[...] tj. 'paleniu' mięśni, przy utrzymaniu negatywnego bilansu kalorycznego (gdzieś w okolicy wspominałem o 'głodówce białkowej', na której traci się mięśnie). Te mroczki przed oczami w trakcie wysiłku to wg. mnie skutek niedotlenienia a nie niedocukrzenia. Spróbuj ćwiczyć interwałowo (wzmocni to serce i zaangażuje wszystkie włókna [...]
[...] Bcaa 10g Aero 20 min Trening wporządku. Nogi dosyć skatowane na początku było mi ciężko biegnąć ale rozbiegałem. Pod koniec aero prawie zemdlałem z braku energi miałem mroczki przed oczami ale to chyba nic dziwnego :) Porobiłem też zdj posiłków ale coś widzę że więcej niż jedno na post nie wchodzi, a nie chce dodawać w każdym poście po [...]
Dzisiaj dałem z siebie 100% na treningu, intensywność na maksa, miałem mroczki przed oczami a o aero nie było już mowy. W niedziele coś wykombinuję zamiast dzisiejszego rowerka. Progres w niektórych ćwiczeniach, coraz lepiej wychodzi mi unoszenie nóg w zwisie. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 42 62 82 90 95x2 +1 z pomocą 2. RDL RAMPA 5 40 [...]
Dzisiaj dałem z siebie 100% na treningu, intensywność na maksa, miałem mroczki przed oczami a o aero nie było już mowy. W niedziele coś wykombinuję zamiast dzisiejszego rowerka. Progres w niektórych ćwiczeniach, coraz lepiej wychodzi mi unoszenie nóg w zwisie. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 42 62 82 90 95x2 +1 z pomocą 2. RDL RAMPA 5 40 [...]
Ja kiedyś próbowałam na czczo ale to nie dla mnie... zero sił , totalna klapa a po mroczki przed oczami. Mało ale zawsze cos zjeść muszę Zawsze ,mnie to zastanawiało jak robia to inni ... Sylwetka elegancka
Nici z treningu... Znów poczułam łomotanie i od razu duszno mi się zrobiło, potem mroczki przed oczami. Położyłam się i zasnęłam, spałam 3 godziny. Ech, szkoda gadać, nie wiem co robić, pozostaje mi odpoczywać. Wypiję herbatę z cytryną i miodem i kładę się spać. Trzymajcie kciuki, żeby wszystko za jakiś czas wróciło do normy :-(
[...] zaburzenia wzroku (nie zawroty glowy, bo to moze byc roznie), glownie wynikaja z samego urazu - nie chodzi o ruszenie szyi, ale o uderzenie w glowe. ale tez objawy jak mroczki przed oczami, zawroty glowy, czesto tez zwiazane sa wlasnie z napieciami miesni wokol szyi, jej ustawieniem itd. rownie dobrze moga wcale nie byc zwiazane z urazem, a [...]
[...] 3a- 25 ciężko bardzo, ratami, ostatnie powtórzenia niedociągnięte, jest miejsce na progres jakościowy ;-) 3b- jw. ciężko 4- #-P świat wirował a ja całą pulsowałam. Miałam mroczki przed oczami i nie byłam w stanie dojrzeć sekundnika na zegarze ściennym %-) 5- robiem bo muszem %-) Ogólnie doszłam do wniosków, że im bardziej jestem zmęczona, [...]
[...] dobrze a znów przestałam czuć to co powinnam. Jednak się nie polubimy 3a- tu z kolei super weszło :-)) 3b- jak wyżej. Z tej super serii jestem bardzo zadowolona 4- raty, mroczki przed oczami, trzęsawka i inne takie #-P 5- ok Aero- wszystko już mnie bolało Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, zynk, tran, zielone, kawa, woda +pomidory, warzywa na [...]
Przeczytałem ten temat i z tych objawów: ciemne kręgi pod oczami. Bóle głowy, niestrawność, pryszcze i krosty, częste zaziębienia, zawroty głowy, nudności, mroczki przed oczami, gorycz lub kwas w ustach, obłożony język, uderzenia krwi do głowy, osłabienie fizyczne to żadnych nie mam. A co w takim razie z siłownią ?? Mam ćwiczyć podczas przerwy w [...]
ej, ale to naprawde idzie sie wyrypac 20kg ;-D ja juz po pierwszej serii mialam zadyszke i mroczki przed oczami :)) ale zeby nie bylo- robilam wszystko dokladnie i powoli, zadne sprinty :-D
[...] 50kgx12 55kgx10 60kgx10 65kgx10 Podciąganie na maszynie -22kg 1x30 powtórzeń Trening masakra: po siłowo-wytrzymałościowym było mi słabo , pot lał się do oczu, miałam mroczki przed oczami Zawsze zmieniałam po którymś obwodzie na mniejszy ciężar ale się zawzięłam i się udało cały czas z 30 kg [...]
Cukier to "paliwo" dla mózgu. Jeśli w ogóle się go nie użyje odpuszczając sobie w danym dniu posłodzenie kawy jest szansa by być super osłabionym, mieć mroczki przed oczami a niekiedy nawet zemdleć. To oczywiście nie reguła aczkolwiek wiele osób tak ma. Gdyby nie był potrzebny nie uwzględniono by go w ogóle w diecie.
DZIEŃ 17 TRENING: Dzień 2 - trening #3 rozgrzewka 1. przysiad 3x 8-12 cc/20/30/40/50x11/52x8/55x7 cc/20/30/40/47x12/50x10/52x7 Po każdej serii miałam mroczki przed oczami. 55kg nie wiem czy było do końca poprawne technicznie, ale dołożyłam, bo stoję na tych 52 od dłuższego czasu. No i wreszcie czuję tyłek przy przysiadach - dzięki trzymaniu [...]
[...] więc padłam na łapy 6. Kolejne hantle mają 8 kg, więc zwiększam ilośc powtórzeń, aż dam radę 8 kg Generalnie trenio fatalny, przy bułgarach myślałam, że zemdleję, zero mocy, mroczki przed oczami, przerw dużo, ale dobrnęłam do końca;-) Ad. dieta Spokojnie już mieszczę te 2000 kcal, nie przytyłam, więc od jutra wskakuję na 2200, rozkład [...]