1. Jajecznica z 2 jajek, 4 białek jaj,rodzynki oraz płatki owsiane 2. Chleb razowy,szynka, margaryna 3. Makaron, Ser twarogowy, Jogurt 4. Ryż , piersi kurczaka 5. Kasza gryczana, pieczenn z wołowiny,4 pomidory Czy może być taka dieta
[...] tego liczyc jako pełnowartościowe źródło. Ustal bilans na poziomie btw 2,5/1/4 i w razie konieczności gdyby zalewało przytnij węgli i jeżeli dalej będziesz bał się zalewania to dodawaj równolegle kcal z tłuszczy i ww. Szynka i margaryna to syf. twaróg daj tłusty - ten chudy jest bardziej przetworzony i kosztem tłuszczu ma więcej ww (laktozy).
czyli takie produkty jak dżem, chleb, margaryna, musli czy jakieś panierki czy wędliny ze sklepu out. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-03-12 12:09:26
Pomijając zawartość różnych kwasów tłuszczowych jestem całkowitym przeciwnikiem margaryn. Masło to masło, wystarczy ubić smietanę. Margaryna to taki syf, że aż mnie skręca na samą myśl. Proponuje wszystkim przejechać się pod wytwórnię margaryn( jest w W-wa) i nawdychać się tego smrodu. Po takiej kuracji nie będziecie mogli patrzeć na margarynę. [...]
I Sniadanie 7:00 -Płatki Ownsiane 300g <Od Czasu do czasu Jajko np: omplet> -Mleko 2% 80g -Jabłko Płatki 300f po co aż tyle daj 150 300g mleka no omlet ujdzie ale zamiast jabłka to daj orzechy włoskie lub rodzynki II Sniadanie 11:00 -Chleb Razowy 80g -Tuńczyk Lub Szynka Dobrej Jakości 30g z tym tuńczykiem to szarpiesz się 30 g daj więcej [...]
śniadanie o 7:00 przed praca płatki owsianie 100g, jaja 3szt, mleko 1,5% 200ml, kanapka(chleb żytni 30g,polędwica 20g ,margaryna 10g) 39,43gB 89,05gWW 28,01gT 773,8kcal 2sniadanie o 10.00 w pracy makaron 90g, serek wiejski 100g, kanapka(jak wyżej)oliwa 10ml 26,18gB 86,62gWW 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku [...]