melisa

[...] 6 - tym razem mialam juz "moja" sztange do ktorej pasuja male obciazenia i lepiej rozlozylam ciezar niz na poprzednim treningu MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy , kakao Miska nieliczona, jem to samo co wczesniej, tylko owocow wiecej [...]

[...] MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie jezdzilo :( MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy, kakao Rozklad: DT 2300kcal, B150/T90/W220 [...]

[...] też bym go chętnie zmieniła na dolną partię :) Aeroby Bieg 4km - 20:01 (5:00/km) DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki zielone, pomidory, marchew Napoje: kawa 2x 0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ce00c662a6e48948b1b1600eb38308e.png

Trening Ashtanga joga - 85 minut Miska Warzywa: ogórki małosolne, fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, cebula Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508bd03e48da4aba86197efb4fbe033d.png Pierwszy posiłek jem na dwa razy. Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-24 21:57:02

[...] na bieżni - nachylenie 12, tempo 5,5 km/h po dałam radę tylko 5 minut na bieżni, tempo 10 km/h na koniec rozciąganie Miska Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchewka, kapusta biała, pomidor Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d6467ec9c8428e8d73230b73502580.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-13 22:07:02

23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

26.08 Wieczorem będzie joga - 85 min. Miska Warzywa: pomidory, rzodkiewka, cebula, cukinia Picie: mate 2x, zielona 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f48f14552f14538ac41374de8809cb6.png Zapomniałam wcześniej zamieścić, w sobotę się pomierzyłam. W sumie ok, ale coś brzuch mi wywaliło ostatnio. [...]

[...] ale już zostawiłam. Ciężko było. Przed 10 minut na bieżni, po tylko rozciąganie, bo siłownię zamykali i nie zdążyłam zrobić aero Miska Picie: zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: kalafior, kapusta, por, pomidory, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/331f2405daa246bca652e7f3600cd69d.png Dzisiejsze wymiary [...]

Dzisiaj była joga - 85 minut Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: ogórki kiszone, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa574d5bb821430b9b9d5a971917c6a8.png

[...] bo nie jestem pewna tego ćwiczenia. Cały trening mimo złego początku z MC mnie zmasakrował. Wypady i uginanie nóg pod koniec bolało. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, szpinak, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09963523ccc249ee890a9d07c26f8e91.png Cały weekend miska nieliczona, czas ten spędziłam w [...]

DNT Miska Picie: mate, owocowa, zielona, melisa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta biała, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5fd5d4693e4bc796872811892a02f5.png

[...] B2. 5 sztabek okazało się za dużo C1. C2. nie szło mi dzisiaj, przy wypadach trochę się chybotałam D. pompka na stepie, przy drugiej już nie wstałam Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: kalafior, kapusta biała, fasolka szparagowa Data zła, ale nie zmieniałam już. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f2cc59df6f49739eac943ac83bec2a.png

26.10 DNT dzisiaj był Callanetics z Callan Miska Picie: owocowa, zielona, rumianek, melisa, woda Warzywa: kalafior, cukinia, cebula, papryka, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/117ef52eb49c4452aa75312455498d70.png Miska trochę rozjechana, ale tworzona na bieżąco. Mąka jest z ryżu brązowego, ale na opakowaniu nie ma danych a w necie jeszcze nie [...]

[...] Próbowałam dołożyć i wszystkie ostatnie serie wyszły mi niepełne. Ściąganie drążka mi się pomyliło i zrobiłam ściąganie do brzucha. Miska Picie: rumianek, zielona, owocowa, melisa Warzywa: kalafior, kapusta biała, cebula, papryka czerwona, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3103bf200ac34eaabfeb78fcabb46458.png Teraz wyjeżdżam na tydzień, miski [...]

14.11 DNT Dzisiaj dzień zakupowy, cały dzień praktycznie poza domem, po wczorajszym treningu mam zakwasy prawie wszędzie. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, rumianek, woda, melisa Warzywa: ogórki kiszone, fasolka szparagowa, cukinia, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8e01e26f3d4114a19a246ea3c3b3f1.png

Na apetyt jest dobra melisa przyspiesza trawienie.

DNT 10.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: duużo szpinaku, pomidor, cukinia, ogórek kiszony, ogórek świeży Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, 2 x melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d607be5a32e141c3a18d443e815bc0a2.png

[...] się przyda. Poza tym również jakość skóry się poprawiła. Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży, kapusta kiszona, marchew (na surowo) Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, melisa, dzika róża & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eed5b8bd279446aa92767dc11e73b6e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-14 09:47:57

[...] 21.10.2012 DNT Miska 120B/84/140W Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa, malina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f714f088ba144eaac75a61662d199ec.png Późne popołudnie spędzone w saunie... Wreszcie odprężona i zrelaksowana ;-) Musze jedynie jeszcze [...]

23.10.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, szczypiorek Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, malina, melisa Coś czuję, że melisę zaparzę dziś jeszcze ze dwa razy - żeby uspokoić nerwy potrzebuje trochę więcej zielska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88c6f71a6e1a4f4e89821dbef38efc88.png