[...] trenera:-) Plecy bolą nadal, rezygnuję nawet z aerobów, dziś po bieżni ból się nasilił, boli od krzyża w górę{{:-( Muszę się chyba wybrać do lekarza, może w week na saunę i masaż. I jestem wściekła, ze tak boli, i że pewnie sama jestem sobie winna. Strasznie brakuje mi treningów siłowych%-) Nie mogę znaleźć sobie miejsca, nie umiem tak po prostu [...]
[...] ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] na pewno nie jest to ten sam ból choćby ze względu na rodzaj wykonywanego wysiłku, ja podczas biegania z czymś takim się u siebie nie spotkałem. Czasami kumplowi się kręci w głowie ale to dlatego, że się obija i rzadko biega :). Jeśli to jest faktycznie skurcz spróbuj sobie naciągać troche mięśnie karku albo jakiś masaż może przyniesie ulgę :).
Mam blackrolla w domu i na masaż raz na miesiąc też mogę się wybrać...po treningu spróbuję ale czas mam bardzo ograniczony... Ale plusem jest to że mamy jakieś cudowne przyrządy do rozciągania więc może pójdzie szybciej :)
Masaż mi niepotrzebny tylko treningu potrzebuje bo w domu to mnie szlak trafi.ale do piatku jeszcze troche.Chodze i jem waga mi skoczyła ponad 10 kg i w obwodzie w ramionach tez pare centów urosło nie dotykając cięzarów.
[...] Dowalam ciężar tak aby nie bolało. Robię ruch w takim zakresie w jakim ból jest do zniesienia (niestety gdy się chce coś osiągnąć to jestem niecierpliwy). Gdy boli to robię masaż uciskowy tego miejsca i najczęściej to pomaga. Zawsze polecam konsultację z lekarzem - on powinien Ci pomóc (ponieważ jest to długa droga jak widać u jezoo to możesz [...]
Ruda_29 Ok. Czekam na odpowiedź;-) Aktywność: Ćw korekcyjne + masaż dwoma piłeczkami do tenisa zwiniętymi w skarpetkę- mój nowy ulubiony wynalazek internetowy;-) Całość ok. 1h, zmęczyłam się%-) Miska: warzywa:brokuły napoje, woda, kawa Jeszcze coś tam skubnięte, ale ciężko mi jedzenie wchodzi- brak aktywności, upał i duchota#-P [...]
[...] do przodu i wyglada jakby fatu było dosc a jednak nie jest. Prywatny fizjoterapeuta wykrył mi tą wade bo te de**** na szpitalu tylko zj**ały sprawe a co ze mna robił: -masaż min: mocno kciukami przejeżdżał pare razy dosyc mocno kolo tych miesni co sa zaraz kolo kregosłupa -potem po uciskał mi kregi, jak przeskoczyły to znaczy ze mi je [...]