mass dla

Witam Panowie. Na początku prosiłbym o wyrozumiałość i cierpliwość w stosunku do mojej osoby poprzez post który zamieszczę, oraz o fachową dokładną podpowiedz/radę z Waszej strony skierowaną do mnie. Zacząłem swoją przygodę z siłownią od treningu na masę mięśniową. Trenuję już na czysto (bez pomocy suplementów) od 4 miesięcy. Jakieś małe postępy [...]

Chciałbym przybrać na masie (nie tłuszcz, ale masa mięśniowa). Dietę już jako taką mam, dla jej uzupełnienia zakupiłem 2kg gainera MASS XXL i dla wzmocnienia efektu 120caps kreatyny. zamierzam regularnie ćwiczyć jednak nie bardzo wiem jaki plan treningowy ułożyć dla moich potrzeb... Na siłownię niestety nie mam możliwości chodzić, więc chciałbym [...]

Witam! Ćwiczę już 2 lata, i nigdy nie robiłem jeszcze redukcji, ciągle trzymałem się treningu na masę bez żadnej diety. Teraz chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo [...]

Siema Parę dni temu [poszedłem do sklepu sportowego spytałem sie sprzedawcy co by było dla mnie abym przybrał masę, powiedziałem mu że mój staż treningowy nie jest zbyt długi a on zaoferował mi produkty (Whey Mass Gain porcja na 60 dni ) + creatyna mega caps 1250 mg/caps czy to był dobry wybór, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodni + do tego [...]

witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]

Cześć. Od razu zaznaczam, że jestem tu nowy i mam zerowe doświadczenie. Sprawa wygląda tak, że mam 23 lata, ważę 55 kg i 182 cm wzrostu. Według BMI jestem wychudzony z czym się całkowicie zgadzam. Nigdy nie dałem o dietę, jako dziecko byłem niejadkiem i takie oto są tego teraz efekty, że jestem karykaturą mężczyzny. Zaczął się nowy rok, ludzie [...]

Witam. Zakładam ten temat ponieważ moje posty w dziale pojedynczych pytań są usuwane, a bardzo chciał bym dostać od kogoś doświadczonego odpowiedzi na moje pytania i cenne wskazówki a więc najpierw ocena split'a 4 dniowego: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie na płaskiej 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie na skośnej + 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie [...]

Witam ! Tak jak w temacie interesuje mnie to czym sie różnią te suplementy ? BSN Cell Mass, a BSN Cell Mass NT. No-xplode , a No-xplode nt. Zamierzam kupić na prezent dla ziomka, lecz nie wiem które były by lepsze. Z góry dzięki za odp Pozdro

Witam. Postanowiłem sobie kupić suplementy, żeby trochę nabrać masy do wakacji. Zakupiłem białko które biorę rano i wieczorem ora gainera mianowicie UNS MASS SHOCKER 4 kg. Tego gainera chcę brać w dni treningowe 2x dziennie miedzy posiłkami koło południa oraz bezpośrednio po treningu, a w dni nie treningowe raz dziennie. Pytanie jest takie, że na [...]

Witam wszystkich. Chce w tym temaciku poruszyć kwestie alternatywnych "odżywek" a zwłaszcza jednej konkretnej tzn. naturalnej serwatki. Wiemy już sporo o białku z OVOPOLA, jest extra i pod względem składu a zwłaszcza pod względem kosztów ( choć ostatnio podskoczyło do chyba 40 zetów ). Dla "reaktorów" spalania kalorii czyli tzw. HARD GAINERÓW [...]

Witam Jako ze wszystkie testy z I edycji dobiegly konca (jedne dobre inne takie sobie) Mm dla was kolejne Ph do testow Tym razem Nutra Clipse-RAPTOR 90cap Blint Force Nutrition BFN -MASS TRAUMA 90cap Potrzebne sa 2 osoby ktore dostana towar za darmo Ale!!!! musza przeprowadzic test na ramach forum Podobnie jak np.Polako [...]

[...] ćwiczeń hantlą wykonywać na triceps. Pytanie brzmi czy to nie za dużo naraz ? Dodam że staram się w miare regularnie odrzywiać, dbam o posiłki przed o po treningowe i jem mass upa. W ten sposób tzn ćwicząc biceps i ramiona przybrałem w 2,5 miesiąca około 5-6 kg. troszkę tłuszczu ale i jestem zadowolony, jestem ektomorfikiem. Mam 172/62. Z góry [...]

Witam! Proszę o ocenę Splitu 4 dniowego. Cel masa. Proszę nie pisać mi, że w moim treningu brak nóg i MC, jest to spowodowane problemami zdrowotnymi a mianowicie zapaleniem stawów więc nie jest to zależne ode mnie. Oczywiście za 2 miesiące jak już będzie to możliwe poprawie swój plan w tym zakresie. Nie zadaje pytanei w dziale dla zaawansowanych [...]

Proszę bardzo - wiele osób mi mówiło że to tylko chwyt reklamowy z cenami promocyjnymi nowych odżywek firmy Olimp i się mylili.... Od niedawna na stronie producenta ceny nowych produktów wzrosły!!! Czyli ludzie wykupujcie ostatki ze sklepów bo NOWE ceny sie zbliżają powoli dam tu dla porównań ceny hurtowe jakie były/jakie są teraz PURE WHEY 80: [...]

Witam was po paru dniowym przeglądaniu forum (które dla mnie jest za***iste i ma dużo bardzo pomocnych informacji lecz trochę jest chaotycznie) zrobiłem sobie mój własny plan odżywiania się który niżej umieszczę :) Mój wiek 17 lat wzrost 187 cm waga 72 kg Trenuję piłkę ręczną a w sierpniu jadę na obóz do tego czasu chciałbym trochę przytyć :) [...]

Witam, to bedzie mój pierwszy trening HST, ćwicze juz rok, zrobiłem juz plan i chce się dowiedziec czy jest dobry : pon, sr, piat: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 1 s - wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej 2 s Plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1s [...]

Elo ma parę pytań odnośnie PH phera mass.Jak mocno jest toksyczny dla nerek i innych organów ???Czy jest mniej toksyczny od massdrola ???Czy po phera mass konieczny jest odblok ??

1. co sadzicie o mixie: kofeina+glukoza ? 2. co lepiej kupic: mass xxl treca czy top mass olimpu ? a moze jakis inny gainer dla ludzi z niedowaga :)) 3. oplaca sie na apetyt kupic dibencozid ?? czy moze cos innego ?

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat suplementacji odnośnie mojej osoby. Planuję zakup suplementów nie jako typowe zamienniki czy też coś co będę uważał za priorytet w moim odżywianiu, bo rzecz jasna ma być to tylko dodatek. Mimo wszystko chcę, aby się on w moim spisie pojawił i lekko przyśpieszył ten proces. Także zapewne nie obejdzie się [...]

Co lepiej polecacie dla typowego ektomorfika który nie może przytyć a wpierdziela jak dzikus. MASS XXL Z TRECA CZY MASS UP Z ACTIVLABA a może polecacie jeszcze coś lepszego?