[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5def67b0030e4c22a7b28c01124d6983.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x3, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Miał być trening, ale czuję się dziś bardzo źle :-( Boli mnie głowa. Aż zmierzyłam sobie ciśnienie, ale w [...]
[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone, sok pomidorowy Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x3, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dziś był ZEN na pilatesie ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-04 [...]
TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg na każdą rękę (+1) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg (+1) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x12x5kg na każdą rękę (+1) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]
[...] :D - i pasztet dziś zrobiłam z pręgi wątroby szynki i ...... coś tam jeszcze było.. fak zapomniałam }:-( to podjadłam trochę też :) + suple: wiesioł, o3 i chelamagB6 i melisa ii yasmin zrzutu michy nie będzie bo stwierdziłam, że piernicze i nie licze.. (tzn kontroluję cały czas.. dziś wyszło jakieś 1500kcal.. ale na oko) a jutro trening [...]
[...] na boczku i żeberkach - migdały i orzechy włoskie podjadałam - stejk z sałatką z ogórka i pekinki i szczypiorku - pasztetu troche - i moze wieczorem podjem pulpeciki :) + wiesioł, o3, chelamagB6, melisa, yasmin a jutro się rano specjalnie zmierzę i zobaczę jaka różnica w obwodach.. ciekawi mnie to.. a kapuśniak specjalnie zjem na kolacje :D
[...] z indyka - pulpeciki w sosie pieczarkowym + kalafior - kapuśniak - oczywiście podjadałam trochę pasztetu, śledzia, orzechy włoskie i migdały +suple: siano, o3 i chelamagB6, melisa, yasmin TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1db3f104ed408289fb1ee4493da70c.JPG czuję się OK.. głowa nie boli.. tylko dziś jakiś leń mnie złapał.. zero energii.. dopiero [...]
[...] zjem ogórka albo kilka liści sałaty czy kapusty pekińskiej. Przysięgam, że nie jem, ani nie piję nic niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z maliną, melisa z pomarańczą, mięta, mięta z jabłkiem, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz, zioła do drobiu +dwie łyżeczki siemienia lnianego +2 plasterki wędzonki (takie cienkie) [...]
[...] Pomiędzy tym ogórki małosolne, sałata +2 łyżeczki siemienia lnianego Do picia woda, woda gazowana, herbata miętowa, zielona z maliną, czerwona z pomarańczą i cynamonem, melisa z pomarańczą Witaminy, omega-3, chrom, magnez Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-22 21:29:16 Mam nadzieję, że nie będę za dużo jadła... a jak z nabiałem? Ja [...]
[...] na taką drogę brałam ze sobą-banany,batoniki-zawsze coś słodkiego a teraz muszę pomysleć jak to będzie) Suple-spirulina,tran,siemie lniane Płyny-ogromna ilość wody,melisa (z ogródka),cytryna,kawa Zielenina-sałata,ogorek,pomidor /SFD/Images/2015/4/12/313fe901392b4314945a5c36690e4154.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-12 [...]
[...] nie pojawił się w części dnia poprzedzającej trening. Odwiedzając dzienniki widzę, że niektórzy walą interwały po siłowym. Podziwiam. Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, serdecznik, kozłek, chmiel, dziurawiec, bez) ------------- Ps. Jutro zrobię pomiary żeby zobaczyć czy tydzień z cięciem coś zmienił
[...] **męskie 8 obwodów, ostatni obwód na podwyższeniu @-) Męskich o obwód więcej niż ostatnio 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA, melisa --------------------------------- Poza GPP zaliczyłam dzisiaj bieg na obcasach (nie wiedziałam, że potrafię tak w nich śmigać) 8-) A poza tym musiałam dzisiaj zająć [...]