Witam otóż wracam ponieważ ułożyłem swoją Dietę i chciał bym abyście ją sprawdzili ewentualnie pomogli skorygować Wiem iż to może nie jest rewalacja ale dopiero raczkuję w tym temacie więc grunt że i tak staram się coś robić sam hmm może na początek przedstawię wam moją lekko zmodyfikowaną dietę CKD w której delikatnie podniosłem ww ale to ze [...]
[...] glowe szybko w lewo musze calym cialem sie obracac wtedy nie mam tego objawu to jest cos jak w aparacie w komorce tylko ze trwa to krocej.czy ktos z was mial ta chorobe moze albo jak w moim przypadku objawy te lecz nie wykryli od czego one powstaly?powiedzieli mi lekarze ze to moze byc infekcja wirusowa czy jak przeziebienie jest i nagle nie [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]
Mam 15 lat,ważę 46kg i mam 173 cm wzrostu i chciał bym przybrać na masie,znalazłem sobie dietę ale bym chciał zeby eksperci ja ocenili :) 7:30 Posiłek 1 - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. -1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) -5 białek jajek, 3 żółtka [...]
[...] tygodnia zazywam tabletki na redukcje tluszczu ,,OLIMP THERMO SPEED EXTREME''' nie odczuwam takiego glodu i wogule lepsze samopoczucie ale waga nie wiele spadla i brzuszek moze minimalnie. Z tego co dzis pogrzebalem to wiem ze to jak cwicze itp jest nie zadobrze. wiec z mojej storny wielka prośba moze poradzicie mi jak cwiczyc w warunkach [...]
Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]
Witam, ćwiczę od ok 1,5 roku, w wakacje mniej więcej w lipcu pojawił się problem ze stawem łokciowym, czułem mocny ból nawet gdy nie ćwiczyłem taki stan utrzymywał się przez ok 2 tyg po czym ślad po nim zaginął, jednak od ok 5 dni ból powrócił z przytupem wręcz, jak ostatni raz bylem na siłowni nic złego z łokciem się nie stało bez bólu itd [...]
Witam ;) Mam 18 lat, ćwiczę około roku na siłce, bez diety itp... troche było w tym wszystkim haosu.. Za bardzo nie zdawalem może sobie sprawy że dieta i odpowiedni plan dają efekty, ;> Teraz chcę przykoksić ;DD Celem jest odpowiednia dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac [...]
Witam wszystkich!! Otóż mam taki problem... ZAWSZE mam problem ze snem... Nigdy nie mogę się poprostu położyć i zasnąć, wręcz przeciwnie! W nocy jestem jakoś dziwnie pobudzony - tak jakbym sobie walnął mocną kawe... Z reguły nigdy nie kłade się wcześniej niż przed 12 - jeśli położe się zanim nie będe odpowiednio "wymęczony" (komp, TV) - to [...]
Do niedawna ważyłem 107 kilo w ciągu 16 miesięcy z wagi 107 dotarłem ciężką pracą do wagi 73 kilo. Bardzo chciałbym być wyrzeźbiony gdyż zawsze mi się to podobało i do tego dążę. Nigdy nie chodziłem na siłownię i dopiero od dwóch tygodni chodzę i robię trening ogólnorozwojowy. W związku tym mam kilka pytań czy może mi ktoś rozpisać w ogóle jak ma [...]
Więc od początku : 7 miesięcy temu zacząłem trenować na siłowni, 3 razy w tygodniu ( podczas tych 7 miesięcy opuściłem może z 5 treningów). Jestem zadowolony z efektu. Zanim zacząłem trenować schudłem 30kg (wiadomo przy tak ostrej diecie nie wybiera się z jakich partii schodzi). Przez 7 miesięcy na siłowni przytyłem około 5kg (na pewno nie [...]
Witam , Na początku wypada się przedstawić. Odwiedzam forum od dawien dawna lecz dopiero teraz postanowiłem się tutaj zarejestrować. Swego czasu bardzo dużo czasu amatorsko spędzałem na siłowni, później z różnych powodów trochę się rozleniwiłem. Nie jestem ogromnym bykiem, ale lubię poćwiczyć na siłce. Wracając do tematu, Mam zamiar zainwestować [...]
[...] zeby nie wpadac w zly nastroj/kryzys. Mysle o czyms co by mi poziom dopaminy podnioslo oraz zastanawiam sie co z pobudzaczy wybrac - tak zeby tez w pracy dzialalo. Guarana, zen-szen, czy cos bardziej sztucznego-chemicznego moze tribulus, co wybrac, a moze poziom testosteronu podniesc? Wiek 28 Zmieniony przez - jimmy1 w dniu 2014-04-06 04:41:50
Cześć ! Przyszedł czas na spróbowanie odżywki typu gainer. Unikałem odżywek i używałem tylko białka Whey Protein po treningu przez ostatni rok. Teraz zmiana diety i potrzeba dorzucenia kcal, ale tu nie o diecie.. Którą zreszto ostatnio też wzbogaciłem o orzechy 50g dziennie, jem raczej pełnowartościowo. Treningi 2/3 SW, 1/2 kalistenika + [...]
Witam. Nie wiem, czy temat był już poruszany. Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem się zarejestrować i zapytać ekspertów. Chodzi o to, że mam 30 lat, od 16 roku życia, co jakiś czas biorę się za ćwiczenia z lepszym lub gorszym skutkiem i raczej ma to wymiar amatorski. Od września zeszłego roku postanowiłem wziąć się za [...]
/SFD/Images/2016/4/21/4d491588b33a4dbcb4a228cf1fce1c97.jpg „Byłam wczoraj u dietetyka, po pomiarze składu ciała dowiedziałam się, że mam za dużo wody w organizmie i powinnam sięgnąć po odpowiednie suplementy, ma któraś z was jakieś doświadczenia z takimi środkami?”. Pytań takich jak to, na forach internetowych pojawia się wiele. Ostatnio bowiem [...]
Witam mam pytanie dotyczące tego czy osoba ze wzrostem koło 200cm i wagą 75kg może zacząć uprawiać Kalistenikę,Street Workout czy raczej nie. W przeszłości ćwiczyłem 1-3 lata tę forę treningu (w wieku koło 14 lat) lecz przestałem i nie ćwiczę jej od około 3lat. Pytam by dowiedzieć się odpowiedzi na temat statyki gdyż z dynamiką na pewno będą duże [...]
witam planuje zakupić sobie trochę soku na cykl,część już mam ale chciałbym żeby ktoś, kto się zna doradził by mi i pomógł rozpisać mój trzeci cykl. poprzednie dwa cykle były lajtowe jak widać, ale teraz chciałbym zrobić poważny cykl ok. 12-16 tyg. masa+siła.Tak żeby tym razem naprawdę mnie ruszyło. myślę o zakupie tego, tak mniej więcej może [...]
[...] takiego strzelania kości. moge tak czasami zrobić też z lewa reka ale mnie to nie boli i udaje sie bardzo rzadko a prawa reka moge tak robic non stop. Jak myslicie co to moze byc, czy to staw nadgarstkowy? Czy przejdzie samo? czy musze udac sie do specjalisty? Jutro ide do lekarza z ta reka ale chcialbym znac wasze zdanie.. Z góry dziekuje i [...]
Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/MRI_Black_Powder_Ultra-opis30263.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra_Episode_3_-opis30114.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]
Test i Opinie MRI Black Powder Ultra , Olimp Massacra Episode 3
