Wróciłam od lekarza. Dostałam zakaz biegania, skakania itp. Mam dużo pływać i zamiast biegów szybki marsz 3-5km dziennie. Densynometria okazało się że mam za tydzień Dostałam 2 tygodnie rechabilitacji na kręgosłup od 13 lutego. Jogurt zamiast mleka. Jutro wyprubuję. Tylko jedna uwaga co do diety? Myślałam że będzie dużo gorzej:) Według Was [...]
Ja mialem kilku pacjentow tzn. pilkazy ktorzy mieli lekko naderwany dwoglowy i przychodzili do mnie na masaze, pomiedzy chlodzilem zelem i znow masaz, czasami w pozniejszej fazie ogrzewalem tez. Nie wiem jak mocno naderwany jest miesien u pana, ale moglby pan sie lekarza ( ortopedy) zapytac czy jest u pana to mozliwe. Jezeli nie ma zadnego [...]
[...] czasu na poprawę mobilności, ukrwienia i rozciąganiu powięzi. Cały dzień chodziłem napompowany, że aż ciężko było zdjąć bluzę. Zrobiłem 15 minut rozciągania dynamicznego, trening izometryczny z gumami w stylu FBW, 20 minut rozciągania dynamicznego oraz masaż piłeczką tenisową praktycznie wszystkich grup mięśniowych. Czuję się lekko i świeżo.
[...] się na rozgrzewanie i rozciąganie. Przysiady robiłem wolnym tempem a na koniec każdej serii próbowałem pchać biodra pod sztangę. Zrobiłem: Przysiady 5 x 15 + 5 x 10kg Ojanki 4 x max TRX kilka form przysiadów i rozciąganie tylnej taśmy Wspięcia na palce 3 x 20 Rozciaganie statyczne i masaż na rozciągnięciu. https://youtu.be/Fpwi-qHwfD0
[...] zawsze ćwiczę w koszulce z krótkim rękawem, ale takiej zakrywającej stawy ramienne i krótkie spodenki. Dla utrzymywania właściwej temperatury stawów nadgarstkowych - bandaże elastyczne, a łokciowych opaski. Idealnie trzymają temperaturę, co zapobiega urazom. A prewencja - masaż, sauna, rozciąganie, krioterapia - kto co lubi i do czego ma dostęp.
Gittoo jak najszybciej do chirurga ktory wykonywal zabieg i niech cos z tym robi powinien ponownie zamontowac dren i przeplukac sola fizjologiczna jesli chodzi o masaze okolo 50 zl koszt jednej imprezy wiec drogo. nie radze masowac teraz poczekaj jeszcze pare dni niech sie troche cyc podleczy. nastepnie poczytaj jak najwiecej o masazu limfatycznym [...]
zet5u koniecznie kamizelka uciskowa ktora zapobiega gromadzeniu sie limfy (plynu o ktorym piszesz) pod skora pod naciskiem kamizelki limfa przesuwa sie w kierunku wezlow chlonnych ktore maja za zadanie wchlonac limfe no i drenaz(masaz) limfatyczny ktorym masazysta przepycha limfe w kierunku tych wezlow. 10-15 masazy jeden dziennie i powinno byc ok [...]
A ile powinien trwac taki masaz ??? Ja masuje ten co odstaje i tam stwardnienie jest 2 razy mniejsze niz na tym co nie odstaje, ale tego drugiego boje sie masowac bo dobrze wygląda
Traumon i mocny masaż 3x dziennie z czego jeden bezpośrednio przed Treningiem doraźnie daje radę. Dziś kupie tauryna i spróbuję Upgrade: Cypio 500mg eod Deca 300mg eod Bold 300mg eod Tir tren 70mg eod Meta 120mg ed Ia narazie 0,5 mg ed, potem eod Zmieniony przez - enea w dniu 2013-06-07 10:59:56
Puar przedewszystkim dokładnie rozgrzewaj stawy przed treningiem. A po jeżeli będzie bolał to możesz robić zimne okłady. Polecam też masaż barku. Baaardzo przyjemny i skuteczny
raKhu1 mi to wygląda na naciągnięcie lub naderwanie zginacza łokciowego nadgarstka. Co dokładnie zrobiłeś? Przy naciągnięciach i naderwanich lód daje cokolwiek tylko tuż po kontuzji. Potem już raczej maści rozgrzewające. Mi też jak ostatnio naderwałam mięsień pomógł masaż. Po ok tygodniu ból powinien przejść. O ile się nie myle
Looopez byłam w niedziele. W sobote nie miałam jak bo miałam masaż od 9-14. Niestety tylko podopingować bo bark nie pozwolił startować, ale w nastepnym roku napewno to nadrobie jak tylko mi go poskładają
sorry bulletskat ale myslałam że sobie jaja ze mnie robisz bo tyle o tabacie było na sfd na regeneracje najlepszy masaż po moim wszyscy mi mówią że czują się jak nowonarodzeni
[...] treningu. Rano raport do trenera. Na czczo waga 106, talia 85 cm. Na razie performance treningowy idzie w górę więc bez zmian Do tego wybrałem się drugi raz w życiu na masaż tajski :-D Zaj**ista sprawa hehe, nawet po Fizjo nie czuje sie tak elegancko rozbity /SFD/2022/12/5/f8bcd1ac0d41451e93962dbc3d5dbb38.jpg Zmieniony przez - Nefrey w [...]
Giaurnemo znalazłem rozwiązanie - którego nie sposób nie spróbować - zaproponuj jej że jak to ostatni masaż to odwrócicie się rolami i Ty ją pomasujesz! Ja mam rozwiązanie do którego jak mi się wydaje konsekwentnie dążysz. Chyba odstąpię Tobie ten ostatni zabieg};-) Niech stracę}:-( - przynajmniej zostanie to w SFD-rodzinie:-D
W nocy się śpi. Zryty dzień był wczoraj, a dzisiaj kroi się poprawka. Wczoraj w robocie od 8:00 do 19:00. Musiałem wysłuchać 2h mądrości o niebezpiecznych zachowaniach młodzieży w sieci. W godzinę dowiedziałem się tyle ile można dowiedzieć się w 10 minut czytając wyniki Google. W kolejnej godzinie poznałem kilka faktów z życia prowadzącego, a [...]
...być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą fizjoterapeutką sportową: jeżeli łokieć nie jest gorący, nie rwie, nie boli i jest pełen zakres ruchu, to nie ma stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy chłodzące) Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ?
lukaszu, to ja mam i jedno i drugie }:-( plus urazonego przywodziciela ktorego zawsze czuje w trakcie przysiadow, ale nie chce robic przerwy w treningach. i tak bedzie niedlugo przymusowa to moze sie troche zregeneruje. plus mam voucher na masaz 8-)wiec musze tylko znalezc czas na wizyte :-) Ty to chyba juz kawalek czasu trenujesz co? a tak z [...]