie także zgięte lekko, staraj sie prowadzic [...]

...szybciej się chyba nie da, praktycznie mięśnie są cały czas napięte, uważam że nie da się zrobić tego treningu przy 24 powtórzeniach w serrii w czasie innym niż 30min<< ,...ale myśle że i tak warto

[...] Z tym prostowaniem nie jest też tak, że jest to zupełnie złe - trzeba pamietać tylko żeby podczas wyprostowanych rąk napinać mięśnie klatki piersiowej - wtedy też będą cały czas napięte. Tak samo sprawa wygląda z rozpiętkami - jeśli prostujesz ręce w końcowej fazie pamiętaj o tym żeby klatka była wypięta i napięta a będzie dobrze :).

[...] osobiście robię przysiady z opuszczaniem nóg do momentu kiedy uda są równoległe do ziemii, a wyprosty nie dokońca pełne - zostawiam minimalną rezerwę by mięśnie były ciągle napięte, a stawy kolanowe odciążone (przy pełnym wyproscie blokowany ciężar opiera się na samym stawie kolanowym). Wczoraj kiedy zwiększyłem ciężar przy ostatniej serii o [...]

[...] i powiem że super działała gdyż na każdy trening dosłownie biegłem,i bardzo fajnie mieśnie pompuje,praktycznie cały czas mam ramiona same napięte bo zażywam to 4 razy w tygodniu a to działa jeszcze dzień po użyciu Jednak smak okropny,rzygać się chcę jak się to pije więc chce teraz kupić coś innego i dlatego [...]

Chce dodac ze sporo czytalem o technice wyciskania i ogolem to wszedzie pisza aby lopatek nie sciagac do siebie Co do rozpietek ostatnio wycztalem w ciekawym arcie ze stukac hantelkami nie mozna ale gdy owe hantelki sie polacza maxymalnie je do siebie docisnac dzieki czemu miesnie klatki piersiowej zostana bardziej napiete

witaj, jeden bark w elewacji to dosc czesta przypadlosc ktora pojawia sie w eieku szkolnym, gdzie nosimy plecak/torbe na jendym z ramion, przez co miensie sa mocniej napiete po stronie ktora musi dzwigac ciezar, wada jak najbardziej jest do skorygowania, trzeba po prostu odpowiendio rozluznic miesnie wspomagajace ruch wznosu calego barku, glownie [...]

Jeżeli na celu jest rozbudowa mięśni, to mi polecano nie odkładać do końca by zostawić mięśnie napięte. Ale jeżeli ma to wpłynąć źle na technikę to odłóż na chwilę