[...] wszystkich. Mam pare pytan o hita. Otoz swego czasu trenowalem okolo 2 lat, ostatnio mialem dluzsza przerwe i mam zamiar zaczac trening hitem. Czy mozna zaczac go odrazu czy moze lepiej przez jakis czas pocwiczyc w "standardowy" sposob? Czy w dzien, w ktorym odbywa sie trening nalezy zastosowac jakas inna diete, specjalnie sie doladowac, zeby [...]
[...] rodzynek(do tego troszke miodu lub dzemu)...moim załoeniem jest masa miesniowa,trenuje 3 razy w tygodniu,wczesniej brałem gainera,ale po nim za duzo sie pompuje brzuch...moze ten zestaw bedzie lepszy...białko mam zamiar jesc w pracy ok 11,po obiedze(tak przed treningiem i przed snem..wegle tak o 11 z białkiem i po treningu....czy bedzie [...]
[...] ramienia sformułowane w ten sposob: "Unoszenie przedramienia ze sztanga w opadzie tułowia". moje pytanie brzmi czy mogłby ktos mi to ćwiczenie opisacw miare dokladnie albo moze jakiegos linka do strony z fotografia czy filmikiem, bo mam wrazenie ze zle je wykonuje a robilem je dopiero raz. moje zdanie jest takie ze jest to cwiczenie ktore [...]
Witam Zastanawiam się na zakupem jakiejś odżywki typu białkowego lub gainera. Miałem ochotę kupić gainera z Olimpu ale jak zobaczyłem skład końcowy to jednak zrezygnowałem z tego pomysłu. Chodzi o barwniki E. Poszukałem więcej info o nich i szok. Barwniki te w zależności od smaku:barwniki: E 129 (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, [...]
jestem wegetarianinem od długiego czasu. nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.. i mam takie pytanko...co mam jeść??:) chodzi o to, żeby nie tyć, ale nabrać mięśni... mam na brzuszku troszkę za dużo tłuszczu i przez to nie widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę [...]
[...] mam dosc duzego krwiaka i stad pytanie w jaki sposob moge przyspieszyc jego schodzenie. Nie poszedłem do lekarza gdyz mnie to wogole nie bolało chyba ze dotykalem. Dobrze widzialem itp.Dodatkowo od wczoraj troche gorzej widze tym okiem, lecz mysle ze od od opuchlizny i wcierania masci. Jak moge sobie pomoc ? Czy moze powinienem isc do lekarza ?
Witam. chciałbym prosić o korekty mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) 12:00 II [...]
witam.. mam takie pytanie co sadzicie o planie treningowym ktory wygladal by nastepujaco.. moze na poczatek jak cwiczylem dotychczas.. Poniedzialek - Klata + triceps Wtorek - wolne Sroda - Nogi+barki Czwartek - wolne Piatek - Lapa + plecy w dni nietreningowe cwiczenia bezprzyrzadowe tj brzuszki,pompki. od 3 tygodni nie cwicze wylacznie w [...]
Kilka lat temu schudłam ok 10 kilo (mam 160 i schudłam do 48 kg) nie były to jakieś głodówki ogólnie dość szybko zorientowałam się, że liczenie kalorii to najlepsze rozwiązanie więc jadłam sobie tak 1500, niestety straciłam też wtedy okres i nabawiłam się zespołu jelita drażliwego. Bałam się jednak wejścia na 0 kaloryczne więc w zasadzie do [...]
witajcie. zwracam się do was z nie małym problemem. mianowicie prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. wiem że może powtarzam temat poraz któryś, ale przyznam się szczerze iż przejrzałem forum bardzo dokładnie, i od nadmiaru wiedzy tu zawartej nie wiem od czego zacząć. ale po kolei. jeśli chodzi o wiek to mam 27 lat w chwili obecnej, 177 cm [...]
kilka razy przeczytalem ze naturalnie kreatyna w najwiekszych ilosciach wystepuje w tunczyku czy tkos sie przynajmniej mniej wiecej orietnuje ile 100g moze zawierac kretki?:)
Witam. Mam 1,8m wzrostu i 70 kg czyli mało, do tego 20 lat. Chciałbym wziąć się za siebie, na razie głównie przytyć. Wiem, że kluczem do tego jest głównie większa ilość jedzenia ale lekarz mi powiedział kiedyś, że mam szybki metabolizm i mi się nie odkłada. Z kolei od kumpla słyszałem o tych wszystkich białkach etc. kumpel powiedział, że [...]
Witam. Czytałem tutaj, że hiita nie powinno się wykonywać na cczo gdyż wtedy się procesy katabolistyczne uruchamiają. Zależy mi jednak, żeby wykonywać go dość wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś [...]
Witam jestem tutaj "świeży", mam pytanie odnośnie poniższych ławeczek, która warta zakupienia(mam nadzieje że dobry dział, nie besztać od razu ): http://allegro.pl/item956342328_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_428c_gw_24_m_ce.html http://allegro.pl/item967548729_lawka_pod_sztange_z_modlitew_0439_gw_24_m_ce.html Ta 1 ma chyba za mały rozstaw stojaków [...]
Siemano, za jakieś półtora miesiąca chce się wbic na konkretna masę, żeby w końcu po redukcji na wadze było 9 z przodu a nie 8, pomyslalem o takim mocnym pierdo*nieciu, ktoś przerabiał na sobie? Co do Antka na wątrobę, żeby apetytu nie zabrało bo nici z masowania będą? Widzę to na 16 tygodni, może 20. 1-16 deka 1-16 test e 1-6 antek Nie ukrywam ze [...]
[...] i proszę o fachowa poradę: posiadam deca-durabolin którego termin waznosci upłynął we wrzesniu ubiegłego roku i nie bardzo wiem czy tak naprawde powinienem go wyrzucic czy moze mogłbym z niego z korzystac. Posiadam rownież Winstrol depot, który jest ok. Jeżeli założe ze Deca nie zadziala skutecznie to pozostane przy samym winie. Prosze o rade [...]
[...] narazie mi wystarczy a chcialbym teraz cos nadrobic z siłą. Ćwicze 4 x w tyg poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek w srody chce dorzucic basen. Wiec zwracam się do was abyście moze rozpisali mi jakies cwiczenia na te 4 dni na sile cos doradzili zeby wreszcie sie to ruszylo,nie jestem wymagajacy i naprawde bede zadowolony jak na klatke pojdzie 120 [...]
tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]
[...] nadzeje ze dostane zielona belke). Obawiam sie ze tym razem rownierz zdam tylko o jeden stopien a jest to strata szmalu bo wyniesie mnie to ok 50 zl. Czy ktos ma moze jakies rady dotyczace tego jak nalepiej zdac egzamin. tylko prosze nie mowcie mi ze mam sie przylozy bo sie przykladam tylko mam takiego trenera co mowi mi ze [...]
Mam problem, bo rodzice mi cały czas mówią ze jem zadużo jajek o to niezdrowe. A jajka zazwyczaj jem rano na sniadanie 2 i później przed snem 2. Częstro zamiast jajka zastępuje serem chudym. Tuńczyka nie jem na wieczór bo jem go z ryzem w czasie dnia. Czym moge zastąpić jajka w tych posiłkach(chodzi mi o białko)?? Wiem ze może głupie to pytanie [...]
