masa tłuszczowa

[...] , ze jemy dobrze a w rzeczywistosci wyglada to na odwrót . Na kreatyne chyba za wczesnie bez niej na poczatku bedziesz mial rowniez dobre efekty , tak zapytam czemu po miesiacu chcesz sie rzezbic , napisales , ze masz mase jest to w wiekszosci masa tłuszczowa czy miesniowa ? z tluszczowej nic nie wyrzezbisz wtedy duzy efekt ta zwykla redukcja .

no tak ale boje sie ze zamiast masy miesniowej bedzie masa tluszczowa ! a ja takiej nie chce pozatym gainer jest drogi nieprawdaz? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Masa tłuszczowa >???? Treningi ? Kolego poczytaj posty podwieszone a udaj się też do tego działu : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

nie da rady na szybko... niestety ale te wakacje są już "stracone" ;-) jeśli ma być to masa tłuszczowa to marsz do pobliskich fast foodów. Tylko po co? Skoro zamierzasz później ćwiczyć to i tak będie trzeba to zrzucić za jakiś czas, więc bez snesu

cel masa tluszczowa u ciebie widze skoro diety nie masz starasz sie jesc "dobrze" podaj co jesz?

[...] sterydem, nie stusuje diety. Jem to co lubie, a przy mojej "masie" to raczej sporo tego wychodzi... Jem glownie mieso (warzywa sporadycznie). Nie chodze na silownie, codziennie przejezzdam na rowerze okolo 10-20km. Chcialbym dowiedziec sie co mam jesc, zeby utyc (obojetnie czy bedzie to masa tluszczowa, miesciowa, czy po prostu woda.

zasada jest tak i m wiekszy procen bf , robioąs masie wieksze prawdopodobieństwo ze bedzie tez masa tłuszczowa robiąc redukcjię poprawisz insulinoodpornośc robią redukcję im wiecej masy mięsniowej tym "łatwiej" efektywnije zrobić redukcję ( to to mitochondria w kom mięsniowych palą energie)

Sama większa ilość budulca również da efekt - mase i to trwala Od umiejtnosci wykorzystania tego budulca zalezec bedzie czy bedzie to bardziej masa tluszczowa czy miesniowa A sama kreatyna da tylko napompowanie woda, ktore minie po odstawieniu Czyli nawet zwykly schabowy z ziemniakami jest bardziej promasowy niz kreatyna - jezeli nie wykorzystuje [...]

creatyna i do dziela z dieta a hmb zapomnil do kitu jest ten srodek ma teraz male zastosowanie . naljepiej kup se jakies spalacze tluszczu sa dostepne w sklepach z odzwykami przy jednoczesnym treningu ciezkim i duzo sie pocic .i tak jak pisales duzo ruchu spadnie ci masa tluszczowa .

Po co Ci masa tłuszczowa? Lepiej weź się od razu za produkcję masy mięśniowej albo w ogóle sobie odpuść, bo parę kg więcej bez wzrostu siły/wytrzymałości będzie Ci w życiu na pewno bardziej przeszkadzać niż pomagać. A na zimę lepiej kup grubszą kurtkę.

[...] i dostosuję się do waszych rad, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy mając czystą michę w 100% jestem w stanie w przedziale październik - marzec zbudować około 5 kg masy mięśniowej ? (wiem, że niestety wzrośnie mi też masa tłuszczowa, ale wtedy trzasnę redukcje i lepiej ją zaplanuje niż teraz) Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2016-10-12 19:28:46

faktycznie wygladasz jak kaloryfer chyba mylisz pojecia masy miesniowej z masa tluszczowa a pamietaj " w gownie nie wyrzezbisz"

ale co z tego jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobićtą mase mięsniową a co ty myslisz ze masa tluszczowa zamieni ci sie w miesniowa? wylicz zapotrzebowanie kaloryczne do tego doloz 500-700kcal i masuj sie, jesli bedzie szlo oporonie to dodaj jeszcze wiecej, do tego jakis dobry stack kreatynowy, dobry trening i [...]

chyba raczej masa tłuszczowa xd a te produkty raczej można dorzucić do diety redukcyjnej czy bardziej do masowej? makaron jajeczny,kawa zbożowa,buraczki wiórki w słoiku,Kasza gryczana,kasza jaglana Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-09 22:47:49

Jaka czesc tej masy stanowia czyste miesnie a jaka masa tluszczowa? Dobra dieta to 300-400zl/miesiac. Nieporownywalnie lepiej wydac na nia pieniadze niz na gainera. Odzywki to uzupelnienie DIETY.

no niby nie musi być, ale często jest. Wiele osób np te 3g b / kg masy ciała liczy po swojemu. Np - wlicza tylko białko zwierzęce, a jak wliczyłoby się również ze źrodeł roslinnych - okazuje się że białka jest 4g na kg masy ciała... Podobnie wiele osób nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej, ostatnio poprawiałem dietę chłopakowi który [...]

mozesz tylko ze mozesz sie latwo zalac masa..tluszczowa

Od gainera przytyjesz. Na kij ci masa tłuszczowa? A od kreatyny nic ci nie będzie. Napewno nie od ilości które są w gainerze

[...] tendencję do nabiarania masy ale także tej nieporządanej masy, ułuż dietę na masę, wklej ją my poprawimy, lub ułuż dietę wg. zasady low carb w linku co podałem, ale za nic nie dawaj aż 7g ww, masa tłuszczowa murowana przy takim stosunku, no może jeżeli twoje treningi trwają 7 dni w tyg po 4-5 godz dziennie to jak najbardziej możesz dac 7g ww

Najważniejsze żebyś jadł pełnowartościowe śniadanie, tzn. takie, które dostarczy Ci paliwa na resztę dnia. Jak PS napisał wyżej, rozłóż sobie posiłki na 5-6 mniejszych, niektórzy rozbijają je nawet na 8-9. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, metodę znajdziesz w linkach wyżej, potem spróbuj ułożyć jakąś sensowną dietę i podaj ją do skorygowania. [...]