mass dla

Witam zamieszczam swoja dietę. Zawsze ja trzymałem i byłem zadowolony co do rezultatów. Teraz niestety poszedłem na studia i już trudniej mi trzymać te 3 godziny odstępów miedzy posiłkami. Więc potrzebuje profesjonalnej podpowiedzi co do tego co zamieszczam. Jest to dla mnie bardzo ważne więc z góry dziękuje. Więc tak moja waga 80 kg, wzrost 177, [...]

Witam, 20lat, mężczyzna waga: 63,7kg wzrost; 178 fat % = 10.3%( o ile wierzyć tanicie) muscle mass- 54.2kg moja przygoda z siłownią jak i aktywnością fizyczną trwa od ponad roku, warto nadmienić że moja sywletka przechodziła wiele zmian - od wychudzonego chłopca, po pulchnego nastolatka, aż do skinny fat. Aktualnie staram się lekko wyrzeźbić, [...]

Wprawdzie jestem jeszcze podczas redukcji mojego fatu (zeszło 10kg w 2 m-ce jeszcze z 5kg by się przydało), ale już dzisiaj chciałbym się dobrze przygotować do masowania. Powiedziałem sobie, że jesień i zima będzie przeznaczona na prawidłową prace nad masą. Dobra dieta, dobry trening, dobry wypoczynek. Chciałbym się Was poradzić dzisiaj co do [...]

Witam znalazłem na jednym z forum dieta dla osób ważących 72-73 tyle co ja i chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie dobra i co brak w niej zmienić Waga 73, Wzrost 184, 5 miesięcy stażu Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Sniadanie II -90g ryzu brazowego -100g tunczyka z [...]

Witam, Moglibyscie mi pomoc przy wyborze suplementow ? Nie mam jeszcze w tym doswiadczenia, do tej pory bralem gainera od Vitalnax'a. Zalezy mi na masie, chociaz cwicze dopiero od miesiaca (wczesniej zrobilem pelne ACT). Troche brakuje mi czasu na jedzenie 5 razy dziennie, wiec musze sie ratowac suplami. W czerwcu wyjezdzam na 4 miesiace do Wloch, [...]

Witam przed świętami zakończyłem 20 tygodniowy cykl na masę z planem FBW 15-10-5 Wodyna. Myślałem aby spróbować czegoś nowego i przesiąść się na splita jednak ograniczenia czasowe (max. 3 treningi w tygodniu) i sprzętowe spowodowały że postanowiłem zostać przy FBW. A więc plan: 12 x 60%CR/10 x 80%CR/8 x 100%CR CR - ciężar roboczy w danym dniu A: [...]

Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane [...]

Posiłek 1. Śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml +Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II posiłek w szkole 10.35 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g + owoc lub warzywo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole [...]

Witam, na spzredaz mam kilka gainerow oraz bialko: 2x 4kg OLIMP GAIN BOLIC 6000 - smak wanilia, nowy, fabrycznie zapakowany - cena 80zł za puche plus koszty wysyłki 1x 3kg HI-TEC WHEY MASS GAIN - smak czekoladowy, nowy, fabrycznie zapakowany - cena 50zł + koszty wysyłki (istnieje możliwość dla chętnych przesypania do słoja po 4kg Gain Bolicu dla [...]

Witam. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 68kg. Trenuje od roku. Prosze o ocenę tego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps Wtorek: wolne Środa: grzbiet,biceps,brzuch Czwartek: wolne Piatek: barki,nogi Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12,10,8,8 43kg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] treningu z np 2xbanan 2xjajka cale 1xszklanka jogurtu owocowego 1xszklanka mleka 3-4lychy stolowe cukru 75g mrożonych owoców (borówek) 1xlyzka stolowa miodu *planuje zakup mass activlab w netto choc zastanawiam się żeby nie kupic jakiejś lepszej polecajcie mi i proponujcie co mam z sobą zrobić hee Ps.sterydy na masę są ? Czy cos w tym stylu ze [...]

[...] 173/73, moj cel to dobicie jeszcze 5 kg czystej masy miesniowej, a pozniej redukcja z rzezba. Do tej pory trening opieralem tylko na jako takiej diecie podpartej gainerem (mass xxl), efekty byly bardzo zadowalające. Poczytalem sporo na forum, siegnelem rady starszych stazem i moj wybor padl na takie suple: kreatyna olimp xplode, do tego [...]

Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane dawkowanie: [...]

[...] : Posiadam ławeczke, sztange oraz hantle 2. Dieta :Brak i to własnie chcem zmienić Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Mam odżywke węglowodanowa mass-active której zamierzam używac gdy bede na diecie Ostatnio przerabiany plan:Obecnie ćwicze FBW Dużo ostatnio czytałem o dietach i postarałem sie cos ułożyć dla siebie z [...]

[...] ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem se popływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15, drążek Dieta: jest, wysokowartościowa dla kulturysty ale troche za mało Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiam sie nad ostrowią 15kg+2xmutant mass

Witam, W przyszłym tygodniu rozpoczynam nowy cykl i prosił bym o Wasze porady dotyczące odżywek. Moim celem jest głównie MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to [...]

Siema! Chcialbym stworzyc dla siebie mały zestaw na mase bez kreatyny i prosze o pomoc. Przy okazji chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Z gory mowie ze mam diete, ktora nie jest taka jaka powinna byc ale zarys jest, poniewaz nie mam za bardzo czasu i troche z tym zabawy. Proponuje dla siebie: PVL Mutant Mass + BCAA + witaminy. Jestem [...]

Witam. Mam pytanie co wybrać na pierszy cylk na mase ( jestem jeszcze na redukcji około miesiac max 2,ale chcę zacząć sobie gromadzić zapasy) myślałem nad takim zestawieniem: Elite Whey Protein 4,5kg Mutant Mass Pro 6,8kg Glucosamine 100 No Shotgun v.3 644g + NO SyntheSize 588g Cm 1250 aktualnie biore kończe paczke 360kaps a wczesniej miałem 180, [...]

[...] i to nic nie daje prawie wszystko się wydala. Słyszałem, że u ekto najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy, czyli trzeba ćwiczyć wszystkie partię mięśni. Obecnie brałem mass xxl od treca malo mi dał może przez to, że nierównomiernie to brałem ale się skończył i teraz nie wiem czy mam kupić następnego gainera czy lepszym rozwiązaniem będzie [...]

Witam, jestem w kropce. Kupiłem suple za ~300pln (4.8 gainer mass xxl, 1200g kreatyna vitalmax zielona na pół z kumplem, glutamina activity oraz dextojuice)... Mam ogromny problem ponieważ sprzedawca pytając mnie o trening bardzo sie zdziwił jak powiedzialem mu ze cwicze fbw. Ze mną to było tak: ćwiczyłem w piwnicy )nabralem troche) poszedlem na [...]