Witajcie, jestem nowy na forum i mam nadzieję że mi pomożecie. Otóż 17 marca miałem rekonstrukcję ACL metodą Position, materiał był pobrany niedaleko piszczela ( lewa strona pod kolanem). Leżałem w szpitalu 10 dni, gdyż w międzyczasie dostałem grypy żołądkowej i gorączki i mój pobyt w szpitalu przedłużył się... Problem polega na tym, że w tym [...]
Witam! Ma 17 lat Mam pewien problem z najszerszymi, ćwiczę dopiero od jakiegoś czasu ,na plecy głównie wiosłuje sztangą ,zauważyłem sporą dysproporcję między lewą a prawą stroną ,prawa strona jest znaczenie większa szczególnie ,gdy napnę mięsień. To może mieć jakiś związek z kompleksem barkowym i łopatką .Gdy oprę się o ścianę to ewidentnie czuję [...]
Witam. Piszę z prośbą o radę. Jestem 16 dzien po cyklu na metce (200pigul 10mg) i propie (50ml). Dziś kończę jeść drugą paczkę tamoxifenu (po objedzie wjezdza 60 tabletka). Niestety przed odblokami nie zrobiłem badań, a zrobiłem je sobie przedwczoraj, oczywiście zanim wjechała piguła. Wyniki nie są zadowalące, żeby nie powiedzieć, załamujące: [...]
Witam. Postanowilem stworzyc tego posta, by kazdy mogl sie podzielic z innymi jakims swoim sprawdzonym przepisem na dobre zarcie. Zaczne moze ja. "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki A wiec do rzeczy. Gotujemy w garnku jakies 125-150ml wody [...]
[...] po zbiciu go symexem na 1 dzień wróciło libido a potem znów lipa. Lekarze nie zbyt wiedzą o co chodzi albo ja nie znam po prostu dobrego lekarza. Pytanie do was o co moze chodzic albo do jakiego lekarza w okolicach Warszawy który ma na ten temat pojęcie się udać. Dodam że nigdy poza tymi 2 mies nic nie brałem a praktycznie od roku jestem [...]
Od razu napisze, że jeszcze nie zrobiłem, ale planuje w ciągu najbliższych dni zrobić LEKKI BUDYŃ!Jak wiemy, normalny budyń(bez dodanego cukru i masła) to właściwie sama skrobia ziemniaczana i aromat. Ze względu na to, że zazwyczaj nie dodaje masła a i tak mi smakuje to odpada nam niezdrowy tłuszcz! (tu pytanie do specjalistów co proponujecie [...]
Około 3 tygodnie temu dosyć nagle zaczął boleć mnie staw przy dużym palcu lewej nogi - wstałem i zacząłem kuleć. Następnego dnia było apogeum, obudziłem się z dużym bólem tej części stopy. Stopa była opuchnięta i skóra miejscami wyglądała na taką "wygładzoną"... Następnego dnia powędrowałem do lekarza. Aby wykluczyć dnę moczanową kazał zrobić mi [...]
Witam. Przed nowym rokiem, póki niektóre siłownie była jeszcze otwarte, korzystałem z treningu FBW. Obecnie sytuacja wygląda jak wygląda, dlatego żeby nie rozłożyć się na kanapie, postanowiłem ukierunkować swój cel treningowy na konkretne wydarzenie sportowe. Zakres ćwiczeń jest typowo crossfitowy, wymagający dużej wytrzymałości i wydolności. Z [...]
Witam, zaznaczę tylko, że mam już prawie 3 letni staż na siłce. Żadnych wspomagaczy poza białkiem, no i oczywiście nie są to pełne 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż [...]
[...] bardzo ciezko zejsc na tyle nisko z bf zeby ta krata byla widoczna bo tam umnie zasiedla sie wiecej tluszczu niz w inncyh partiach ciala,prosze o wskazówki i porady oraz moze nakierowanie,co robic w tej sytuacji jezeli zalezy mi na tej kratce,czy ten tluszcz w ostatecznosci zejdzie z tego brzucha? a moze jest to sprawa za malej masy [...]
