miednica

te siady IMO zrobiłbym tak (co by nie stać Bóg wie ile na małych ciężarach, a ruszyć konkret do przodu) 5x5 jako główne tu ok, 1-2 regresy na dużo więcej ruchów (do 30) i jako asystę zrobił siady do ławki 5x10-8 z zatrzymaniem na ławce te 1-2 sekundy i znów poderwanie w górę, żeby aktywować mocniej pośladki i brzuch siady z gumą oczywiście dobre, [...]

Mówisz, ze za głęboko siadam, odbijam się od łydek. Nie rozumiem. To, że podwijam biodra wiem i pracuje nad tym bo się rozciągam/ miednica. Masz jakiś filmik, lub sam dasz porade jak to dobrze wykonywać ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IDCler4MSBU Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-22 10:57:57

No to jak wiesz to super :) Ojan ja w tym ćwiczeniu miałam duży problem z rotującą miednicą więc z ciężarami nie szalałam bo to taka kosmetyka raczej była i walka z techniką :)

[...] gotowa na zmiany w jedzeniu i na spięcie czterech liter :-)) chyba że nie można jeszcze to cóż, dostosuję się :-) I moja mała uwaga- chyba zaczyna mi się zarysowywać powoli miednica, i widzę że może po ciąży jest ona dość szeroka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e22950fce8254c5cb0d48e7fcc0fb0f2.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-23 11:24:51 [...]

[...] W tym tygodniu jadłam dużo węglowodanów złożonych, mało warzyw- tak mi dyktował organizm. Są plusy, myślałam że może na "zero" wyjdzie, ale nie szkodzi, w lustrze jest ok, a miednica (tzn jej brzegi u dołu bioder) wydają się mniej zarysowane. I Iza- chciałam Cię bardzo przeprosić za moje posty na temat zmian. Były co najmniej nie na miejscu. [...]

Ht nie widać a Przysiad głębokość ok. Wydaje mi się że przy większym ciężarze problem może wynikać z napięcia brzucha. Jak będzie miednica ustawiona neutralnie i mocno napięty core to będzie lepiej. I nie czwórkami się przejmuj tylko bardziej aktywacja tyłu. Jak wykorzystasz posłać i dwójki to nie będzie za ciężko. Tylko żeby to zrobić to trzeba [...]

Dziś pompki robiłam: 50/55/70 Juz wiem skąd to unoszenie tyłka. Brzuch puszcza, robotę przejmują plecy, miednica się odchyla i tyłek w górę leci.. Jaki ładny wierszyk mi się napisało}:-( https://m.youtube.com/watch?v=J8lw8BtGFAM https://m.youtube.com/watch?v=KicQH7VUsO0 https://m.youtube.com/watch?v=kFNE2K9qYc0

[...] wygląda to tak, że jesteś dość mocno i specyficznie pokrzywiona, bo co dziwne - po przekątnej. Moją uwagę zwraca przede wszystkim linia barków, trójkąty talii, zrotowana miednica i tendencja do ustawiania stóp do środka. Być może masz również pogłębioną lordozę lędźwiową. Uważam, że powinnaś skorzystać z pomocy DOBREGO fizjoterapeuty, dobrze [...]

Wiesz mogło być też tak że się miednica ustawiła jakoś krzywo, szarpnęłaś i aż prąd poszedł. Może wystarczy ponastawiać porozluźniać - i nie będzie śladu.

Jak Dawid. Podchodzisz na "luzaka" do tej sztangi.Nie dziwne że miednica ucieka w przód. Zepnij mocno łopatki,wypnij klatkę,wypnij tyłek i ściśnij brzuch.Tej pozycji masz trzymać się cały czas.Całe ciało powinno być ściśnięte. Na początku może to być kłopotliwe,bowiem każdy mięsień będzie mocno pracował(izometrycznie).Ale ta pozycja gwarantuje ci [...]

Aaa, stopa Ci mocno leci do środka, podobnie z kolanem i górę też masz nierówno. Miednica prawdopodobnie też się zrotowała, ale spodenki zasłaniają.

Glute bridge ciężko ocenić, bo nie widzę co robisz z kolanami od frontu ani jak jest ułożona miednica. Tyle że Ty masz przeogromną świadomość ciała i wydaje mi się, że te kwestie u Ciebie są w porządku. Następnym razem możesz nagrać jakoś pod kątem albo nawet bez sztangi, ale wydaje się w porządku. Wiosło fakt troszkę szarpiesz. Robisz podchwytem?

[...] Niesamowite jak wiele można zmieniać detalami ;-) U mnie to ustawienie miednicy na pewno jest problemem, to naleciałości z łyżwiarstwa gdzie noga, a co za tym idzie również miednica musi być "odkręcona " 13.07. Tydzień 3/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 18kg 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5 22,5kg [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: grzybica, celiakia PRZEBYTE KONTUZJE: popękanie i rozsypanie się chrząstki w kolanie (aktualnie się nie odzywa) WADY POSTAWY: krzywa miednica, skolioza, przykurcze, w odcinku lędźwiowym lekka protruzja ALERGIE: białko mleka, orzechy ziemne, pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]

DZIEŃ 16(20.01) TRENING 1. Miednica do mostka x3 2. Mostek na piłce 3x5 3. Russian twist 3x5 4. Spacer z nogami na piłce 3x5 5. Plank na piłce 28sek. 6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę 7. Tilt 3x5 na stronę 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształtcyfry8 3x5 na stronę DZisiejszy trening kiepski, przyznaję, bez [...]

DZIEŃ 20(24.01) TRENING z piłką 1. Miednica do mostka x3 2. Mostek na piłce 3x5 3. Russian twist 3x5 4. Spacer z nogami na piłce 3x5 5. Plank na piłce 30sek. 6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę 7. Tilt 3x5 na stronę 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształt cyfry8 3x5 na stronę + 3x 60sek sprintu i 60sek przerwy na [...]

Tak tak Dokładnie Ale nie musisz całą noga wystarczy miednica :-)

j/w u mnie tez asymetryczne barki

j/w u mnie tez asymetryczne barki witaj w klubie %-)

[...] nazywa. Albo Przyciąganie do brzucha :p Z prostymi nogami to rzeczywiście nogi dodatkowo pracują i zginacze bioder. Ale na zgietych nogach można nieźle dac popalić. Ja oprócz przyciągnięcia kolan staram się jeszcze maksymalnie spać brzuch w szczytowej faze ruchu (taki tilt miednica i przyciągnięcie pępka do kręgosłupa) i wtedy jest ogień :)