masa tłuszczowa

no własnie nie, 66 kg jest to sama masa mięsniowa, zarówno moje kości ważą 3,4kg jak i moja masa tłuszczowa 3,5kg. Razem wszystko daje 73kg. A co do jakis efektów, które odczuwam, jest to dla mnie samego niezauważalne, ale pani dietetyk stwierdziła rzekomo, że jeszcze troche mi tłuszczu ubędzie, a mogą mi się przemieścić narządy ;p cokolwiek miała [...]

Moim zdaniem z taka dieta to te 30kg bedziesz zrzucal z 1rok Mniej kalorii trochę wiecej aeorobów i biegaj codziennie ile mozesz, wiem ze to bedzie ciezkie, ale taka nadwage jesli to masa tluszczowa jest bardzo ciezko zrzucic

malo ruchu + duza ilosc kalorii opychanie sie weglowodanami i tluszczami i masa pojdzie ale bedzie to masa tluszczowa wiec nic dobrego dla zdrowia . Ogolnie dziwny cel sobie zalozyles. Duzo lepiej bedzie jak zaczniesz trenowac z ciezarami zrobisz pozadna diete i z efektow bedziesz bardziej zadowolony. Przypomnial mi sie jeden kolega ktory kiedys [...]

musisz mieć jasno określony cel. np. masa mięśniowa, redukcja czy masa tłuszczowa a dopiero potem się interesuj wyborem diety ;)

[...] tej którą mam, a dlatego że mój organizm to typowy Ektomorfik i naprawdę ciężko mi złapać jakikolwiek kg masy jedząc nawet fast foody. Jeżeli po miesiącu zauważę, że wraz z masa ciała idzie masa tłuszczowa to wtedy obetnę węgle. Pisząc o domowym zaciszu miałem na myśli następujący sprzęt: -ławka pozioma -ławka skos do góry - gryf prosty - gryf [...]

Twoja masa to w szczególnośći masa tłuszczowa,zapraszam to działu odżywianie i znajdź pomoc przy rozpisywaniu diety redukcyjnej.zarazie skup się tylko i wyłącznie na diecie najwyzej kup sobie wysokoprocentowe białko czyli "zero carb"

Zajrzyj do działu odzywianie i trening dla początkujących, troszke wysiłku wykaż :) poza tym "masa" tłuszczowa to nie masa z której zrobisz mięśnie niestety więc czeka Cie sporo pracy

witaj, tak, istnieje jeszcze cos takiego jak"gestosc substancji" czyli moze tak byc ze objetosciowo wiekszy produkt, wazy mniej;-) przyklad masa miesniowa i masa tłuszczowa. kilogram miesni, nie bedzie rowny objetosciowo kilogramowi tluszczu. wiec wszystko powinno byc ok

witaj, tak, istnieje jeszcze cos takiego jak"gestosc substancji" czyli moze tak byc ze objetosciowo wiekszy produkt, wazy mniej;-) przyklad masa miesniowa i masa tłuszczowa. kilogram miesni, nie bedzie rowny objetosciowo kilogramowi tluszczu. wiec wszystko powinno byc ok Tak, to wiem. Ale tu nie mamy cementu i pierza, tylko substancję sypką - [...]

[...] musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 [...]

opcje są zawsze różne, trzeba tylko rozważyć za i przeciw budowanie masy czy tam siły zawsze wiąże się ze skutkiem ubocznym jakim jest niechciana masa tłuszczowa im zaczniemy budowę z wyższego BF tym trudniej będzie coś sensownego zbudować poza oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, [...]

Trenować, masa tłuszczowa to nie jest masa mięśniowa.

Najpierw redukcja potem masa dla Endo na sobie się przekonałem iż masowanie przy 20+%Bf jest bez sensu i zwiększa sie głównie masa tłuszczowa , Brat zaś był bardziej kumaty zszedł z BFem z ponad 20% do raptem 13-14% i wtedy Sylwetka wyglądała dużo lepiej a obwody zaczeły się szybciej poprawiac. Na kolacje wegle beda dobre do snu poniewaz dobrze [...]

[...] Ważne jest również ocena sylwetki w lustrze lub pomiar fałd tłuszczowych. Bo czasem dzieję się tak, że trenujemy jemy zdrowo i waga się nam nie zmienia. Wzrasta nam masa mięśniowa, a zmniejsza się masa tłuszczowa. Zapotrzebowanie wyliczasz z uwzględnieniem określonej aktywności fizycznej więc tę wartość pomniejszasz o 200-300kcal i tyle [...]

[...] cwiczysz a nie tyjesz (a cel to wzrost masy ) to zwyczajnie dostarczasz zbyt mało kcal z pożywienia .Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal - potem dodać 300kcal aby była nadwyżka - ułożyć odpowiednią dietę z odpowiednich produktów i masa ruszy . Oczywiście musi być też odpowiedni trening aby to nie była tylko masa tłuszczowa .

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - oblicz swoje zapotrzebowanie. Dodaj 300kcal i obserwuj - wszystko w temacie. Jeśli waga stoi to dodaj 100kcal. Bądź cierpliwy, bo szybka masa = masa tłuszczowa. Powodzenia :-)

Na "masę" lub "rzeźbę" jest dieta-trening może być nawet ten sam Bez diety będziesz mieć gorsze efekty,gdyż nie będziesz wiedział ile masz jeść: -będziesz jadł za mało-masa nie będzie szła -za dużo jedzenia-masa tłuszczowa+mięśniowa

jesc duzo przed spaniem????hmmm no wedlug mnie jak nie jest wazne dla ciebie czy masa miesniowa czy masa tluszczowa to mozesz jesc. ale to ci zjesz przed snego to organizm nie spali tego wszystkiego i sie odlozy ci jako tluszcz. przed snem najlpiej jakies produkty bogate w bialko, zeby mialy malo tluszczu i wegla. no ale wybor nalezy do Ciebie [...]

Masa tluszczowa to tez masa.A wiec:TAK!Sezamki sa na mase.Zycze zdrowia. A tak serio, to daruj se.

[...] nie chodzę do szkołt tak więc w-f :( nie mam, pracuję przy biurku... najbardziej mi zależy na początek na masie, a dokłądniej jestem tak szczupły że nie musi być to od razu masa mięsniowa, nawet zwykiłą masa tłuszczowa bo nie mam jej prawie wcale by sie prztdała na poczatek. Pracuję w sądzie i troszkę mi tak wstydliwo a w lato będzie jeszcze [...]