masa tłuszczowa

Nie zakładaj sobie za cel ilość kilogramów ponieważ często u osób początkujących prowadzi dosłownie do nadwagi a tłumacząc sobie masą która najczęściej jest tłuszczowa. Oblicz zapotrzebowanie sobie z kalkulatora potreningu i poczytaj posty podwieszone , artykuły na potreningu a następnie wrzuć dietę w formie zrzutu [...]

Na węglach idze masa miesniowo-tłuszczowa

Dokładnie tak jest. Im mniejsza masa ciała tylko trudniej spala się tkankę tłuszczową. Osobiście rozegrałbym to teraz tak: złapać jak najbardziej suchą masę mięśniową i zacząć redukować na wiosnę, bo domyślam się, że chodzi Ci o sylwetkę plażową . Im więcej mięsa, tym łatwiej potem się redukuje.

[...] jak już to nie redukuj długimi miesiącami tylko raczej mikro cykle, czyli nie zalewaj się za szybko, kontroluj wagę w razie potrzeby jak za mocno cię zaleje (tobie raczej to nie grozi) wchodzisz na ujemny bilans na kilka tygodni żeby zbić tkankę tłuszczową i znowu masa. Nie wiem co i ile teraz jesz ale lepiej celuj w produkty nisko przetworzone.

za***iste białeczko Rolmlecza no jak sie przyłozysz to 10 kg w 10 dni i fes po tym masa idzie ale tłuszczowa

jak można się masą tłumaczyć ?? robicie tłuszczową mase aaa no to co innego. po drugie tłuszcz to piko ale zdrowie , jest to taki syf że już lepiej batona zjeść i będziesz miał lepszy umiar pozdrawiam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-22 23:24:29

[...] W domu możesz popracować nad kondycją,przyda Ci się to zwłaszcza na pierwszych treningach. Ciosów,chwytów itp sam się nie nauczysz. Techniki Cie w klubie dopiero nauczą. Dieta jest dla każdego,ale dla każdego kto jej chce przestrzegać. Jak chcesz przytyć i ma być to czysta masa mięśniowa a nie tłuszczowa to bez diety nie spodziewaj się cudów

nie no chłopie nie kumasz gosciu cwiczyl przez tych kilka lat na sucho mete wzial 3 miesiace temu i teraz chce znowu 100 i superke i boi sie o ginekomastie///może u niego wystąpić skoro nigdy nie miał problemu z masą nigdy mu się nie odkładała tkanka tłuszczowa prędzej miał niedowage a niżeli nadwage heh tak więc moze się ukazać po tym cyklu czy [...]

[...] cie nie interesuje. Aby zwiększyć masę mięśniową musisz ćwiczyć i spożywać kalorie z nadwyżką. Nie ominiesz wtedy zarastania się tkanką tłuszczową. Możesz oczywiście ten efekt zminimalizować dobrą dietą lecz jeśli zwiększasz masę to troszkę tłuszczyku też przybędzie. Najpierw masa, później rzeźba. Albo jedno albo drugie. Tyle ode mnie. :-)

Masa miesniowa, oczywiscie bez tluszczowa

[...] po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i masa miesni. Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku kilogramow tluszczu, co ma mi pomoc przy osiaganiu lepszych rezultatow na drazku, ale jednoczesnie chcialbym tez poprawic [...]

[...] zapisalem sie jeszcze na silownie i ropisalem terning na mase. brzychem sie narazie nie przejmuje bo mnie zaczyna wkurzac ze na sprintach odstaje od grupy. potrzebna mi jest masa miesniowa jak i tluszczowa za pewno poniewaz czytalem ze przy niskim bf organizm zabiera sie za spalanie mieska najpierw. w jaki sposob moge wiecej zjesc albo [...]

[...] napisze cos o sobie i cos poradzicie prosze :) Cwiczylem wczesniej typowo na mase, osiagnalem w ciagu ok 16 miesiecy 15kg, wiec wynik byl naprawde dobry jednak byla to masa i miesniowa i tluszczowa....teraz mam przerwe i zjechalem prawie 9kg...waze 82kg 182cm, 27lat...dysponuje laweczka. sztanga modlitewnikiem, drazkiem do podciagania i 2 [...]

[...] dietę redukcyjną. (Ujemny bilans kaloryczny) , robić aeroby i/lub trening interwałowy (hiit) 2.) Mam podobną sytuacje do twojej (182cm, 86kg) I będę niedługo jechał HMB + Kreatyna. HMB to spalacz, zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a kreatyna dodatkowo napompuje Ci mięśnie (wzrośnie siła, wytrzymalosc, masa , a co najwazniejsze motywacja!)

masa mięsniowa jest zawsze wskazana- inaczej z tłuszczową... silne i zwarte mięśnie moga zapobiegac tego typu dolegliwościom może wypelniłbys ankietę- bo nawet nie wiadomo czy możesz wykonywac wszystkie ćwiczenia, ogolnie nic nie wiadomo... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

No to jedziesz planem, którym jedziesz. Suplementy sobie zostaw na zastoje, albo kiedy ciężko Ci będzie wyrobić kalorie z jedzenia. Jak Ci masa rośnie to dodawanie supli spowoduje tylko masę tłuszczową( czytaj: stracone pieniądze) Cierpliwość to podstawa tego sportu.

Myślę, że nawet jak robisz redukcję przyrost siły powinieneś odczuć. Mięśnie dopiero przyzwyczajają się do wysiłku więc jako tako się wzmocnią. Zrób redukcję nie patrząc na siłę tylko na tkankę tłuszczową, po czym MASA i wtedy siła przyjdzie sama :D

A skąd wiesz że to była masa mięśniowa a nie tłuszczowa ?

[...] opakowaniu. Jak się okazało zamiast węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - vitargo, znajdowały się tam same polimery glukozy - cukry proste, po których rośnie szybko masa, ale głównie tłuszczowa. Podobna sytuacja miała miejsce w przypadku gainerów z MVP. Co wy na to? Zmieniony przez - cartman6 w dniu 2013-03-08 00:10:55 Na jednym z forów [...]

masa jest ale w duzej czesci niestety tluszczowa. Ale jak Ci to nieprzeszkadza.. to jest ok