napięte mięśnie

debee Jest kilka powaznych bledow, ktore musisz wyeliminowac, inaczej nigdy nie wybudujasz na drazku nawet 100 gram miesa w najszerszych grzbietu. 1. Drazek jest stanowczo za nisko. Wymusza to na tobie ugiecie kolan i nie anatomiczny swis w nogach. Caly tylni lanuch funkcjonalny to "zespol powiazany" - kontrakcja dwuglowych oslabia [...]

[...] się pod względem ilości powtórzeń na ten piątkowy, ale uważam, że mogę być z siebie bardzo zadowolona, naprawdę walczyłam do samego końca o każde powtórzenie. Dwójki były napięte jak struny gitary, pupa bolała razem z dwójkami :-) ładnie poszło jak na zmęczone nogi. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 [...]

[...] Nie pozwól łokciom rozejść się na boki. 3. Bez podbijania ciężaru i stale trzymając łokcie przy sobie wypychaj sztangę w górę do pozycji startowej. 4. Aby utrzymać stale napięte tricepsy nie wyciskaj ciężaru aż do pełnego wyprostu rąk i zablokowania łokci lecz nieco poniżej tego pułapu, po czym od razu rozpoczynaj nowe powtórzenie. 5. W celu [...]

[...] realizacji mojego celu bo fatu trochę zleciało a wymiary i siła praktycznie bez zmian a nawet ciut na plus. 4. WYMIARY: Zmierzone rano na czczo, po wypróżnieniu, mięśnie napięte PRZED --> PO * waga 79kg --> 77kg * klatka 111cm --> 112cm * udo(L/P) 56cm/57cm --> 55/56cm * łydka 40cm --> 40cm * [...]

No dobrze ;-) Film jedno, a to co ty tam czujesz drugie ;-) Ale dla mnie nie to samo, bo z martwym punktem rozluzniasz miesnie, a z zatrzymaniem sa caly czas napiete :-P

Kika, no barki bardzo ladnie, MC i przysiad nie najgorzej juz ciezar ciala bierzesz (prawie), bedzie lepiej Teraz mozesz sobie zalozyc do treningu ze przysiad spokojnie 5x na ok 45kg na poczatek i 50kg MC na 5x i jedziesz w gore. Zaczynaj rozgrzewke z ciezarem 50% tego co chcesz cwiczyc i wolno idz w gore na 50% ok 10 powtorzen a pozniej lec w [...]

30.01.2012r Po 3 tygodniach splitu i diety na mase, mam wrazenie ze wszystko idzie od nowa w sadlo na brzuchu, ale to pewnie kazdy tak ma. Poza tym po skonczonej a6w miesnie byly codziennie napiete wiec bylo wszystko lepiej widac, to chyba normalne ze teraz juz nie tak wyraznie. Waga: 70kg (+2kg w ciagu 3 tygodni) Plan: [...]

[...] wraz z negatywną to wytwarzanie przez mięśnie ogromnego impulsu, który powoduje użycie siły krótkotrwałej. Zaś wolniejsze wykonywania ćwiczeń to utrzymuję twoje mięśnie napięte, które wytwarzają siłę długotrwałą, iż ruch trwa dłużej i muszą stabilizować tor ruchu. Tutaj również ma na znaczeniu to o jakiej sile mówisz: Eksplozywna zrywowa [...]

WODYN: mi zadne cwiczenia nie sprawiaja bolu, dopiero na drugi dzien mnie boli, raz sie tylko tak zdarzylo, nawet knife byl wtedy, mialem 80 na plecach, usiadlem i mnie taki prad przeszedl po prostowniku ze myslalem ze nie wstane juz... boli mnie jak nie cwicze, jak siedze dlugo w bezruchu, jak bylem u lekarza to laska mi kazala sciagnac koszulke, [...]

[...] daleko od poziomu równoległości, a już się składasz jak scyzoryk. Brzuch masz wywalony w przód, bo w ogóle go nie napinasz. Idę o zakład, że mięśnie Kegla również nie są napięte. Źle trzymasz nadgarstki. Jeśli weźmiesz większy ciężar, coś się stanie i będziesz musiała się ratować zrzucając sztangę z pleców w tył, złamiesz je jak zapałki. [...]

Ee, jak dla mnie to dziwne pytanie, przecież mięśnie pod dużym obciążeniem zawsze są napięte... na tym przecież ich praca polega (?) W sumie próbowałem kiedyś robić jakieś dodatkowe napięcie w szczytowym punkcie ale nic z tego, przecież mięśnie już były napięte ;)

jak już o spieciach/brzuszkach gadacie to rób pełne ale, jak Cokta, to nie plecy/bice mają ciągnąć tylko mięsnie brzucha czyli musisz je z całej siły napiąć i idziesz w góre, opuszczając też miej je napięte:) 12powtórzeń dokladnych i brzuch płonie:) i tylko przytrzymuj łapami, nic więcej;)

[...] dolnej, broda ściągnięta do mostka. 2. Unoszenie ku górze trzyma­nego w dłoniach kijka (chwyt na sze­rokość barków), głowa między ra­mionami, pośladki napięte. 3. Kończyny górne w skurczu pionowym, broda ściągnięta do mos­tka – unieść ramiona, ściągnąć łopat­ki, napiąć pośladki i utrzymać taką pozycję. [...]

[...] Orzechy włoskie 20g Migdały 20g 2 posiłek: 4 posiłek ( byłem tak głodny, że dowaliłem 0,5 kg brokułów ) Hmm.. co mogę dodać. Każdy dzień na tzw. "zakwasach" na klatce i plecach, fajne uczucie. Ogólnie od rozpoczęcia czuję, że mięśnie są twardsze, bardziej napięte. Na wadze +1kg pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-14 20:47:26

[...] wać tak, aby tułów pozostawał cały czas w pozycji możliwie pionowej. Ćwi czenie to wykonuje w wolnym tempie, płynnie, bez zatrzymywania ruchu, aby mięśnie były cały czas napięte. Prostowanie nóg w stawach kolanowych Ferigno ćwiczy w ten sposób, że w momencie pełnego wyprostu nóg i ma ksymalnego napięcia mięśni czworogłowych uda wytrzymuje w [...]

kontuzje pojawiaja sie czy trenujesz ,czy wogule nie trenujesz-po prostu-to efekt starzenia sie organizmu.... przy treningu rekreacyjnym nie ma kontuzji??? nie wiem co rozumiesz przez trening rekreacyjny?zasady cwiczen silowych sa uniwersalne-musi byc odpowiedni bodziec,czas trwania itp..... najczesciej kontuzje wychodza na mniejszych [...]

ooo...a to moja tarka po 10 dniu. miesnie na zdjeciu sa napiete, a w czesniej od czasu do czasu robilem zwykle brzuszki. ocencie

itnoz - w prawie wszsytkich cwiczeniach jest przytrzymanie 3 sekundowe, powinienes odczuc to czy miesnie są dobrze napiete czy nie i jezeli nie to je lekko mozesz napiąc jeszcze

zrób przerwe na dzień - dwa i spróbuj treningu. Możliwe że mieśnie są zbyt napiete i nie wykonują takiego ruchu jak wczezsniej, stad też nie ma takich objawów zmeczenia i pocenia.... kosmal: wdech przy opuszczanniu, wydech przy podnoszeniu. Jedziesz!!!!!!!!!!

ale my kultywujemy POLSKA TRADYCJE :) narzekanie mamy we krwii... a wracajac do tematu przeciez w pierwszych dwoch cwiczeniach miesnie sa mniej napiete bo latwiej jest zlapac kolana rekoma niz dotknac kolanami