Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]
ale to raz mialem taki ciemny , juz teraz bialy niczym woda mineralna bheheh , pije z 4-5 litrow wody dzisiejsze treningi hmm barki jakos slabo , znaczy wszystko bylo by ok , bo robilem wiecej niz ostatnio sztangielki 23 - 10 razy / 2 razy wiecej jak ostatnio 23- 8 razy 26 - 7 razy łapa mi strasznie latała ale to przez kontuzje stare / raz [...]
aaricia dziekuje ;) DNT Napoje :woda mineralna 3l, herbata zielona 1l Warzywa: pieczarki,brokuły ,papryka ,ogórki małosolne + omega3 Planowałam zjeść ok.1700kcal ,niestety posiłek nr4 50g kaszy wiejskiej jęczmiennej 150g piersi z indyka poszło sie ***** . Zjadłam choć stawało mi w gardle,wymuszałam żeby to w siebie wssadzić i skonczyło sie jak [...]
[...] dział odzywianie) 6) Po treningu możesz pokusić się o ryż biały (para) + brązowy 50/50 7) Rozłóż WW na śniadanie przed/po treningu 8) Omega 3 Rano do śniadania 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans [...]
chudyjurek ale co w dzisiejszych czasach jest zdrowe? Chyba tylko woda mineralna ale tu też można by się kłócić. Ogólnie wszystko co mielone to niezbyt jakościowo dobre, bo producent może dorzucić byle co i nawet o tym nie wiemy, najlepiej kupować mięso w kawałku i samemu mielić.
Ja mam taki dzbanek britowy ale na siłkę sobie biorę mineralną kupną. A ćwiczenie z piłeczką było takie: http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2013/06/lacrosse-ball-chest.jpg - na spięte barki, myślałam że zdechnę... Owca, jak Ty wyładniałaś
Można z tego białka i carbo jakiś drink zrobić do picia podczas treningu, czy to jest niewskazane?? Jak nie można, to co pić podczas? Wode mineralna niegazowana, czy cos innego?
dziekuje ;-) Da rade wsuwać wode mineralna Cisowianka ? Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-02 21:01:51 proszę powiedz że zartujesz Czytam ze w dni nietreningowe brac 5g kreatyny. Jak wezme 10 to sie nie przyswoi, zmarnuje? czy jak przyswoi, 5g to biorą 60kg kobiety, nie wiem czy w ogóle coś poczujesz
Woda mineralna. Bo na tym to polega. Po to są pojemniki na żywność żeby z nich korzystać. Jesli ktoś dba o siebie to czy zimne czy ciepłe, wazne żeby dostarczać tego czego nasz organizm potrzebuje.
nogi mnie zawsze najbardzie nadupcaja na 3 i 4 dzien, na drugi zawsze mysle ze zaslaby trening zrobilem,a z tym siadaniem na kibel to fakt,czasami jest ciezko,ale jak juz siade to siedze i siedze twarda kac kupa???to niemozliwe chyba ze ty pijesz ptysia i mineralna Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-16 21:37:37
[...] ze nie wolno... przemywam twarz czyms alkoholowym np. takie cos 'afrodyta adonis' plyn przeciwtradzikowy ktory kupuje sie w aptece za jakies 3zl...pozniej pryskam twarz woda mineralna (wzielam sobie taka buteleczke ze spryskiwaczem i tam nalewam sobie mineralke) jak wyschnie to przemywam twarz zwykla kroplowka :) na butelce pisze natrium [...]
[...] sa maseczki ziolowe. Ja na uspokojenie tradzika i odetkanie porow uzywam w rownych porcjach nagietka, szalwi i rumianku (z ekspresu), mieszam z ciepla, przegotowana woda mineralna tak aby uzyskac papke, ktora nakladam na twarz, na pol godziny. Stosuj co dwa dni, a juz po tygodniu zauwazysz znaczaca poprawe, u mnie dziala. Jesli chcesz bawic [...]
Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca [...]
[...] takie jedzonko jak piersi z kurczaka bez skory , a) to ja mam rozumiec , ze on ma byc gotowany , a moge dosypac chociaz soli do niego ? Zalecaja herbate zielona i/lub wode mineralna , czyli mam rozumiec , ze dobrze by bylo gdybym nie pil zwyklej herbaty slodzonej cukrem ? Przykladowo nie jedna juz diete przegladnalem , i widze oliwe z oliwek [...]