1. Na śniadanie samą odżywkę? Jak nie pasuje owsianka to może byc przecież ryż na mleku czy makaron, ale jak tam już uważasz. 2. Tak, jesli pieczywo to pełnoziarniste, zytnie 3. Brakuje mięsa jakiegoś jak źródla białka, jesz ryż z margaryną? 4. Co to jest góralki? 5. Wywal ten chleb. Zamiast margaryny - oliwę, orzechy, oleje Brakuje mięsa. [...]
Płatki błyskawiczne, margaryna, wafle, orzeszki ziemne, wędliny, produkty light do wywalenia. Każdy posiłek powinien być zbilansowany. Posiłek 1 i 5 to w zasadzie jeden posiłek podzielony na węglowodany i białko. Połącz je ze sobą.
[...] Omlet z 4jaj ze smalcem (10g) , polane kropla ketchupu kotlin drugie sniadanie : Serek wiejski 200g LIGHT, Bułka z ziarnami duża z biedronki,posmarowana 5g masla lub margaryna i plaster chudej szyneczki z indyka Lunch : banan + jabłko (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : [...]
dobre są oprócz: "Mleko prawdziwe UHT 0,5%"- lepiej kupić 1,5% czy 2 i chociaż czuć smak mleka nie wody "Jogurt naturalny Tola 400g"-wolę kupować inne,bo ten nie ma ani troche wypukłego wieczka(=brak bakterii mlekowych) oraz nie lubię jego stałej konsysntecji "Margaryna Solla 500g"-margaryny nie jemy,wybierz masło 82% tłuszczu "Kaszka Mleczny [...]
Zrodla bialka w diecie sa ok. Wyliczenia kcal i skladnikow odzywczych raczej tez. Zwroc uwage w innych tematach na poprawione diety. Jakie sa stosowane zrodla weglowodanow i tluszczy. Na pewno nie pieczywo pszenne, platki kukurydziane, czy margaryna. Pozmieniaj to.
[...] że masz za mało tłuszczu/białka w diecie a za dużo węgli,kaloryczność w stosunku do Twojego wzrostu i wagi też jest za niska. No i jakościowo: za dużo nabiału, dżem, margaryna, szynka- do wywalenia, jeśli twaróg to tłusty/półtłusty- jest mniej przetworzony, warzyw nie wliczamy (chyba że dostaniesz takie zalecenia). Informacje o treningu [...]
moja propozycja śniadanie (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj, grachamka i margaryna do usmarzenia plus cebulka. maragyne wyrzuc albo zamien na maslo, grachamke tez wyrzuc chleb zytni/pelnoziarnisty jest lepszym zrodlem WW zlozonych, dodaj owoc. Śniadanie i pozniej odrazu trening ? IMO lepiej byloby gdybys mial treningi po drugim posilku. II [...]
Margaryna , szynka z piersi z kurczaka do wyrzucenia najlepiej zastąpić masłem i normalnym mięsem . Tak się zapytam nie lepiej ułożyć jadłospis na 4 większe posiłki ? Ważysz 60kg a więc dużo tych kalorii do zapełnienia nie ma także ? Pozdrawiam
W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-) 1. a zamiast margaryny moge dac [...]
gdzie zapotrzebowanie? ilość b,t,ww na kg masy ciała? śniadanie - brak białka margaryna - out szynka dobrej jakości? dobre sobie - OUT na śniadanie jesz 300 g płatków a o 11 80 g chleba? nosz.. weź to rozłóż tak by to miało ręce i nogi owszem śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem, ale bez przesady 14:00 - ryż biały - nie ryż [...]
cukier potrzebny mi jest tylko aby dodac lyzke do makaronu z twarogiem ;x margaryna bardzo malo aby sciac delikatnie jajko do ryzu no rozumiem z chlebem ale czym mam to zastopic twarozek wymienie tunczyk nie rozumiem dlaczego ;x mieso dodam do ryzu i jakies ziemniaki tez beda wystawilem ta diete aby ja dopracowac :)
Dj_dodo. Jakis czas temu robilem sobie ciastka duzo kalorii mialy ponad 4kcal ale za duzo bawienia sie z tym i tez kostka margaryny palmy dziennie i pol kg mąki. Ta margaryna to niezbyt zdrowo brzmi tyle na dzien dlatego wolalem cos ze kupie szybko i mam z glowy
[...] maja niebezpieczny wplyw na ludzki organizm, ktory nie rozpoznaje ich jako zle tluszcze, co gorsze, moze traktowac je jako te dobre. (qaz o tym pisal) Transizomery podnoszą poziom zlego cholesterolu przy jednoczesnym obizaniu dobrego (margaryna). Naturalne tluszcze nasycone (maslo) zarowno podnosza poziom zlego jak i dobrego cholesterolu. Pzdr