na co skakanka

[...] http://potreningu.pl/articles/1142/trenuj-jak-navy-seal Rozgrzewka: Stawy skokowe - wpięcia na palce, skakanka Stawy kolanowe - rower, przysiady, płytkie wykroki Stawy ramienne - sekwencja: unoszenie bokiem w opadzie, unoszenie bokiem stojąc, unoszenie przodem Stawy łokciowe, [...]

[...] 12/10/10 Barki: *arnoldki 12/10/8 Tricepes: *wyciskanie francuskie 12/6/6 Plecy: *podciąganie 12/12/10 Uda: *przysiady 12/12/12 Łydki: *wznosy 12/12/12 ABSII Na rozgrzewkę skakanka. Przed każdym ćwiczeniem jedna seria lekkim obciążeniem dodatkowo. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9178b866aea4239b17709e56474c8fa.png Suplementy: FA EXTREME BCAA: [...]

[...] zdarza mi się łapać kontuzję barków. Zaczyna się tak samo, przebiega podobnie ale też nie identycznie. Ostatnio nie miałem od jakiś 5msc, ale tydzień temu, na rozgrzewce (skakanka->rozgrzanie stawów), przy wymachach ramion (rotacyjnie) doznałem takiego naciągnięcia i stwierdziłem że nie ma sensu robić trening. Przeszło samo po jakiś 4-5dniach. [...]

a nie myślałaś ze czasem ze te fitness na które chodzisz jest skupione na rozbudowie nóg... może zmień rodzaj ćwiczeń na bieganie, skakanka itp. przynajmniej 3 razy w tyg. zmień sobie po prostu trening.. może masz wysoko kaloryczna dietę...zrób sobie analizę Diety jaką masz i sama stwierdzisz co i jak...

[...] płotki i powrót slalomem bieg w miejscu podrzucenie piłki i wyskok do niej co myślicie by połączyć? i cały trening by tak wyglądał: ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze [...]

ok rpzekaze, wiec po tym pytaniu temat zakanczam.. podsumowujac 3 razy w tygodniu trening ten co na filmiku + skakanka+ np wchdozenie na stopien i 1 raz w tygodniu bieganie 40 minut.. to powinno wystarczyc? Pozdrawiam

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm.. nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen- 1 na tydz., skakanka 5 na tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami ( najczęściej), jogurt, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso smazone lub grillowane, naleśniki Co jako [...]

[...] to półdystans,ale to odrobię z czasem Rozgrzewkę robię zawsze przed treningiem. Z rozciągnięciem też nie mam problemów, robię nawet szpagat (sznurek) Mój trening na rzeźbę: skakanka-3*3 minuty 30 pompek jumping w miejscu-3*2 minuty 30 pompek 30 przysiadów (z 20 kg) 30 pompek bieg bokserski 3 minuty (20 sekund spokojnie, i 10 sekund 100%,tak [...]

[...] biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna przez wcześniejszą kontuzje zacząłem sie podciągać przed treningiem, sam trening 15 min rozgrzewki na worku + skakanka, Podciąganie 5 serii tyle ile jestem w stanie zrobić a kolejne 2 treningi robie tak abym mial zapas czytałem troche że nie powinno się zaczęsto robić do załamania [...]

Nie wiem co Ci najlepiej odpowiada rower, stepper, biegi w terenie raczej odpadaja ze wzgledu na pogode, skakanka. Cos nie zbyt intensywnego

[...] najczęściej stepper plus/albo jakieś podskakiwajki z youtube'a (najczęściej jakieś ćwiczenia połączone z tańcem, bo są przyjemne, a przynajmniej trochę się poruszam) i skakanka :) W sumie zależy na co mam ochotę, tu na forum poradzili mi w ogóle aerobów nie ćwiczyć, tylko siłowe, ale zależy mi na kondycji, bo mam bardzo siedzącą pracę, więc [...]

Znalazłem jeszcze to http://strball.fateback.com/scottie.html, ale myślę,że chyba nie będę robił żadnych specjalnych treningów na wyskok,a będę więcej biegał,kiedy tylko będę mógł to jakieś ćwiczenia na siłowni,skakanka,rower,przysiady...Co o tym myślisz?

[...] kierunku." - Jak ćwiczyć tą "eksplozywność/dynamikę"? 2.Ćwicz go też w akcjach, na tarczach, najlepiej na koledze w "korpusie" i używaj na sparingach. - te czynności wykonuje często. pomysł na left hook'a wpadł mi niedawno i póki co dużo czasu spędzam na uderzaniu w worek, sparingi, tarcze itp. na treningach, skakanka

[...] tym planem kiedyś nie byłem zadowolony.Wolę zacząć od małych ilości i co trening dodawać jedną pompkę będe robił Wąskie na gripach i taborety.Zobaczę co z tego wyjdzie,bieganiem zajmę się na wiosnę bo w zimę raczej nie... Na kondycje zostały tylko szybkościówki na worku i ewentualnie na treningach skakanka itd. Pozdro dla wszystkich co mi pomogli

Może jesteś zbyt sztywny? Pamitaj, ze w walce przede wszystkim musisz być luźny. Z tego bowiem bierze się dynamika. Musisz poczuć bluesa, dużo sparować i starać się wykorzystać te elementy, które Ci nie wychodzą. Co do doskoku, to nie jestem pewien, czy uczą was tam skakać. W Kyokushin bowiem przypomina to bardziej krok, tułów pozostaje w jednej [...]

[...] minuty) oraz skakanie na skakance 10 minut. Na sam koniec 4 serii brzuszków po 50 powtórzeń. Środa : ten dzień tygodnia przeznaczam tylko i wyłącznie na ćwiczenia na worku+ skakanka, 6 serii po 2 minuty ćwiczenia na worku, w przerwach( 2 minuty) między seriami skakanie na skakance, na sam koniec skakanie na skakance 12,5 minuty bez przerwy. [...]

[...] robilem a6w, troche absII robie jak mam gdzie, a na co dzien trzy cwiczenia robione kolejno jedno po drugim na wsystkie partie miesni brzucha - nogi - przysiady na 1 nodze, skakanka - wytrzymalosc na rowerze treningowym - interwalami - aeroby - rower treningowy po 45 min lub bieganie jak jest pogoda - ogolnorozwojowo - 1x w tygodniu koszykowka [...]

[...] Zacznij od wszystkim znanej bajki Smerfy. Tak , to właśnie w niej istniał Smerf imieniem Osiłek! Osiłek dużo ćwiczył, był widywany ze skakanka i sztanga, a na ciele nosił tatuaż. Ciekawe , że to właśnie Osiłek jako jedyny ze Smerfów miał tatuaż serduszka na ramieniu. Odnoszę wrażenie że to mit zawsze [...]

Jak się pytasz jaką, to co masz na myśli? Skakanka to skakanka moze byc jakieś tworzywo sztuczne, czy linka stalowa

[...] na place w staniu 12x3 wspiecia na palce w siadzie 12x3 ( moze więcej pwot) ------------------------------- seria łączona /NA SIŁĘ?? //nogi dostająpo dupie na tajskim /skakanka biegi chodzenie kopnięcia więc tu już nei licze na tą siłe inna propozycja ? jestem otwarty na takowe. i brzuch tylko brzuszki 4x12 możliwe brzuszki // ok dzięki za [...]