military

Military press to jest wyciskanie statyczne nie pomagaj nogami to raz, po drugie popatrz na swoją pozycję techniczną teraz już wyginasz się za bardzo, zepnij brzuch aby pozycja była stabilna, zejdź z ciężaru i zacznij o typowego statycznego wyciskania jak progres ciężarowy się skończy wówczas zastosuj wersję z wybiciem

http://www.youtube.com/watch?v=d7oPgx8DbSs&feature=youtu.be moje military press. Zdjalem koszulke aby latwiej bylo ocenic postawe. irytuje mnie strasznie ze sie tak wyginam ale nie umiem tego przezwyciezyc, jako ze w ten sposob utrzymuje rownowage;/ cos sugerujecie? Jesteś doskonałym przykładem na tym filmie dla innych by pokazać co Ci powiedziało [...]

[...] : PUSH 1.Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielkami 12kg|10x 14kg|10x 14,5kg|10x 17kg|12x 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 32kg|10x 32kg|10x 34kg|10x 35kg|11x 3.military press 20kg|8x 20kg|7x 5kg|10x 5kg|10x 4.Francuskie wyciskanie leżąc na ławeczce 12kg|10x 15kg|10x 15kg|10x 18kg|12x 5.pompki w podporze tyłem CC|12x [...]

[...] nazywa. Wydaje mi się że w ten sposób możemy znaleźć najlepiej działające ćwiczenia na nasze mięśnie i po pewnym czasie poznamy dość dobrze nasz organizm, lepiej niż w przypadku ćwiczenia sztywno trzymając się jednego planu. Oczywiście wszystkie podstawowe ćwiczenia bym zostawił tj. przysiady, wyciskanie, military press itp Pozdrawiam Maćko

[...] dobrze nasz organizm, lepiej niż w przypadku ćwiczenia sztywno trzymając się jednego planu. Oczywiście wszystkie podstawowe ćwiczenia bym zostawił tj. przysiady, wyciskanie, military press itp Pozdrawiam Maćko Nie ma określonej granicy co do tego. Jeśli czujesz, że technicznie wykonujesz dobrze ćwiczenia i idealnie pod swoje ciało to nie ma [...]

który zestaw na barki jest wg. Was bardziej odpowiedni (nacisk na boczne aktony): military press unoszenie bokiem w opadzie tułowia czy wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie bokiem unoszenie przodem podchwytem ?? Drugi.

Ostatnio widziałem, jak Antoś polecał podopiecznemu małpi chwyt podopiecznemu, przy ściąganiu drążka, jaka jest różnica?? Na drążku też robić małpi, czy w jakichś innych ćwiczeniach też jest sens? widziałem, że często np przy military press poleca się chwyt małpi.

Kolejny raz liczę na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też [...]

Ok, to jak mówiłeś skopiowałem 3 etap : 1.Przysiad 4s(12) 2.Wyciskanie 4s(10) 3.Martwy ciąg 4s(10) 4.Military press 4s(12) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4s(10) 6.Uginanie ze sztangą 4s(12) Czy do przysiadu dawać plecak/sztangę na barki z jakimś nie wielkim obciążeniem ? Nogi mam całkiem silne. Wyciskanie na ławce poziomej ? Nie [...]

sputnik16 W kazdym cwiczeniu wykonuje 6-12 powtorzen Poniedzialek A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - francuskie od czoła 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - MC 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - wspięcia na palce stojąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

03.12. PON FBW A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 60 x 8/85 x 8/105 x 8/125 x 8/145 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8 t-bar z oparciem 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x [...]

Lepiej jest wykonywać "clean and military press" czy zwykłe "clean and press "? Czym to się różni? Jak boli - to znaczy, że technika zła. Oczywiście nie mylisz bólu z zakwasami..? Przy odkładaniu boli - odkładasz z plecami prostymi? Jaką wagę mają kettle z którymi ćwiczysz? Są dla Ciebie lekkie? Ciężkie?

Upper Body Press 33,5kg 3z3 Pullup 18 kg 3x3 Bent Press ok 30 minut zabawy z technika T2B 5x8 Silne Pressy, na lewa gorzej, ale w prawej mozna by zaliczyc wszystkie na Military przerwy po 1,5minuty miedzy rekami Pullupy bardzo fajnie, silniej niz w ostatnim treningu Bent Press rekordow nie bylo, zmeczony mialem plecy po Lower Body i strasznie mi [...]

A teraz trochę bardziej szczegółowa wypiska. 1. Back Squat ATG 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22/24/26 - takie było założenie, ale niestety u mnie co 2,5 możliwy przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl [...]

No to zaczynamy tydzień treningowy!! %-) Nie zwiększałam ciężarów w stosunku do poprzedniego tygodnia, bo tamto brałam jako rozruszanie, no chyba że ewidentnie było mi za lekko :-)) PN 1. Back Squat ATG 3x 15 rest 75 sec 30kg 2. Military Press 3x 10 rest 60 sec 20kg 3. Glute Bridge 3x 20 rest 60 sec 70kg 4. Single Arm DB Row [...]

Anubis - tak jakby uzupełniające :-)) Trochę powtórzenia z tego kursu na trenera, ale teraz szerzej omówione. Dodatkowo pierwszego dnia mieliśmy zajęcia z fizjoterapeutą, który uczył nas znajdować punkty spustowe w najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, [...]

Przysiad Tylni ze sztangą Rampa 5 65/70/75/80/85/90/95 Wioslowanie sztangą w opadzie Rampa 5 50/55/60/65/70 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x16kg 15x16kg 15x16kg Push Press sztangą Rampa 5 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5 Uginanie ramion z hantlą chwytem młotkowy 15x8kg 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12x52.5kg 10x52.5kg [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 30x5kg 30x5kg 30x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Trening bajka,barki super pompa :D fantastyczny trening.

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Wczorajszy trening wypadł ok.Dokładam do triseta bo juz taka [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Jest pogoda jest pompa :).Trening zroiony w pół godziny,lało sie [...]