Hej! Jestem biegaczem długodystansowym, na codzień biegam w półmaratonach. Mam 23 lata. W grudniu zaczął mi się ból w kolanie - kłucie po wewnętrznej stronie prawego kolana. Przy wizycie u fizjoterapeuty myśleliśmy ze to będzie itbs. Robiłem trochę ćwiczeń na to, przyszła jakaś choroba, 1,5 miesiąca później doszło do tego wiele innych boli - [...]
W te wakacje na samym początku zachorowałem na "nie wiadomo co" ale coś z gardłem.. leżałem 2 tyg w domu (kuracja antybiotykami i innym scierwem i nie pomagało - pod koniec drugiego tygodnia mialem 40,5 C gorączki - bylem taki wymęczony jak szmata juz od lezenia 2 tyg z gorączką dostałem 3 shoty w dupe i poszedlem spac.. rano obudzilem sie z temp [...]
Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]
Power Snatch – Rwanie na wysoko – jedna z wariancji ćwiczeń z dwuboju ciężarowego, polegające na przeniesieniu w jednym płynnym ruchu sztangi z ziemi nad głowę, bez mijania biodrami linii kolan w jakimkolwiek momencie po „złapaniu” sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=jQe-b_etKJc Rwanie na wysoko bez odkładnia sztangi (ang. Touch’n’Go lub [...]
Witam. Od długiego czasu borykam się z problemem zbyt masywnych nóg i dużą dupą. Co jest uciążliwe na codzień i stwarza problemy np. z kupnem spodni. Garnitur musiałem składać z 2-óch rozmiarów do tego źle wygląda w połączeniu z wystarczającą dla mnie górą. Trenuję piłkę nożną, mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się [...]
Witam.Trenuję kick-boxing od ponad pół roku.Jak wiadomo wielkimi krokami zbliżają się wakacje.Dla jednych to okres imprezowania a dla drugich treningów.Na początku wakacji planuję jechać wraz z sekcją na obóz.Po obozie chcę wziąść się za ostry trening.Moim celem jest poprawienie dosłownie "wszystkiego".Nie ukrywam ,że w nowym sezonie chciałbym [...]
[...] 0.1/5/0.1/46 kapsulka z tranem (nie wiem ile ma) RAZEM 10.5/9.9/74.5/427 obiad 100g ryz brazowy 7.1/1.9/68.1/322 100g piers z kurczaka 21.5/1.3/0/99 / na zmiane z ryba / moze jajkiem? 250g biala kapusta gotowana 4/0.5/12.5/75 <-- licze jak za zwykla oliwa z oliwek 6g 0/6/0/50 2 kapsulki z tranem RAZEM 32/10/90/545 podwieczorek 140g chleb [...]
TREC baton Booster Opis: BOOSTER to niezwykle smaczny baton, który stworzony został w oparciu o wysokiej jakości proteiny i szybko wchłanialne węglowodany. Zawiera w składzie również nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy, dlatego może być doskonałą przekąską w sytuacji, gdy nie można zjeść normalnego posiłku lub gdy odstęp czasowy pomiędzy [...]
Witam! Odrazu powiem ze duzo czytalem tematow dla poczatkujacych i fitness lecz musze napisac ten temat moze juz gdzies byl ale go nie znalazlem i wiem ze moj temat moze zostac usuniety . Potzrebuje malej porady lub jakiegos linku do podobnego problemu . Chodzi o spalanie tluszczu ogolnie z ciala chcialbym chodzic na silownie ale nie weim czy sie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_Pure_creatine_i26687_d380x380.jpg VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g / 400 kap Opis Sfd pure creatine to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci . Monohydrat kreatyny jest jedną z najsilniej działających substancji o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i [...]
Witam wszystkich :) Zakładam trzeci dziennik. Tym razem w tym dziale. Może będę go prowadzić dłużej niż poprzednie. Mam nadzieję, że nie będzie tu nudno i będziecie zaglądać :) Wszystkie zastrzeżenia i rady mile widziane. Mam 18 lat. Od 5 roku życia trenuje, najpierw gimnastykę sportową przez 4 lata, potem akrobatykę sportową (dokładnie skoki [...]
Jest piątkowa, duszna noc. I jakoś mnie tak naszło na wspomnienia dot. zmiany orientacji treningowej ze stylu uderzanego na grappling. Trenowałem wcześniej kyokushin przez prawie 8 lat (sensei B.Jeremicz). Z małych sukcesów to pochwalić się mogę tylko 2 miejscem na pucharze Gdyni. Przegrałem wtedy (na punkty, wskazanie sędziego) z jakimś lekko [...]
Składniki: Ser Mascarpone 125 gram Ser Biały zmielony 100 gram Kawa naturalna lub rozpuszczalna Słodzik - do smaku Wartości odżywcze: Białko: 24 gramy Tłuszcze: 53 gramy Węglowodany: 10 gram Kalorie: 609 kcal W tym przepisie bardzo duże znaczenie ma ser biały którego użyjemy. Musi być gładki i bez grudek czyli taki na sernik sprzedawany w [...]
No to tak...forum pokazał mi Tatulek już dawno temu i tak sobie pomyślałam, że może uzyskam poradę jakąś, nie wiem zmotywuję się sama hmmmm...motywują mnie foty, które oglądam, bo nie waga, ani wymiary robią na mnie największe wrażenie tylko zmiany widoczne na zdjęciach. No to start: Wiek : 29 Waga : 65kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 [...]
Witam. Ćwiczę już prawie rok FBW i mam zamiar zmienić troszkę trening, dzisiaj wyczytałem o PUSH & PULL i ułożyłem sobie taki trening - może nie być idealny, ale sam szukałem/czytałem/oglądałem i coś zlepiłem. Zwiększam kalorie z redukcji na minimalnie dodatni bilans. Cel: masa Poniedziałek: PUSH + cardio 20 minut Wtorek: PULL Środa: wolne + [...]
Witam. Ćwiczę regularnie od 5 miesięcy (przedtem roczna przerwa). Na początku trochę ACT, potem cały czas FBW. Teraz od świąt do sylwka była przerwa i zastartowałem splitem. Czy tak może być? Poniedziałek: Klatka + Tric Wyciskanie sztangą płasko 4 s (progres) Wyciskane hantlami skos góra 4 s (progres) Rozpiętki 4 s (const) Francuskie wyciskanie w [...]
Witam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribuactive_B6_i2126_d400x400.jpg ActivLab Tribuactiv B6 - podwyższa poziom testosteronu - przyczynia się do wzrostu siły mięśni - ułatwia koncentrację umysłową i sprawność intelektualną - poprawia jakość snu i regenerację fizyczną i psychiczną - przyczynia się do poprawy parametrów kondycyjnych Tribulus [...]
Witam, od razu na wstępie chcę zaznaczyć iż jestem TOTALNYM nowicjuszem w dziedzinie rowerów więc pytanie które zadam mogę dla niektórych być idiotyczne, ale tak to już jest że ktoś zwraca się do kogoś z pomocą. Otóż na tych wakacjach będąc na wczasach zasmakowałem jazdy rowerem, jeździłem i cieszyłem się jak małe dziecko z tego, pewnego dnia [...]
Witam, mam pewien problem z gardłem ponieważ jest lekko zaczerwienione, nie boli oraz nie mam gorączki, tylko spływa mi jakaś biała wydzielina po gardle jakby katar, widać jak spływa na tylnej ściance... i po lewej stronie w migdale widać jak się coś białego zbiera. Nieraz to wydłubywałem patyczkiem, ale ciągle powraca. Czy ktoś może pomóc w tej [...]
Trec - baton Booster