Cześć wam, 2,5 tygodnia temu skręciłem sobie dosyć poważnie kostkę. Byłem na konsultacji z chirurgiem, stwierdził uszkodzenie torebki stawowej i kazał mi to wsadzić w szynę na 5 tygodni. Od tamtego czasu stosuję altacet, tabletki na poprawienie krwioobiegu nóg i bandaż elastyczny. Na skręconej nodze nie staję i nie chodzę. Moje pytanie jest [...]
Cześć, Podpowiedzcie mi proszę jakie zmiany i kiedy wprowadzać w moim planie. 32 lata, Staż dosyć szarpany ale od niedawna ćwiczę regularnie wg porządnego planu. Od stycznia jestem na planie FBW 2 razy w tygodniu podczas którego robiłem redukcję. Aktualnie dojechałem do 70kg, spaliłem co chciałem i czas zacząć budować. Sama micha jest [...]
[...] e2d 8-15 tren 400 mg ew 1-6 t3 w szczycie 50 mcg. Teraz mam pytanie czy lepiej trena dac w srodku cyklu czy pod koniec w tym wypadku? Oraz czy t3 zastosowac od poczatku czy moze w pozniejszej fazie cyklu? dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 124 Wzrost: 192 Obwód klatki: duzo;) Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 98 [...]
Witam, ból w barku (przy atakowaniu- zbiciu piłki) pojawił się rok temu wtedy jeszcze ćwiczyłem w domu domowymi sposobami, hantle, skręcanie w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania [...]
[...] przemyslany i chciany... ale najgorsze jest to, ze ja nie wiem, o co chodzi??? Nie rozumie, co sie dzieje z moim organizmem? Wszystko jedno, ile cwicze, waga rosnie??? Co to moze byc? Przemiana materii? Jak nakrecic przemiane materii? Poprzez zwiekszona dawke sportu spnie potrafie tego osiagnac (probowalam). Bardzo prosze o pomoc.... w zasadzie [...]
[...] prosze o pomoc o rady zamowilem omnadern 250 mam jakies poklady nadzieji w tym srodku jednak nie jestem pewien czy bardziej nie uszkodze swojego zdrowia ktore moze zniszczyc mi psychike i zostanie tylko wychustac sie bo mam doppiero 25 lat sprawa wyglada tak wzwod samoczynny nieistnieje ochota na sex praktycznie znikoma pracuje w [...]
Witam,Chodzę z kolegą na siłownię rok. Mam taki problem że nie mam efektów siłowych oraz masy i nie wiem co może być tego przyczyną. Ważę 61 kg przy 178 cm wzrostu. Jem odpowiednio dużo,około 3800 kcal Biorę Kreatynę, białko oraz aminokwasy oraz witaminy. Ćwiczę co 2 dni ,nigdy nie odpuściłem treningu,nawet w święta. Ważę ciągle tyle samo , nie [...]
Witam, czy robienie 5 ćwiczeń na brzuch po 2 serie do palenia na treningu w poniedziałek i w piątek w systemie split 4 dniowy pn, wt, cz, pt jest okej? czy moze za duzo serii? ale 10 serii to chyba nie duzo jak robie 2 razy w tyg brzuch? i drugie pytanie czy 2 razy w tyg robienia brzucha z taka iloscia cwiczen czyli 5 i takiej ilosci serii po 2 [...]
Witam, staz na silowni bez przerw okolo 1 roku waga 82 kilo 38 na karabinie i rosnie. Prozbe nawiazuje do mojej diety bo zaczyna mnie nudzic i nie wiem co pozmieniac moze mnie troszke nakierujecie, moze rozpisze moja obecna diete. gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK) a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem, -150 g platkow kukurydzianych [...]
Witam. Jako że przez ostatnie miesiące zaczęłam trochę ćwiczyć (głównie jakieś tabaty i interwały) to schudłam i aktualnie chciałabym zwiększyć masę mięśniową :) Szukając w internecie znalazłam bardzo fajną dziewczynę a ponieważ w domu mam sztangę (może troszkę inną niż w filmie) postanowiłam spróbować. Skończyłam dzisiaj pierwszy raz. Zegarek [...]
Problem z odblokiem?
