manna

[...] Zobaczymy jak to się będzie dalej rozwijać. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate jabłkiem oraz dżemem wiśniowym. 2. Kasza manna ze skrobią ziemniaczaną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate o smaku masła orzechowego. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i brzoskwinią. 5. [...]

[...] zawartości tłuszczu z cukrem 33 jogurt sojowy z owocami 50 kasza bulgur gotowana 48 kasza gryczana ugotowana 54 kasza jaglana ugotowana 71 kasza kuskus gotowana 65 kasza manna gotowana na parze 55 kasza manna ugotowana 68 kasza perłowa ugotowana 25 kasza pszenna burghul ugotowana 48 keks 47 kiwi 53 knedle ziemniaczane 52 Koshikari (Japan) 48 [...]

[...] Pierś z kurczaka (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza gryczana(7/1/30)/kuskus(3/1/40)/manna(9/1/40)/makaron(6/1/35) -50g 170 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 13:30 30/7/35 340 Kcal III Posiłek Pierś z [...]

[...] 25g wpi, 20g masło orzechowe 2. 100g białek jaj, 15g wpi, 150g Skyr naturalny, 100g owsiane, 50g fruzeliny 3. 50g wpi, 100g ryż, 20g ww owoców, 4. 200g kura, 50g ryż/kasza manna, 100g fasolki szparagowej 5. Naleśniki z twarogiem, tą porcje rozbijam na dwa posiłki - 200g białek jaj, 15g wpi, 150ml mleka 1.5%, 100g mąki ryżowej+gryczanej, 250g [...]

[...] mi się samochód 30km od białego i cały dzień w stresie ale jakoś poszło ;) Z racji ze bolał mnie mocno brzuch nogi zamieniłem z push Push1 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,warzywa 2.kura,kasza manna,ryz 3.kura,warzywa ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,warzywa,kasza manna,wafle 6.serek wiejski ,masło [...]

[...] zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; Dieta; 1.salatka z kurczakiem ,omlet ryżowy,manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,kasza manna,wafle,wpc 5.kura,warzywa,kasza manna 6.bialka jaj,serek wiejski [...]

[...] Super trening,dobre nabicie i pompa,ciężary utrzymane ,ogolnie super Jutro ostatni trening nóg przed debiutami i od niedzieli odwodnienie Push2 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura,pomidor 2.kasza manna,wpi,wafle,k***,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 5.kura,warzywa,omlet,kasza manna [...]

[...] nawiezienia robić nig tak teraz jest to dla mnie najbardziej satysfakcjonujący trening jaki można zrobić ;) Dieta; 1.nalesniki z galaretka zero. Tesco,kurczak z warzywami i manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki miodowe,truskawki,ryz,wpi 4.kura,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,kasza manna,warzywa 6.salatka z kury,jaja sadzone Trening [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6cceae359eaa4820b1208faacd23c8ec.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać /SFD/Images/2015/12/31/bdc64ce5a8d74b6e9779929aed9e8a1c.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można [...]

[...] słodko-kwaśny , do tego chleb pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/e6fd1ea6d9b641838f559159bc2499bf.jpg 3 Posiłek TORCIK Z NIEBA Po aerobach zasłużony deser, czyli kasza manna na mleku i WHEY C6 + kiwi polane jogurtem truskawkowym /SFD/Images/2015/12/31/60b5f72900ad44abb55f43e90140a43d.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PASTĄ Z MAKRELI Zrobiona pasta [...]

A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok /SFD/Images/2015/12/31/1554e4853eb64274bc87336dbd193704.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok /SFD/Images/2015/12/31/9660500ba2c54b87ad9002053c19a76b.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/afa19f6b8eaa4e128257058d862fa202.jpg Na wstępie chciałem podziękować H i- Tec nutrtion za wyróżnienie. Okres masowy oceniam na udany. To co chciałem to poprawiłem. W szczególności barki, mięśnie najszersze grzbietu oraz całe nogi. Suplementy bardzo się przydały i mocno ułatwiły osiągniecie efektu. Kilogramy poszły do [...]

[...] późno wieczorem , siła nieco do dołu ale to normalne jak na ten okres redu Push1 Dieta; 1.bialka jaj,masło orzechowe,olej lniany sałatka z kurczakiem 2.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem,wpi 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi,wafle ryżowe 5.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kura,pomidor,kasza [...]

[...] pośladku a termin do fizjo najlblizszy dopiero na 27 marca , będę musiał do drogo czasu ogarnąć kogoś innego lub spróbować pbc157 Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,pomidor 2.kasza manna ,wpi,wafle,kura 3.kasza manna,platki czekoladowe,jabłko,wpi 4.kura,ryz,warzywa 5.omlet,kasza manna,kura,warzywa 6.placek z jaj,twaróg,masło [...]

[...] zaboli mnie poslad a tu proszę 180x10 na spokojnie a miałbym zakres do 6pow %) Super trening i w sumie udany dzień jeśli chodziło humor Pull Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,,kura,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,pomidor ,wafle 3.platki czeko kukurydziane ,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,manna,wpi 5.kura,pomidor,manna 6.serek wiejski,masło [...]

[...] W Grodzisku wychodzę w seniorach , tak stwierdził trener . Nie ma co na sile wagi zbijać a najlepsza forma ma być na MP gdzie wyjdę w juniorach Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura ,warzywa 2.kura,kasza manna,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,warzywa 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,ryz,kasza manna,omlet owsiany,wpi,warzywa 6.jaja [...]

[...] bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal (urodziny wujka, więc poleciał garnek ziemniaków, pół [...]

[...] bez szaleństw, testowałem ćwiczenie które robię rzadko, i nie szalałem z ciężarem. Ale coś czuje że jutro będzie juz moc na elegancki trening ! DIETA Posiłek 1 150g kasza manna 180g białek jaj 80g sok truskawkowy łowicz 15g cukier Posiłek 2 50g whey c-6 100g carbo Posiłek 3 310g pierś z kurczaka 100g chleb pełnoziarnisty tost 100g banan 50g [...]

[...] węgle do piwnicy kilka kursów po dwa wiaderka nie wiem po ile miały, ale spociłem się solidnie %-) TEST HI TEC- barteklip9- 16.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. Kasza manna 100g, kakao naturalne, słodzika w opór 7 białek, 1 całe jajko, cynamon /SFD/Images/2015/12/31/828fd3f3309d4f01836d635b2e7adf2d.jpg Wiem, ze nie wygląda zbyt apetycznie- [...]

[...] 15g bcaa /przed aero przed tre : 50g xpump, 10g bcaa po tre : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez, wapń DIETA 1 posiłek 15g bcaa 50g whey c6 100g kasza manna 150g sok malinowy łowicz 2 posiłek 100g ryż biały 200g wołowina, rostbef 30g olej rzepakowy 10g bcaa przed treningiem + warzywa 3 posiłek 220g pierś z kurczaka 65g ryż [...]