[...] ze szczypiorem, cebula/serem zoltym mleczna przekaska/kinder pingui/mleczna kanapka warzywo np: papryka 20-21 oliwa z oliwek 1x kromka chleba razowego (ciemnego) z szynka/miechem do tego margaryna badz maslo szklanka mleka z platkami kukurydzianymi badz innymi Mozecie mi wytyczyc bledy w tej diecie? I czy to wogole nadaje sie na diete na mase ?
Juz widac ze jest slabo . same kanapki :) , margaryna itp . Daj diete w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i napisz jakie masz wyliczenia kcal na utrzymanie i jak liczyles Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-31 11:52:41
[...] się tego ocenić. brak obciążeń, nie będziemy przecież zgadywały. co do diety da się ocenić fakt, że nie czytałaś artykułu, do którego wysyłano Ciebie mnóstwo razy: co to za margaryna, kasza manna, nabiał ponad 150g... co to za niska kaloryczność może zacznij sama oceniać jakie błędy robisz :-> a wskazówki masz w co jedzą ladies, nikt nie musi [...]
ogólnie dieta słaba ,za duże braki w kcal na początek nie będziesz miał z czego później obcinać.wogóle 2 i 3 posiłek co to ma być.margaryna wogolejest do wyrzucenia innym źródłem tłuszczy może być (orzechy,mleko kosowe,oliwa,żółtka jaj) skoro nie lubisz ryb.Twaróg to też słabe źródło białka traktuj je raczej jako urozmaicenie niż podstawa diety [...]
Nie. Jogurt tylko naturalny, margaryna odpada, ryz bialy zamien na mniej przetworzony, szynke na lepsze zrodlo bialka, np rybe, czy wieprzowine, do kazdego posilku spora ilosc warzyw. Zmien i wrzuc poprawiona rozpiske.
Dziekie za odpowiedz. A czy w diecie ktora stosuje moge uzywac masla na chleb czy raczej margaryna bylaby lepsza? Jezeli chcialbym w pozniejszej fazie troche tkanki tluszczowej popalic to co powinienem obciac z tej diety?
Masło roślinne/margaryna do wywalenia. Nie jest to produkt, który powinien znaleźć się w zdrowej diecie. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/2658/piec-powodow-dla-ktorych-lepiej-wybrac-maslo-niz-margaryne Makrelę, czy łososia jak najbardziej warto wrzucić do diety. Nie polecam jednak robić z tego schematu, o [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
bo margaryna to utwardzone tłuszcze roślinne, zawiera transizomery co to tłustych serów, śmietan - są ok, trzeba jednak zwracać uwagę na równowagę między wszystkimi kw. tłuszczowymi jeżeli dostarczasz wystarczająco dużo tłuszczy roślinnych to spokojnie możesz, a nawet powinieneś dodać tłuszczy zwierzęcych zamiast margaryny? najlepiej nic, albo [...]
Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]
Margaryna to jeszce gorszy syf.niz maslo..Malso w nieduzych ilosciach mzoe byc..QZAR dlaczego ma sie pozbyc mleka oraz wedlin?Przecoiez to chyda z indyka
Wklejam poprawkę :-) 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g WPC Econo v2 30 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna [...]