margaryna

Tu praktycznie nie ma co poprawiać. Pobiłes chyba rekord forum w jedzeniu nabiału - ponad 1,5 kg. To obłęd. W tym ser topiony, który jest produktem bardzo przetworzonym, słabej jakości, dla ktorego w diecie nie ma miejsca. 300 g grahamek i 240 g bananow to tez jakis absurd. Piers dulano jesli to wedlina to nie jest zrodlo bialka - jesli mięso z [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

[...] dyni ale tak jak jest też ok 32g białka, 29g tłuszczy, 79g węglowodanów II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni - 150 g /ok -wołowina (polędwica) - 100 g /ok -margaryna 80% - 30 g /jęsli już to masło a najlepiej oliwa/orzechy Dodaj warzywa 29g białka, 30g tłuszczy, 69g węglowodanów obiad 13.30 - 14.30: -kasza gryczana - 100 g/ok [...]

[...] spytać w jakich produktach występują tłuszcze nasycone a w jakich nie (kilka przykładów) bo chciałbym uniknąć tego rodzaju tłuszczu ale nie wiem jakich produktów mam się wystrzegać – czy np. margaryna Kama, Rama należą to tych „złych tłuszczy” nasyconych E2 ???. Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

.Zdecydowanie za dużo mleka, na twoim miejscu ograniczyłbym do minimum. Mass activator nadaje się jedynie po siłowni. Margaryna i wędliny sklepowe też do diety się nie nadają. A ten lunch to nie jest pełnowartościowy posiłek, owoce najlepiej jeść okołotreningowo. Ewentualnie jakieś małe ilości w ciągu dnia ale napewno nie 400 g banana. Jogurt to [...]

[...] diety: 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 30g //60g 1 całe i 2 białko DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 10.00 chleb razowy 100g //80g poledwica z indyka 50g masło (margaryna) 4łyżeczki 20g //2łyżeczki +ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 13.15 chleb razowy 100g //80g poledwica 50g //100g masło(margayna) 4 łyżeczki 20g //2 łyżeczki+5g OLIWY Z [...]

Ja kupuje w Profesjonaliście. Tak to już jest, odżywka to nie masło, ani margaryna - kupuj u fachowca ;] W maju ma sie tam pojawić Joe Ladiner i "oley". Fajnie będzie ich zobaczyć :D Szczegóły znajdiecie w najnowszym fitness authority.

margaryna nie jest dobrym tluszczem, jak chcesz daj maslo, jest o wiele zdrowsze.

no ja tam nie wiem bo krysztalki plywają w oleju woda jakby znika wtedy to wygloda jak taka margaryna rozpuszczona na patelni nie wiem czy ktos widuje take cos

Wklejam poprawkę :-) 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g WPC Econo v2 30 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna [...]

Margaryna to jeszce gorszy syf.niz maslo..Malso w nieduzych ilosciach mzoe byc..QZAR dlaczego ma sie pozbyc mleka oraz wedlin?Przecoiez to chyda z indyka

Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]

bo margaryna to utwardzone tłuszcze roślinne, zawiera transizomery co to tłustych serów, śmietan - są ok, trzeba jednak zwracać uwagę na równowagę między wszystkimi kw. tłuszczowymi jeżeli dostarczasz wystarczająco dużo tłuszczy roślinnych to spokojnie możesz, a nawet powinieneś dodać tłuszczy zwierzęcych zamiast margaryny? najlepiej nic, albo [...]

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

Dziekie za odpowiedz. A czy w diecie ktora stosuje moge uzywac masla na chleb czy raczej margaryna bylaby lepsza? Jezeli chcialbym w pozniejszej fazie troche tkanki tluszczowej popalic to co powinienem obciac z tej diety?

Masło roślinne/margaryna do wywalenia. Nie jest to produkt, który powinien znaleźć się w zdrowej diecie. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/2658/piec-powodow-dla-ktorych-lepiej-wybrac-maslo-niz-margaryne Makrelę, czy łososia jak najbardziej warto wrzucić do diety. Nie polecam jednak robić z tego schematu, o [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 2734 84 539 24 usuń Mleko 0,5 % g 117 11 15 1 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Bułki owsiane g 608 17 113 9 usuń Płatki kukurydziane g 1815 35 386 13 usuń Twaróg chudy - Pilos g 99 20 4 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 8:30 [...]

[...] 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi [...]

Dziekuje;) a co zamiast margaryna? maslo?

Nie. Jogurt tylko naturalny, margaryna odpada, ryz bialy zamien na mniej przetworzony, szynke na lepsze zrodlo bialka, np rybe, czy wieprzowine, do kazdego posilku spora ilosc warzyw. Zmien i wrzuc poprawiona rozpiske.