masaż

[...] Martwy ciag -100x10,150x8,200x6,250x4,290x2-3-4 jeden zapasu... wyciag do klatki 4x8-12 klata-skos-80x10,100x8,120x6,130x6,140x4-5-6 jeden zapasu rozpietki 3x12 http://www.youtube.com/watch?v=ObZ05X4OHnI http://www.youtube.com/watch?v=NNSdt80fZiw Niestety nie poszło jak zakładałem - plecy zmęczone..lędzwie rozjechane... uuu konieczny masaż!

no jedno cobym przekazal to "masaz klatki piersiowej" i pare wdechow i jeszcze moglbym obadac,albo cos niecos zabandazowac Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-11-22 23:07:09

[...] 2c Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12x3kg/12x3kg/12x3kg miałam w ostatniej serii posiłować się z 4kg ale po poprzednim z wrażenia zapomniałam |-) rozciąganie + masaż stóp i łydek jak widać niektórzy na siłowni walczą nie tylko z ciężarami ale też i z własnymi lękami ;-D Zmieniony przez - Myraen w dniu 6/15/2017 10:14:39 PM

Panowie zawsze byłam gibka + często sie rozciągam to na mobilność nie narzekam :-)) a rozciągnięte ciało przydaje się nie tylko na treningach %-) 45 min cardio za mną oraz mocny masaż pleców z mocnym akcentem na najszersze. Tego mi było trzeba! A dziś atakuje giry z Sylwia :-)) /SFD/Images/2015/6/16/a3dbe64342164aa6ab3d448315ef77aa.jpg

wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]

Jak tam masaz ? Nie masz po nim sniakow ?

[...] zjeść tych borowek żeby masę zrobić %-) CIELU - mam całe nogi posiniaczone %) ale naprawdę warto przecierpiec, nogi zdecydowanie mniej bolą i lepiej mi się chodzi %) takie masaże włączę na stałe, myślę że raz na 2 tyg czy tydzień CIASTECZKOWY - ogólnie masaż mega nieprzyjemny %) a właśnie wróciłam z silki,  plecy pompowalam :-P i siniakow mam [...]

[...] mam małe mieszkanie to już wgl masakra, ale tak uwielbiam woła, ze nie zrezygnuje z smazenia :-D a wiem, zr chaty nie spale, w końcu brat to strażak %-) Ludzie, zaraz idę na masaż pleców do mojej kochanej masażystki, później poodrabiam wczorajsze zaległości treningowe. I w sumie musze sie podzielić z wami kilkoma sprawami/ przemyśleniami. Ale to [...]

Ten masaż mi też by sie przydał, od jakiegoś miesiąca albo i lepiej mam tak pospinane prostowniki że szok ;/

Dzisiaj udany trening / rehabilitacja w jaskini mojej żony ;-D Godzinny masaż limfatyczny na rollmasażerze , wszystkie strefy od stóp do klaty :-)) do tego 30 minut na rowerze spinningowym...... Fizjoterapeuta doradzał mi lekki rollmasaż po ciężkim treningu np. nóg lub rąk.....pomyślę nad tym. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-07 [...]

[...] żadnych środków przeciwbólowych i mocniej skupiam się na rehabilitacji w domu..... Tydzień temu dostałem od fizjoterapeuty zestaw ćwiczeń , a raczej samodzielnego głębokiego masażu. Wykorzystuję rollmasażer mojej żony , zakupiłem również rollmasażer pistoletowy i wykonuję nim 2-3 razy dziennie masaż mięśnia napinającego powięź szeroką oraz [...]

Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]

Aga, nie martw się tą wagą i skokakmi o 1 kg, bardziej patrz na wymiary u mnie waga szaleje i to często bardziej niż o 1 kg, ale biorę juz na to poprawkę fajnie, że miałaś masaż ja też miałam się wybrać na wyjeździe, ale w końcu nie poszłam nadrobię to albo w ten weekend, albo na początku przyszłego tygodnia

Czesto mi bardziej odpowiada zjesc 200 g bialka ns dobijac tluszczami. Teraz musze przerwe zrobic bo cos od pon wieczorem mialam naciagniete od lopatki po szyje, a dzisiaj po silowni spielo mnie miedzy lopatkami. Wieczorem ide na masaz, trening na macie mi wypadnie. Od jutra co najmniej do pon tez bez treningowo czyli rozumiem ze 1800 kcal i 50 g [...]

[...] neutralny 4x12-10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 Brama 2x10 Piątek pół luźniejszy, wziąłem sobie urlop w jednej pracy więc 8h luzu, narzeczona sprezentowała mi masaż tajski, 1,5h ugniatania, nie polecam po treningu z zakwasami na to iść, po nogach myślałem że umrę :) ale bardzo dobry relax, po wszystkim nie wiedziałem jak się [...]

wszystko jasne: wspiecia, przysiady rozgrzewkowe 20, masaz rozciagnie lekkie, seria wlasciwa 20 +2-5 powt/dzien. wielkie dzieki Panowie

[...] 3: pamietaj ze to dzieki nim zakres ruchu w nogach sie powiekszał wiec może nie spisuj ich na straty! 4: zrob zdjecie z dokładnym wizualnym umiejscowieniem bolu 5: robiłeś masaż? 6: od kiedy DOKLADNIE boli? 7: 15tki nie mają być super, maja tylko inicjować nowy mikrocykl - to wszystko. 8: na 10tkach zaczyna sie stymulacja do wzrostu 9: na [...]

Taka żona to skarb, niedość, że zrobi masaż jak coś boli to do tego zaskakuje taki posiłkami

mi ktos pochodzi po plecach to tez cos poprzeskakuje, zupelnie normalna rzecz mysle ze barziej pomoglo na zasadzie glebokiego masazu a masaz wiadomo- trzeba powtarzac wielokrotnie do skutku rozciaganie posladkow to bardziej jak Rion powiedzial pierwszy cel - dotknac kolanem nosa w pozycjio wykrocznej - grawitacja plus sila przyciagania kolana [...]

[...] Niemniej warto jednak używać szamponów i odrzywek z naturalnymi proteinami oraz z witaminami B, bo wzmacniają one widoczne części włosów (tzw. łodygi). Dobrze robi też masaż głowy (ruchy powinny być okrężne i powolne). Zwiększa on ukrwienie skóry, a tym samym poprawia wnikanie do cebulek włosowych substancji odżywczych znajdujących się we [...]