Miałem identyko na cyklu MONO. Czasami bolał mnie łeb i wymioty. Okazało się, że to wina wody z kranu. Wiadomo ile się na mono tego pije a ja waliłem kranówę. Po przerzuceniu się na mineralną wszystko było ok.
[...] treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub zbożowe , pije wodę mineralna żadnych kolorowych napojów , bardzo mi zależy aby osiągnąć wymarzona sylwetka, mama nie musi od razu kojarzyć sie z flaczkiem i cellulitem Zmieniony przez - [...]
tyle ile potrzebujesz. nie mozna za mało, trzeba nawadniac organizm, ale nie mozna za duzo bo bd cie na bełty zbierało. i pij wode mineralna niegazowana.
Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - [...]
[...] sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5% tłuszczu rodzynki II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne ser edamski 2 banany III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki kotlet schabowy mizeria (ogórki ze śmietaną) IV posilek potreningowy woda mineralna 2 banany V kolacja Ser edamski Tuńczyk w oleju Chleb zytni razowy
Ostatnio kupuję wodę mineralną niegazowaną AQUA PLEJSTOCEN bo jest bardzo tania. Za 1.5 litra płaci się ok. 59 groszy, a jej mineralizacja wynosi 519,82 mg/l. Myślę, że to dobra woda. "Trening czyni mistrza"
OStatnio przegladalem jakis 'konkretny' podrecznik do biologii i jest niecale 3l dla zwyklego czlowieka. Nadmiar wody nie zaszkodzi, jesli jest to woda mineralna. Moze byc także gazowana. Lepiej bedzie dla organizmu jesli wypijesz 1l za duzo niz za malo. JEsli potrzebujesz bardzo dokladnie to w wolnej chwili poszukam. pozdro
To sobie podziel jeden na 2 i tez bedzie a jak nie to kup w aptece roztwor do inj lub sol fizjologiczna. Groszowe sprawy W woda z kranu czy mineralna nie kombinuj
pamietam jak mieszalem carbo z woda mineralna gazowana nie zdazylem otworzyc zeby powiertrze uszlo Kazdy zakrecany jest dobry , zatrzaskowych bym nie bral
[...] dobre odzywianie i duzo:) - witaminy najlepiej w formie naturalnej (warzywa, owoce) Jesc lepiej czesciej niz jednorazowo duzo, no i przed treningiem 1-2h nalezy nic nie jesc! Ale zawsze nalezy duzo pic napojow - najlepiej nie gazowanych - polecami wode mineralna z dodatkiem sokow naturalnych:)! Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-04-08 09:39:51