[...] kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. Zrobiłem pływanie stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do wniosku, że motylem jednak pływam najszybciej, [...]
MaGor - ten ból może być z przeciążenia. Najlepiej rób sobie masaż (rolowanie) tego miejsca piłeczką tenisową. Kilka lat temu nabawiłem się takiego bólu po prawej stronie. Ciągle powraca przy jakimś przeciążeniu - i wtedy takie rolowanie usuwa ból na nawet kilka dni! W trenowaniu codziennym widzę pewien sens (nawet tak robię). Nie można się wtedy [...]
W miejskim Osrodku Sportu i Rekreacji są masazystki co masuja lokalne siatkarki i pilkarzy. Od czasu do czasu siegam do portfela i ide na masaz. Na szczecie nie jest to takie drogie jak w gabinetach prywatnych :) Takiemu to dobrze! A mnie wszystkie mięśnie bolą!
Czwartek Dieta: 2 485,8 kcal, B 207,0 g, W 220,1 g, T 86,4 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (niksa intensywnosc 35 minut) Regeneracja: masaz nóg Suple: Kreatyna, BSNSyntha, Aspargin Mialem dzis nie cwiczyc, ale czulem ze mam duzo energii po wczorajszej imprezie, to zrobilem szybki UpperBodyWorkout (3 serie na duze partie, 2 serie na ręce)
miałam wczoraj masaż, zeszły trochę i na siłownię dam radę pójść:D ale bieganie odpuściłam. Jutro jadę na uczelnię, więc w ogóle wolne będzie, bo jak to bywa na moim uniwerku- nie wiadomo o której wrócę:D
[...] jakimś zielarskim). Ja robię z rozmarynu, czasem dodam pokrzywę jeszcze. Może nagle nie zaczną przestać wypadać, ale będą lepiej wyglądały. A najbardziej na wypadanie pomaga masaż głowy. Pobudza krążenie przez co problem powinien być mniejszy. Powinien, bo mamy jesień i nasilone wypadanie włosów jest czymś normalnym. A co do olejów: wiesiołek [...]
Weekend nie treningowy, czas spedzony na wojazach i zwiedzaniu kolejnych zakamarkow Polski. Dzisiaj mialam wizyte u fizjo z nadgarstkiem przy okazji mialam zrobione miesnie posladkowe i nakluwanie brzucha. Bol nadgarstka jest spowodowany bardzo mocno spietym przedramieniem. Podczas dzisiajszej wizyty mialam zrobione punkty spustowe na [...]
DZIEN 10 Kolejny dzien,drugi bez glutenu i nabialu. Grzeszki:dwie kostki czekolady Woda:2 l wody,3 kawy z mlekiem kokosowym Stwierdzilam,ze musze szczotkowac swoje cialo na sucho,przed samym prysznicem.Jest to dobre na cellulit i usuwanie toksyn ciala,poprawila krazenie.Co drugi dzien bede robic masaz banka chinska a raz na tydz pelling [...]
[...] sztangi do brzucha - praktycznie bez oszukiwania. Zapas. 3) Martwy ciąg - moc, zapas i lekko spięty dół z lewej strony (leciutkie kłucie). Może wybiorę się na profesjonalny masaż niedługo - wspomogę regeneracje i poprawie krążenie w dolnym odcinku pleców. 4) Wyciskanie leżąc - skupienie na technice ja nigdy. Mimo błędu (druga seria miała być [...]
jak pójde do lublina to na mieszkanie, ale jak do poznania, to bede musiał do akademika, a potem chciałbym sie z kimś skumać i na mieszkanie.. mam kursy masażu, robiłem praktyki w innym sanatorium a potem pracowałem 2 sezony z rzędu tak stare babki ale w miare płacą 7zł brutto za 15 minutowy masaż
Na masaże zacząłem chodzić dopiero teraz.Są to masaże typowo relaksacyjne itp.Cóż mogę powiedzieć.Czuję się świetnie.Wczoraj zrobiłem dosyć ciężki trening pleców no i potem miałem te masaże i muszę powiedzieć że dzisiaj czuję się świetnie.Zero jakiegokolwiek bólu mięśniowego dzisiaj.I wczoraj bardzo szybko zasnąłem mimo tego że położyłem się spać [...]
To juz jest chyba ostateczna wersja planu treningowego. Poniedziałek: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 3x12/10/8 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos gorny 3x12/10/8 -wyciskanie skos dolny 3x12/10/8 -rozpietki głowa w dół 3x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z [...]