najmniejsze

[...] (dziękuję, dobranoc) Wyciskanie na skosie wąsko bez flary 30 x 15, 40 x 12, 45 x 10, 50 x 10 seria łączona – uginanie ramion nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2 najmniejsze sztangi na nachwyt, 25 kg na podchwyt Zakres powyżej 15 powtórzeń (pomyliły mi się ćwiczenia, ale jest ok- to jeszcze tak dotyrało bica, że siemasz!) Zmieniony [...]

[...] na szybko przelać. A teraz rwanie to wiesz...50kg by mnie poskładało, nie ta koordynacja, taka prawda. Siła jest, ale koordynacja do tego... weź tego, flaruj mocniej kolanami i wstawaj łokciami a nie grzbietem. Bez locka ciężko, mięśnie padają więc trzeba na najmniejsze pierdoły zwracać uwagę Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-09 23:34:01

[...] najdłużej). Zeszło mi duuuuużo wody, nawet mogę coś na udzie złapać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c795b7e8104241a69e8873d3f64ccf.jpg Dziś, na wyjeździe, będę się starać wybierać najmniejsze zło. Jutro powoli wracam do wytycznych a od poniedziałku jadę rozkładem 1700 130/75/130. Jak ja wcisnę te 130WW? I będzie mi mało tłuszczu… Zmieniony przez - [...]

[...] aby dokładać 2,5kg co tydzień, a w przysiadzie i martwym ciągu 5kg co tydzień. Trening będzie wykonywany raz ABA, a raz BAB. Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co [...]

Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co tydzień podnieść o 2,5kg to znaczy, że w danym tygodniu trzykrotnie zrobię trening z tym samym ciężarem. Może wprowadzić tu [...]

[...] trening tajskiego boksu 1,5h. Suplementacja - 2caps TSE + 10g mono rano - do śniadania 5caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 2caps TSE - po treningu 6caps beta alaniny + 35g WPC - na treningu Gatorade - przed tajskim 15g prochu bcaa Komentarz ćwiczyłem dziś na siłce na mieście dlatego tak słabo z ciężarami bo krążki najmniejsze były 2,5kg.

Dieta i Trening: Rano: bieg 10 minut, tętno 130-140Hr, potem HIIT 30/30 - 7 interwałów, największe tętno 171Hr, najmniejsze w sprincie 160Hr. 7 posiłków, 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, pietrszuka, pomidor, cebula + opti-women, magnez, wapń + duzo herbaty: zielona, mniszek lekarski; woda. Sobota: Rano: Bieg ok. [...]

[...] - Wiosłowanie półsztangą leżąc 4s 15, 12, 10, 8 Taka opcja wiosłowania nie pozwala oszukiwać, a ze względu na stan mojej nogi(który na szczęście stale się poprawia :-) nawet najmniejsze oszukanie nie wchodziło w grę. Starałem się zatrzymać ruch i zaakcentować maksymalne spięcie mięśni grzbietu. -Ściąganie wyciągu do klatki 4s 15, 12, 10, 6+4+3 [...]

[...] mnie bardzo duzo:) Jestem pewnien ze moj brzuch jeszcze nigdy tak nie wygladał:) Ludzie ćwiczcie! - to naprawde działa:). A to co jest najlepsze to to ze widzac efekty(nawet najmniejsze), jeszcze bardziej chce sie cwiczyc. Miałem juz kilka "podejsc" do miesni brzucha i zawsze nie trwało to dłuzej niz dwa tygodnie(wysiłek przepadł)... [...]

[...] przy ścianie. Całość powtórzona trzy razy. Trening właściwy dzień 2 Było trudno88-O. Zaczynałam z obciążeniem średnio-ciężkim, ale potem nie mogłam progresować, bo mam najmniejsze talerze po 2,5 kg, więc przy sztandze to + 5. Co było za dużo. Robiłam za to powtórzenia ile się dało. 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x 25kg, 6x 25kg, [...]

[...] ostatniej miescisz sie w zakresie i walczysz o kazde powtorzenie, a jak sie zmiescisz to na nastepnym treningu do ostatniej serii do obciazenia z zeszlego treningu dodajesz najmniejsze swoje krazki i znow walczysz. Szybko dojedziesz do rytmu stalego. Serie wczesniejsze moga byc zawsze lekko mniejszym obciazeniem i mozesz robic w zakresie z [...]

[...] radę ( a mam nadzieję, że dam! ) skończę go wcześniej. mogę od tego zacząć? pytania: 1. czy bieganie późnym wieczorem (ok. 21) jest OK? co zjeść po treningu, by było to jak najmniejsze i jak najodpowiedniejsze? 2. mam patrzeć na gluten, wysokie/niskie IG? 3. są owoce, które powinnam wyeliminować? to samo z warzywami? 4. czy soczewica z ryżem [...]

[...] jakiemus lamusow za podwojna cene chyba,ze nie bedzie wady walka i zadnych wiekszych to posmigam dluzej. zawieszenia w polsce zmenia sie 3x czesniej niz w hiszpani hehe spory off top, ale nadal nie wiem do konca co napisal bolek i nie wiem jak zrobic zeby jak najmniejsze oplaty byly w kraju Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-31 13:51:49

zazdroszcze tych ciażarków u mnie najmniejsze to 2,5 i zeby jakis progres zrobic to musze 5 kg dodawac :/

[...] sobie pozycję bo on otworzył mi wiele możliwości przesuwania we wszystkich kątach i długościach poprzedni rower jednak sporo mnie blokował. Najtrudniej znaleźć prawidłową wysokość siodełka w szczególności jak się ma problemy z kolanami i też trudno wypracować nawyk chowania barków czyli przesuwania ich do przodu żeby były jak najmniejsze opory.

[...] widać jak na dłoni jak walczę do końca i się nie poddaję :-> Ubierałam pas do dwóch serii w przysiadach i rack pull, ale niestety wszystkie pasy na naszej siłowni, nawet te najmniejsze są na mnie za luźne, więc chyba w moim przypadku ubranie pasa bardziej działa na psychikę :-) TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x [...]

[...] Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 6 interwałów: Nie pamiętam dokładnie jakie tętna po kolei, ale największe, w 2 albo 3 interwale, było 167Hr; a najmniejsze przy sprincie 163Hr. Wydaje się, ze płuca się wypluje, a tu tylko tyle. Ale dobrze, że udało mi się zrobić 6 interwałów. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, [...]

Bazując na powyższym -> Twoja technika w przysiadzie nie jest dobra. Dlaczego? Skąd taki wniosek? Uda i łydki miałam rozbudowane zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć, bez jakiegokolwiek sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja [...]

[...] ja mogę się pochwalić czyli zjazd ze świętego krzyża (przez bramę główną) w świetokrzyskich: Klik Jechany po raz 50ty, okazał się 12 wynikiem, gdzie 4 razy przejeżdzali już tam profesjonalni kolarze na wyścigu :-) Rzekłbym że kluczowe jest jak najmniejsze przeciwdziałanie oporom powietrza :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-08 09:46:40

[...] się przyznaję,bo niektórzy jak zauważyłam robią płytkie,ale jeszcze wielkie pretensje jak na zawodach im nie zaliczają Ty co się czepiasz moich min co? odezwał się ten co ma zawsze fajny wyraz twarzy na filmach Akurat moja gęba i miny mają na tych filmach najmniejsze znaczenie...ale chyba następnym razem jakąś torbę papierową na głowę założę