Witam, bardzo cieszę się, że trafiłam na to forum, bo ostatnio stykałam się z całkowicie odmiennymi opiniami na temat pracy nad własnym ciałem i nie wiem, co robić, by osiągnąć oczekiwany efekt :) Wiek :18 Waga :47 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód bioder (3):91 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Od niedawna zaczęłam ćwiczyć głównie to ćwiczenia cardio,abs, ramiona ćwiczę według programu Mel B ale do sedna. Jeżeli jest jakieś ćwiczenie które wymaga podniesienia nogi do góry jakiś skrętów to strasznie strzela mi w kręgosłupie jest to odcinek nad kością ogonową , niby boleć nie boli ale czuje dyskomfort i to głośne pykanie.wcześniej tego nie [...]
[...] ja cwicze bylem typowo polewajacym..jemu tez zabrobilem pic,juz wczesniej mu tlumaczylem albo jedno albo drugie..poszla pierwsza polowka,druga sie juz konczyla..wzial sobie moze 2 lufy(mielismy wtedy zastepstwo i nauczyciela nie bylo w sali wiec sie chlalo,a ze w klasie mam 25 chlopa to buylo tak tylko symbolicznie...)zaczela sie kolejna [...]
[...] 2000j (amp) Czy b) 2 strzaly kazdy po 1000j (1/2 amp) Jesli wybiore opcje (b) to czy te pozostale 1/2 amp w tym czasie nie "straci na wlasciwosci" sa to amp. lamana wiec czy moze tak stac itwarta (ew. zatkana czyms) czy lepiej przelac do np: fiolce po testosteronie? BO te HCG trzeba "rozrobic" zmieszac z rozpuszczalnikiem czy takie "zmieszane" [...]
Dzień Dobry, cześć. Jestem na forum nowa, z dietami mam niewiele wspólnego, ale ostatni skok wagi zaprowadził mnie właśnie do Was. Poważnie zastanawiam się nad dietą low carb. W zasadzie to z początku zastanawiałam się nad dietą ketogeniczną, ale koniec końców ktoś polecił mi na początek niskowęglową. Kończę w tym roku 26 lat, moja aktualna waga [...]
Siemka. Mam wizytę u endokrynologa a nie wiem czy zrobić badania przed wizytą czy dopiero to z nim ustalam co i jak zbadać. Może ktoś już był i wie jak jest :-) Coś o sobie Ogólnie jestem kilka miesięcy po cyklu na testosteronie który sam w sobie trwał około 7-miesięcy pamiętam że wbiłem na koniec 5k jednostek hcg i parę tabletek clomidu a [...]
Witam, w najbliższym czasie zakupuję taki oto atlas do domu http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/ (na siłownie mam za daleko, więc postanowiłem kupić sobie coś takiego do ćwiczeń) Tak na początek opisze swoje wymiary ;] Rocznik:1996 Wzrost 180 cm Waga: 72 kg Obwód w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: 96cm Obwód w pasie: 85 [...]
Skład: białka jaj 200g SFD WPC Protein V3 - 100g, ja miałem akurat smak biała czekolada i karmel, nie ma to większego znaczenia, byle nie owocowe, np wanilia, natural jak najbardziej pasuje Milsani serek homo 0% 200g, może być homo Miechów 0% albo jakiś inny homo lecz pogorszą się wtedy btw kakao 16% - 20-30g proszek do pieczenia, sól słodzik guma [...]
[...] cisnienie, zawsze (w domu, bo u lekarza sie denerwuje i mam strasznie wysokie gorne, dolne w normie) mialem niskie, a ostatnio mocno podskoczylo (przyczyn pewnie jest wiele: moze zazywanie kreatyny, pewnie wzrost masy w ciagu ostatnich 7 miesiecy o 20 kg , zla dieta itp.) Ale interesuje mnie w jakim stopniu moze za to odpowiadac, lub sie z tym [...]
