napięte mięśnie

Najlepsze efekty zawsze sa gdy jest ciagle napiecie miesni, czyli podczas przysiadow nie prostowac calkiem nog a podczas uginania ramion ze sztangielkami/sztanga nie prostowac calkowicie rak - nalezy opuszczac ciezar do tego momentu aby miesnie byly ciagle napiete, ale rece tylko lekko ugiete w lokciach, sam wyczujesz. Kiedys cwiczylem np biceps [...]

[...] w kierunku uderzenia, ale także z ich specyficznego ruchu w kierunku prostopadłym do kierunku uderzenia. 11. W chwili uderzenia mięśnie nogi trafiającej muszą być silnie napięte (zwłaszcza zablokowany musi być mocno staw kolanowy, skokowy oraz stopa – sokuto). 12. Podczas uderzenia tułów należy trzymać mocno – napięte [...]

[...] danym cwiczeniu mam zakres powtórzeń 6-8 to np. w 1s zrobie 6p, 2s 7p i w 3s 8. Wystarczy się trzymac tego zakresu ? Ale stabilną pozycję wywołuje cale ciało zwisające czyli napięte wszystkie mięśnie i praca tylko brzucha jeśli się bujasz to znaczy, że któreś mieśnie są rozluźnione i nie kontrolują ruchu, które to mięśnie to nie wiadomo ;-) [...]

[...] płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare mozliwosci notomiast podczas opuszczania podejmuje walke z ciężarem i [...]

[...] docelowo 3-4 serie wystarczą jeżeli chodzi o technikę napinania to polecam zwiększać siłę napięcia stopniowo licząc do 10-ciu (ok.10sek),przy 10-tce mięśnie powinny być napięte na max. przerwy pomiędzy seriami na początek 20sek,a z czasem dochodzimy do 10 sek ćw. izom. poprawiają zarysy,twardość i separację mięśni pomagają rozwijać oporne [...]

[...] się coraz częściej i nie wiadomo skąd :-) Dzisiaj spróbowałem wznosu nóg w zwisie na drabinkach i myślałem, że nie wytrzymam z bólu w barkach! Mięśnie się poskracały i wszystko było napięte - zwłaszcza bolała prawa strona wraz z łopatką. Tę żabę chciałem zrobić tak jak robili jezoo i drazekm :-) Marsz zaliczony :-). Teraz mogą być burze :-)

[...] to zdecydowanie już jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Chyba powinnam wyjechać do Kanady i zostać drwalem8-) Pod koniec co prawda ledwo machałam, ale dalej mięśnie napięte i ciach ciach ciach :D a planka dalej nienawidzę. Miska na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17499ed0a79649e290a95311bf8054bd.png Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]

[...] hehe }:-( To w takim razie przestanę się martwić tą skórą, może faktycznie porównam to w napięciu, bo jak zauważyłam Obliques często mówi, żeby cały czas trzymać mięśnie napięte;-D Ola, mimo że nie komentuję, to na bieżąco śledzę Twoją historię i kurde, to masakra jak czasami coś potrafi wyjść po latach :/ 3mam kciuki za "odtruwanie" się od [...]

[...] płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare mozliwosci notomiast podczas opuszczania podejmuje walke z ciężarem [...]

ok slyszalem wczoraj ze cwiczenia na silce powoduja ze mesnie sie napinaja czy to prawda czy mit? ja mam napiete te miesnie moze to jest powod bolu. Jesli chodzi o mase to waze 73 kg przy wzroscie 188 cm i jest to malo czy to nie jest przeszkdoa w korygowaniu?

[...] usunąć to co zbędne. Ty zrobiłeś o niebo więcej. A jako, że "dłuta" miałeś nieco cięższe, to i efekt prześwietny :-) Stare posągi siłaczy, od stuleci w szczycie formy, napięte bez końca, nawet nie umywają się do Xzarra. Bo kogo widać na TWoich zdjęciach? Silnego faceta, emanującego sukcesem i świadomością samego siebie. Faceta, który [...]

mam ostatnio dziwne wrazenie ze jednak robie cos nie tak przy 6, robie juz 9 dzien i ostatnio przestalem odczuwac jakis wiekszy bol zwiazany z wykonywaniem tych cwiczen mimo tego ze jest ich przeciez coraz wiecej, na samym poczatku bylem potwornie zmeczony i spocony, teraz nie wystepuje ani jedno ani drugie. Czy to normalne, czy wy tez tak [...]

[...] trzeba się nauczyć choć nie zawsze jest to łatwe. Zwróć uwagę ile kulturyści poświęcają czasu na pozowanie i naukę tego aby odpowiednie mięśnie podczas pozowania zostały napięte i wyeksponowane. Dlatego to trzeba trenować i próbować aby wyczuć w końcu ten ruch i odpowiednio napiąć mięśnie. Jak tym się trochę pobawisz to powinno być co raz [...]

[...] w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato. Nogi proste w stawach kolanowych, mięśnie brzucha i najszersze grzbietu lekko napięte, głowa trzymana prosto. Zwrot w prawo - lewym bokiem do sędziów Zawodnicy wykonują pierwszy zwrot w prawo. Stoją lewym bokiem do sędziów, z tułowiem lekko skręconym w [...]

[...] pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2.Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie [...]

[...] jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6384715fca7743e69c75807f02576db4.png 1a: było ciężko, ręce mi latały; 1b: wiosłowanie sztangą, mam wrażenie że mięśnie brzucha bardziej są napięte niż przy wiosłowaniu sztangielką, ale po prostu inne partie mięśnie pracują; 2a: też było ciężko, czułam naramienne i mocno mięśnie pleców; 2b: ciężar ciała, do [...]

[...] Chociaż czułem siły na wykonanie nawet 10 powtórzeń to wolałem nie kusić losu. Zamiast poleci wyciskanie francuskie. Wszystkie mięśnie obręczy barkowej podczas ćwiczeń mocno napięte tak że czułem pracujące mięśnie a nie staw. Wydaje mi się, że kontuzja to efekt zbytniego luzu i muszę mięśnie spinać kontrolując ruch na każdym etapiem tak właśnie [...]

"A i nie zrazajcie sie tym ze np. na poczatku bedziecie krotko wisiec, po miesiacu jest to juz dobrych kilka minut z ciezarkami, ja doszedlem do takiej wprawy ze slyszalem jaki mi kregi strzelaja, ale to dobre bylo dla kregoslupa, w rehabilitacji ti sie nazywa mobilizacja kregow czy jakos tak..." Ja kiedys przeczytałem żeby starac sie [...]

[...] pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2. Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie [...]

[...] wzięłam się do roboty. trening B 2 serie 15 powtórzeń 1) plank max czas 0:25 / 0:26 - nie sądziłam, że to ćwiczenie jest takie trudne. Trzymać brzuch i wszystkie mięśnie napięte, to jest bardzo duża praca, aż nogi telepało, i widzę, że bardzo łatwo jest wykonywać to ćwiczenie źle. Na szczęście pamiętam jeszcze z rehabilitacji jak to się [...]