margaryna

Kiepska dieta. W kazdym posiłku musisz miec pełnowartosciowe białko(ser ryba jajka mieso) mleko nie jest jego dobrym zrodłem. Płatki jak juz to owsiane zwykłe nie błyskawiczne. Margaryna odpada, najlepiej zastapic oliwa-mozesz polac kanapki...az bedzie ciekł od tłuszczu zobaczysz:) ogolnie to poczytaj jeszcze sfd. Nic na siłe i nic na szybciora.

[...] się i zacząłem czytać więcej na temat zdrowego odżywiania uświadomiłem sobie jaki błąd popełniałem... A jak nie zarabiałem na siebie to wiadomo jak to jest... margaryna tańsza }:-( Ale cieszę się że dostrzegłem swoje błędy i staram się je poprawiać :-) No i nie ma co kryć że 90% mojego "sukcesu" (sylwetki i diety) zawdzięczam [...]

myślę,że masło, margaryna powstaje w rafinerii, masełko w zakładach mleczarskich :)

Margaryna i pieczywo pszenne do wywalenia. Daj masło i pełnoziarniste. Płatki owsiane jesz na sucho? Do posiłków dodaj warzywa. Jakieś porządne źródła białka a nie 20g sera. Daj jaja, ryby, wieprzowinę, wołowinę. Dodaj zalecane źródła tłuszczów z jaj, mięs, ryb, orzechów, oliwy, oleju lnianego.

pierwszy posilek godz. 6.20-6.30 Płatki kukurydziane 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 2 posilek godz. 10.30 Chleb żytni razowy 70 Szynka z indyka 70 Margaryna mleczna 15 3 posilek Jest losowy ;D w szkole godz. 12.35 4 gdy wracam ze szkoły godz. 14.30 Makaron dwujajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 100 TRENING GODZ. [...]

Sciagnalem to i wklejam z tego excela tak jak idzie - białko, tłuszcz, węglowodany, kalorie, ilość I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 III [...]

Słaba dieta, j/w - brak warzyw, płatki kukurydziane, margaryna ... Poczytaj o odżywianiu i ułóż coś porządnego. Polecam to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

MASŁO CHYBA LEPIEJ NIZ MARGARYNA CO NIE>?

[...] swoją wagę, określ swoją aktywność, rodzaj metabolizmu. Wstępnie mam nastepujące uwagi: sniadanie tunczyk 100 g +2 kromki >>> najlepiej ciemne pieczywo żytnie + margaryna słoneczna+jakieś warzywko 2 sniadanie jogurt 1 litr >>> nie za dużo? Dodałbym musli z 50-80g, zamiennie kanapki z ciemnego pieczywa żytniego z wędliną [...]

[...] to najlepszym rozwiązaniem będzie pieczywo razowe. A więc kanapka powinna się składać z pieczywa razowego, smarujemy kromkę masłem. W żadnym wypadku nie może być to margaryna, zawierają one duże ilości tłuszcz 'trans', których organizm w ogóle nie potrzebuje, są one szkodliwe dla nas i należy ich za wszelką cenę unikać, tłuszcze takie [...]

tuńczyk z puszki codziennie, odpada. Urozmaicaj jadłospis margaryna put zwiększ tłuszcze do 1 g na kg

1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oleju do smazenia Brakuje porcji warzyw. 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g Zamiast sera żółtego proponuje chudą szynkę z piersi kurczaka, znów brakuje Ci warzyw. 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso (kurczak/wolowina) 150-200g oliwa z oliwek 15g [...]

Chleb mieszany słonecznikowy Białko jaja kurzego Margaryna "Śniadaniowa" kanapki Szynka z indyka Mięso z piersi kurczaka bez skóry Śmietana 18% tłuszczu -znaczysie sałatka taka Pomidor - Śmietana 18% tłuszczu Kawa, napar bez cukru Tuńczyk w wodzie Pomidor Białko jaja kurzego Jabłko Ser twarogowy półtłusty przypomina [...]

[...] moją wagę:1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi [...]

Oczywiście margaryna odpada ;)

Ile masz lat? W Twoje diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. tosty, szynki sklepowe, gainer, margaryna etc. Poza tym widnieją niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, wit.C, potasu, wapnia, magnezu. Posiłki muszą być pełnowartościowe, a tym samym bogate odżywczo. Wypełnij tą ankietę działu. [...]

dobra margaryna troche kosztuje gdzie oliwa dodaj olej lniany też warto owisane dzień wcześniej zrób placka...... Po treningu daj białko z bananem przykładowo

Miłosz to na czym proponujesz usmazyć? Bo ta margaryna miala byc taka zwykla najtańsza extra z biedronki wiem ze nie jest zdrowa ale nic takiego mi do głowy nie przyszło, na PAM mnie nie stać, patelni teflonowej nie mam, na oliwe raczej smazyc nie bede, wiec na czym??

Kanapki z margaryna jem raz dziennie, wyrzuce ser, dołoze do kolacji lub sniadania wiecej orzechów. Nie przepadam za rybami dlatego tak dużo twarogu

Wiadomo ze najlepiej sie samemu nauczyc, i obserwowac swooj organizm. Skorzystaj z cennych linkoow jakie podal jonasz. Mozesz sproobowac sam wtedy najwiecej sie nauczysz podam Ci tutaj przykladowa diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g [...]