Moj Staz 7 miechow...prosze o podpowiedz jak najlepiej cwiczyc na mase i na sile moze ktos zna jakis dobry cykl? Moje Dane waga 63 kg w lapie 37 cm wzrost 1.73 cm Osiagi Klatki 100 kg
[...] z cwiczeń tego dnia) z czasem dojde do pełnych miarek podczas treningu BCAA carbo w czasie treningu mutanta godzinke po sniadaniu i 30min. po treningu przed snem NT-1 moze zamiast zucać sie na masaccre wziąść jakies mono lub crevo? jak mam wziaść mono to najlepiej jake! bardzo prosze o wasze zdanie bo nie chcial bym załowac za jakis czas [...]
Witam. Mam taki problem ze podczas treningu silowego czy tez przy wykonywaniu pracy fizycznej kiedy juz nadchodzi taki moment ze powininem sie pocic bo czuc ze podwyzszyla sie temp ciala to u mnie pot wogule nie wystepuje natomiast odczuwam silne swedzenie + pojawia mi sie czerwone plamy (szyja, twarz itp). Co to moze byc ? pozdrooooooo
Witam. Jestem początkującym na tym forum więc proszę o wyrozumienie. Chciałbym wyrzeźbić sobie KLATĘ oraz BICKI, oraz zyskać na sile, Za kilka dni dostanę pieniądze za robote i planuję sobie kupić Ławeczke HERTZ SCORPION 80KG Chciałbym ćwiczyć Klate,Plecy,Barki,Bicki,Nogi, Brzuch. Na tej właśnie ławecce podanej wyżej. Opis Płeć: M Wiek: 14 [...]
Cześć, jestem tu bo na każdego w końcu przychodzi pora. Do rzeczy:) 17 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ogólnie jestem szczupły, nogi bardzo umięśnione, ręce średnio umięśnione, ale zgrabne. Ale odkąd pamiętam mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał [...]
[...] razy w tyg, nie chodze na silownie bo juz na to mi brakuje czasu, pracuje od 8 do 17 ale mam prace fizyczna na magazynie i tak sb pomyslałem zeby kupic jakis dobry spalacz, moze z nim efekty bylyby szybsze. Pod koniec wrzesnia wybieram sie do cieplych krajow i chcialbym przestac sie wstydzien swojego zapuszczonego piwnego brzucha. Przy okazji [...]
Witam jestem pierwszy raz na forum.Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Mój staż-1rok waga-94kg mam tendencje do tycia wzrost-180cm pracuje 6 dni w tygodniu od 7:00 do 17:00 jako budowlaniec trenuje 4 razy w tygodniu zaczynam o 20:00 jem 3 posiłki 6:20,13:00,18:00 pomiędzy nimi wypijam hard mass na więcej nie pozwala praca,po [...]
Witam mam pewien problem, biegam od ponad roku i wszystko szło do przodu jak trzeba, waga w dół osiągi lepsze wytrzymałość i kondycja poprawiona. Ale od kilku miesięcy zaczęły mnie boleć piszczele lub boczne mięśnie piszczeli ale nie co bieg, co drugi może trzeci a czasem mam tydzień spokoju od bólu, biegam 3razy w tygodniu (przebiegałem tak [...]
Witam. Szukałem po sieci i osobiście nie znalazłem tego czego szukam. A szukam witaminy A oraz E najlepiej pochodzenia naturalnego w większych dawkach (ok 2000 m.j witamina A oraz 200-400 m.j wit E) I najważniejsze. Chcę aby w składzie nie było żadnych olei roślinnych (sojowych, archaidowych czy słonecznikowych). Jedyny olej roślinny, który może [...]
[...] masy niezłej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie co proponujecie? ja mysle nad mixem np. susta i chciałbym wziac jeszcze raz bolda bo to dobry środek i moze delikatnie dece na stawy?
[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak Cześć, Jestem na redukcji 3 tygodnie, i mam nastepujacy problem. Waga ładnie spada, ale mam problem z "cyckami". Nie mam pojecia czy mi spadly (cm) bo przed redukcja nie mierzyłem. Co poradzacie aby usunac te "cycki"? PS: W tym momencie nie biore supli, moze cos zaczac brac? Cel schudnac jeszcze z 10 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Chciałem się zapytać czy mogę już zacząć chodzić na siłownię. Więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . Tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. Oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl + dieta. Ale czy w tym wieku mogę brać te odżywki z głową i czy w ogóle mogę je brać. Na początek tylko [...]
Witam wiem że było naprawdę wiele tych tematów, ale ja rozpisze się tu trochę dokładniej więc może łatwiej będzie na to odpowiedzieć.Mam 15 lat, niedawno miałem urodziny i obecnie mam 176cm wzrostu.Od wakacji urosłem tylko 1cm.Specjalnego skoku wzrostu nie miałem, jestem już dojrzały fizycznie tzn. owłosienie pod pachami, na nogach mam jak mój [...]
yo co myslicie o takich odrzywkach dla dzieci jak bebiko czy cos tam to chyba tez ma troche bialka i w sumie nie drogie moze sie okaze ze to rewelka w kulturystyce rewelacja na baltyku bebiko bebiko na patyku ze slomy ha, dajcie znac. Radi
[...] takie 2-3min zeby sie napic) mozna powiedziec ze cwicze na maxa moje miesnie sa takie hmm naprezone jakby skora miala peknac i chodzi mi o to ze za 40-50 min miesnie jakby zanikaja powracaja do pierwotnej formy takiej hmm obwislej jak napreze lape to miesien nagle urosnie czy to normalne ??? glownie cwicze rece i brzuch moze ktos cos doradzi ...
Witam! Aktualnie jako dodatek do mojej diety stosuje: 1x dziennie bialko Whey 100 Protein, 1x dziennie gainer Mas XXL, 3x4kaps.dziennie aminokwasy 2700 UNIVERSAL, 1x dziennie bcaa UNS po treningu lub rano po sniadaniu, Teraz zaczynam wchodzic na 3mies cwiczen i powiem szczerze ze nawet w miare jestem zadowolony z tych odzywek aczkolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prosilbym o dobre slowo, dzisiaj siedzialem troche nad tym, ale jest taki podzial zdan co do tego, ze sam sie pogubilem. 3. O treningu HIIT takze jest wiele spekulacji, ktos moze sie wypowiedziec? Silownie odwiedzam 5-6 x w tygodniu, oczywiscie liczac dni aero. Prosilbym o potraktowanie jak najbardziej powaznie moich pytan - a nie mowiac [...]
[...] wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie przez 6 miesięcy i przytyłem 5 kilo. Jednym słowem mam juz tego dosyć Dlatego chcem wziąsc jakiś doping w postaci ..... moze być zaszczyk. Tylko nie chciał bym po tym przytyć 15 kilo w tydzien czasu zeby wszyscy wiedzieli ze cos wziołem tylko tak około 5 kg. Nie powiecie mi pewnie co wziąsz [...]
