napięte mięśnie

[...] podczas tego cwiczenia przywiązuję bardzo dużą wagę). A i mam pytanie czy przypadkiem nie wykonuje źle MC- należy opuszczać sztangę na ziemię, czy cały czas trzymać napięte mięśnie i sztangę trochę nad ziemią ?? Co do tej metodyki 5x5 tzn. ze mam robic 5 serii po 5 potorzen- nie za mało ??!! Nie mam partnera na silowni wiec moze mnie [...]

[...] i był bardziej wypoczęty, dokończyłbym tą serię w całości. W WL miałem problem z prawą stroną ciała, ponieważ nie szło od 11 powtórzenia nic podnieść - miałem tak napięte mięśnie, że nie czułem praktycznie ciężaru. Wina prawdopodobnie leży po stronie źle dobranego obciążenia, bo nie ma co ukrywać - nie trzymam się jednej z zasad: [...]

[...] lepiej mi się też chodzi. To co ja podkreślam od początku mojej walki o sprawność, że ciało to zamknięty układ i jeden element wpływa na drugi. Po tych seriach miałem bardzo napięte mięśnie brzucha (także głębokie), co też mnie cieszy, bo brzuch u mnie jest bardzo słaby, nie potrafię np. zrobić na materacu tzw. brzuszka. Oczywiście brzuch [...]

[...] lecą po przekątnej. Postaraj się bardziej uginać ręce, żeby sztangielki były bliżej ciała. Fajnie jest zaakcentować ruch w górnej fazie, to jest potrzymać przez moment napięte mięśnie. 6. Poza tym wysoko to ciągniesz. Tak jak mówiłem, jest sporo wersji tego ćwiczenia i nie oznacza to, że jest to wykonanie "złe" czy niepoprawne. Co do oliwy- [...]

[...] 40 po czasie, jak już te 30stki były luźne. Problem jest tego typu, że z czasem coraz ciężej było mi kończyć te ćwiczenia. Zacząłem już przy drugim ćwiczeniu odczuwać mocno napięte mięśnie i zmęczone na tyle, że przy ostatnich ćwiczeniach ledwo spinałem brzuch, musiałem robić przerwy. Ćwiczenia, które wcześniej nie dawały mi takiego wycisku [...]

3 x tydzien brzuch ? oczywiscie mozna.. ale to tez miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie [...]

[...] ) Płyny: około 1,5l, pierwszy dzień od kiedy wreszcie czuje pragnienie, ostatnie kilka dni piłam bo wiedziałam że powinnam Witaminki Bardzo bolą mnie plecy, mam takie mega napięte mięśnie, najbardziej odczuwam mm równoległoboczne, jutro spróbuje pomęczyć je piłeczką, choć chyba poświęcę swoje ciężko zarobione pieniądze i zainwestuje w masaż :-D [...]

Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]

[...] są stabilizatorami ale to nie powód by poddawać je takim marnym ćwiczeniom jak pompki(marnym w kwestii mięśni brzucha. to tak samo jak gdybyś mówił że trenujesz nogi podczas pompek bo muszą być napięte mięśnie czworogłowe. mięśnie brzucha są bardzo ważne dlatego nalężą im się specjalstyczne ćwiczenia i trening nastawiony głonie na ich rozwój.

jaki to ból pleców?? zbyt napięte mięsnie? ból w kręgach? ja kiedyś nadwyręzyłęm plecy. niestety to schorzenie goi sie bardoz długi. byłem wyłaczony z siłowni na około miesiąc czasu, jeżeli ędziesz na siłe się forsować to ból nie minie i nie wyzdrowiejesz. odpuśc na razie i po wyleczeniu kontuzji zacznij ćwiczyć tak jak polecił miskarb, tylko [...]

Siema, dzisiaj byłem przetestowac tą pachwine podczas gry... chyba jest to naciągniecie miesnia lub wiezadła bo bigam normalnie tylko czuje napiete mięsnie w okolicy prawej pachwiny u na udzie <1 kulka zanikła 2 nadal jest na 2 pachwinie sa takie same tylko znacznie pomniejszone prawie nie wyczuwalne ;D> byc moze poniewaz jestem szczupły [...]

Byki! :D mam takie pytanie, jak się robi wycisk na max, czyli jedno powtórzenie z max obciążeniem to jaka powinna być technika? Cały czas mamy mieć napięte mięśnie i ciężar pod kontrolą, czy może opuszczamy luźno sztangę do klatki i wtedy dopiero używamy full power ? :D Radzić mi !

problemem moga byc rowniez zbyt mocno napiete miesnie, ktore podczas aktywnosci silowej gdzies powoduja ucisk na nerw, trzeba by bylo namierzyc gdzie jest "ciasno" i odpowiendio zajac sie tym segmentem

X Pump i X Blast do tego jeszcze dodatkowo jakis N0-Booster bezkreatynowy zeby mocniej napiete miesnie na treningu byly Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-10 12:32:33

Stary to fotka tych miesni brzucha to byla robiona w czasie gdy miales napiete miesnie czy rozluznione??

w jednym kolanie jak mam napiete miesnie (przy wyprostowanej nodze) to mi sie wogole rzepka nie rusza a w tym kontuzjowanym tez prawie wogole sie nie rusza

[...] niego coś nie działa to nie myślcie że jest to nieskuteczne. On po prostu jest dziwny..." :) Zresztą nawet gdybym ten mięsień miał to i tak w czasie kopania lowkicka czy mawashi powierzchnią haisoku masz napięte mięśnie z tyłu golenia, więs żadne mięśnie nie będą w tej sytuacjii zakrywały kości. Proszę o komentarz... There can be only one!

Kawkaz zgadzam sie. W SW jak wiemy bardzo wazny jest oddech, to w duzej mierze on decyduje o czasie w ktorym mozemy wykonczyc przeciwnika. Na treningu uczymy sie wypuszczania powietrza wlasciwie przy kazdym uderzeniu, kopnieciu. Na zawodach dochodzi stresik, ktory troche nam to blokuje. Doswiadczenie odblokowuje, wiec trzeba po prostu walczyc. U [...]

Po pierwsze kolego to nie jest kifoza tylko plecy okrągło wklesle. Przyczyna to przykurcze w miesniach piersiowych( za duzo wyciskania na klatke) poza tym slabe i rozcianiete miesnie plecow szczegolnie w odcinku piersiowym. poza tm slabe mm brzucha i zbyt napiete miesnie dolnego odcinka kregoslupa. Rozwiazanie to rozciaganie mm klatki piersiowej, [...]

Na te napięte mięsnie moze jakis masaż ?? albo stretching