pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]
to już wyjaśniam żeby rozwiać tutaj wasze niepewnośći :) sam podejrzewam że będzie to coś 2:2 lub 1:3 miecho tłuszcz :) mi narazie masa tłuszczowa nie robi różnicy naprawdę jestem tak chudy że nawet i kg tłuszczyku sie przydadzą:)
[...] białka to trudno mi jest cos poradzić 2 g/kg to dawka pozwalająca zachować w miare niezatłuszczoną sylwetkę, ale w Twoim przypadku to 200g. Na masie możesz policzyć na lbm, ale troche nie ma to sensu. Możesz też dać białka 1,6 g/kg ale wtedy są wieksze szanse, że masa tłuszczowa pójdzie wiec nie wiem... Tłuszcz daj 1,2 g/kg i reszta węglowodany.
Masa tłuszczowa to przekształcony pokarm, który Twój organizm zmagazynował na później i nie ma wpływu na Twoje mięśnie. Szybkość przyrostu mięśni zależy od Twojego treningu, od Twojego organizmu i Twojej diety.
O to może być zaje**sty pomysł!!! Zrobię sobie dietę na 0 no może -100 i będę miał więcej poweru na treningu to i tak będzie mi leciała masa tłuszczowa w dół. policzę wg b 2,3 ww 3,5 i tł 0,8 dzięki zobaczę co się będzie działo będę dodawał powoli żtak żeby pod koniec tygodnia wyjść na bilans około 0, żeby nie dodawać za szybko tych 500 kcal
A jeszcze jedno pytanko , jak bede stosował kreatynę z hmb bo chce zdobyć BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA i pozbyc się zbędnego tłuszczyku z brzucha to ten gainer nie zakłuci działani hmb i nie powstanie z tego masa tłuszczowa ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
[...] nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam bardzo dobrą przemianę materii
co do diety jest w miare. masa tluszczowa moze takze byc chodzi ogolnie o wzrost wagi. 56kg przy wzroscie 167 to dosyc malo. skrex moze bys podsunal jakis gainer lepszt jakosciowo.
[...] określić napewno... ale częsciowo jest to mięsień, częsciowo tłuszcz... niesądze, żeby była to woda, bo nie biore żadnych suplementów w tym kierunku... niestety nie wiem czy masa tłuszczowa i mięsniowa przyrasta w odpowiednich proporcjach... mnie satysfakcjonujących. ;-( Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje <b>2850</b> kalorii, a [...]
to tak ale troche masy 92 kg przy 179 cm ale to tez troche masa tluszczowa czyli wyciskanie na poziomej (chwyt szerzej niz barki) 12-10-8-8 skos w góre 12-10-8-8 i rozpiety 3 x10 wystarcza tak?
[...] 3razy, i duzo wp*****lalem bo swieta , tyle ze duzo lazilem bo jak sie rodzina wbijala do mnie to trza bylo uciekac z domu) therma mi troche metabolizm przybutowala tak ze masa(tluszczowa) spada mi do dzis mimo ze praktycznie nie bardzo przestrzegam diety (dobra nasza) i tyle wiec... duzo aerobow, systematycznie silownia, dietka(jej u3manie na [...]