Witam mam pytanie czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł ochrony mięsni i czy nie przeszkadza ona w spalaniu fatu?? zamieszcze liste suplementów które zamierzam brać podczas cylku i proszę o opinie:) Thermo Speed Extreme 3 x 1 caps / dziennie Cell Pump 2 x 9 gram /dziennie ZMA apteczne na noc :) Omega 3 2 x 1 caps /dziennie Vitaminki 1 x 1 caps [...]
Hii Czy przy wyciskaniu na ławce przy wygiętych nadgarstkach (w strone głowy) może się coś stać? nie mam tak bardzo wygiętych, mam troche wygięte ale nie potrafie tego zmienić, przy mniejszym obciążeniu tak, ale przy większym poprostu nie moge, nie daje rady ułożyć rąk dobrze, bez wygięcia nie utrzymam sztangi, może mi sie coś stać z tego powodu?
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42ce7dc9b36947ad9b44f2ef51649f90.jpg LEAN BODY Pyszny i zdrowy MRP - w każdej chwili możesz zastąpić nim posiłek. LABRADA LEAN BODY to specjalnie opracowana formuła typu MRP, przeznaczoną dla sportowców i osób aktywnych, oraz dla wszystkich, którzy potrzebuję dodatkowej porcji substancji odżywczych. Niezastąpiony po [...]
NewHope - Proteo system, 16 lat, początkujący Jak napisałem w temacie mam 16 lat, rok urodzenia 1992. Nigdy nie trenowałem konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem [...]
Witam wszystkich forumowiczów Chciałem się poradzić bardziej doświadczonych osób co robić w moim przypadku. Otóż jakiś czas temu chodziłem na siłownie. Byłem bardzo chudy i udało mi się zdobyć kilka kilogramów. Później niestety miałem długą przerwe spowodowaną kontuzją kolana, której nabawiłem się na treningu SW. Podczas tej kilko miesięcznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, Ostatnio zaczął mnie dręczyć jeden problem. A więc: ćwiczę od początku grudnia. Robiłem 2 miechy masy i teraz jestem już 2 miesiące na redukcji (-4 kg). I zastanawiam się czy dalej ciągnąć redukcję czy może zacząć masę bo nie wiem czy da się wyrzeźbić do 9 % bez zrobienia wcześniejszej porządnej masy zwłaszcza jak się jest typowym [...]
A więc tak, układanie diety za mną, teraz czas na trening. Na początku byłem przekonany, że chcę bazować na samych interwałach, ale przekonaliście mnie, aby dołożyć do tego trening siłowy - będzie to FBW (chyba że źle wybrałem - poprawcie mnie), ponieważ ostatni raz na siłowni byłem rok temu, a przez ten czas jak widać, zapuściłem się :( podstawy [...]
[...] goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o odpowiedzi czy Wy tez tak macie/mieliscie i czym to moze byc spowodowane? Sen, Odzywianie, Pogoda, Cisnienie? Nie biore zadnych suplementow jesli chodzi o witaminy i mikroelementy to mozliwe ze nie dostarczam tyle ile [...]
Witam, To mój pierwszy cykl. Pierwszą iniekcje (100 mg) miałem w ubiegłą niedzielę, od drugiego dnia masakryczny ból nogi. W środę drugi strzał w drugie udo (70 mg). Ból w prawym udzie utrzymuje się mimo tego, z dnia na dzień jest coraz mniejszy. Mogę chodzić ale ciężko z wchodzeniem po schodach i siadaniem. Brak zaczerwienienia i zgrubienia w [...]
[...] co chodzi ?? poza tym mam problem, gdyż sam nie wiem jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze inaczej? moze macie jakies pomysly jak to spozywac.. tak na marginesie mam jeszcze pytanie.. na ile porcji wystarcza 1 kurczak? i z czym moge go jeść opróćż ryżu, gdyż [...]
Witam, mam taki mały problem z własną wagą oraz poziomem tłuszczu który wg mnie jest troche za duży, mój cel to utrata zbędnych kilogramów oraz ogólnie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 93kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : ok. 110cm Obwód ramienia : nie mierzony Obwód talii : 96 cm Obwód [...]
