rzeźba?

witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota

Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45

żeby rzeźbić trzeba mieć z czego , poczytaj ten art

.Redukcja dla Juniora
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

90 kg to mało?

ogólnie nie polecam robić na zimę redukcji .

nie chodzi o wage a o to czy sa miesnie , w tym artykule masz wszystko poczytaj

kubakorn

ogólnie nie polecam robić na zimę redukcji .

a to niby czemu

ale tam jest redukcja dla grubasów ktorzy nigdy nie ćwiczyli i są zalani tłuszczem , ja ćwiczę od ponad roku i tego tłuszczu nie mam jako tako z tą wagą

dobre pytanie :) chodzi ogólnie o to że zima to okres w którym organizm potrzebuje więcej energii ,co za tym idzie kalorii i sam spowalnia metabolizm co nie jest na pewno powodem do radości przy redukcji :)

rutkow , trochę się boje dalej nabierać masy , żeby później nie mieć cieżko jej zrzucić

Masz nabierać masy mięśniowej. Nie będziesz jej chciał zrzucać. Jak nabierasz masy tłuszczowej to masz dietę do dupy.

chodzi mi o kilogramy , wiadomo że wraz ze wzrostem masy mięśniowej jest też masa tłuszczowa , której może być mniej .