mandarynki

[...] lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku skrojony banan 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. lunch: czasami orzechy laskowe lub mix orzechowy 4. obiad: 200 gram wazywek chinskich na patelnie (swiezych, nie mrozonych) kawalki soji wszystko smazone na [...]

[...] jogurt naturalny; rzodkiewka; starkowane buraczki) Jem takze sporo owocow, przewaznie sa to: sliwiki, kiwi, truskawki, gruszki, bardzo zadko banany, czasami pomarancze albo mandarynki,(kupuje to co w danej chwili jest tanie) 3 tygodnie temu odstawilem calkowicie wszelkiego rodzaju slodyczne, przewaznie pije wode, ale gazowana. czasami herbate [...]

Witam tak sie zastanawiam czy podczas treningu na rzezbe mozna jesc dowolna ilosc owocow tj. Arbuz, mandarynki, gruszki, kiwi, jablka, pomarancze, melon dodam ze owoce zastepuja mi 3 posilki w czasie pracy obiady staram sie jesc dosc syte ale nie przesadzam. Moj trening wyglada nastepujaco Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]

[...] z serem zoltym + herbata 12:30 jogurt 14:40 obiad zupa - zalewajka 18:00 jogurt 20:20 kolacja dwie bułki z szynką (piers z indyka) + herbata 21:00 3 mandarynki z tego wychodzi że spożyłem 30 g białka, 9.3 g tłuszczu, 150 g węgla, 819 kcal na oko czyli jest deficyt kaloryczny. To czy nie powinienem chudnąć? A moja waga [...]

[...] razem 44B 44WW 1,7T Posiłek 5: Kasza manna 50g, Melko 2% 200g razem 273 kcal 11,4B 47WW 4,5T Posiłek 6: Serek wiejski krasnystaw 200g, twaróg półtłusty 100g razem 36B 6,8WW 13,5T Zapomniałem tylko dodać warzyw z patelni do tego bilansu i owoców typu mandarynki, pomarańcze, jabłka, winogrona Zmieniony przez - Zitt w dniu 2016-12-15 12:48:31

[...] zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka 12;00 - 1 ciemna bułka z ziarnami 170g tunczyka w oleju(wylewam caly olej) 2 mandarynki 14;00 - 150g piersi z kurczaka (smazona na oleju ale bez panierki) 16;30 - 250g noga z kurczaka gotowana 19;00(przed treningiem) - ryz bialy 100g, [...]

[...] lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. lunch: czasami orzechy laskowe lub mix orzechowy 4. obiad: 200 gram wazywek chinskich na patelnie (swiezych, nie mrozonych) kawalki soji wszystko smazone na [...]

[...] poprzedzające ok 40 min treningi siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne + drób Co jako przekąskę : jabłka, mandarynki,popcorn :) Co jako deser : kisiel, budyń Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] ŚNIADANIE(szkoła) tu niestety jest problem... Kupuke sobie jakąś tam "minipizze", soczek, przynosze swoje jabłka ew inne owoce oraz kanapkę/2 3.PO SZKOLE: Banan/pomarańcze/mandarynki/kiwi, kanapki? 4.OBIAD(przed treningiem): Mama gotuje więc nie mam wyboru ;p 5.PO TRENINGU: 2/3 jajka smażone, ziemniaki, śmietana, [...]

[...] i bez konkretów chodzi mi o ocenę samego zamysłu i toku myślenia. 6:00 kaszka dla dzieci pszenno-ryżowa bananowa (6 łyżek kaszki na 200ml wody) 10:00 jabłko, pomarańcza, mandarynki + jogurt Activia 13:00 sałatka warzywna z kurką albo rybką albo serem białym chudym i oliwą z oliwek 17:00 areobik 19:00 serek chudy biały Od razu podkreślę, że [...]

[...] w tej samej ilości, warzywa na parze/ ryba na parze+kasza/ryż+sałatka z pomidorów itp. Po obiedzie kawa ok godziny 16. taka jak rano. Podwieczorek: często jakieś owoce, np 3 mandarynki/Pomarańcz/serek wiejski/ Grejpfrut/ 2 szt kiwi/ dwie kanapki z chleba razowego z szynką drobiową,serkiem almette i pomidorem. Kolacja: tu robię błąd ponieważ jadam [...]

[...] łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i koenzym Q10. II śniadanie: w szkole ok godziny 11-12 to są 2 grahamki z wędliną i ogórkiem, jabłko i 2 mandarynki. Obiad ok 14-15: Jak to obiad zupa, ziemniaki (bez sosów, tłuszczu itp), surówka i schab, czasami pierś z kurczaka albo jakiś filet rybny. Kolacja staram się jeść [...]

[...] energetyczne organizmu, dalej będziemy odczuwać potrzebę jedzenia. Taki problem występuje właśnie w przypadku masła orzechowego. Gdyby była to sałata, pomidory, czy nawet mandarynki, to „odpłynięcie” i zjedzenie nadprogramowej ilości nie wpłynęłoby istotnie na dzienny bilans energetyczny. W przypadku masła orzechowego sytuacja wygląda inaczej [...]

[...] pieczywo jabłka Obiad godzina 16-17 ryby morskie smażone na oleju rzepakowym razowe pieczywo biały ryż garść orzechów włoskich banany TRENING Kolacja godzina 20-21 Twaróg mandarynki 2 DZIEŃ Sniadanie godz 9.00 2 jajka gotowane mięso wołowe smażone na oleju rzepakowym razowe pieczywo salatka z kapusty jabłka Obiad godzina 16-17 gotowane mięso [...]

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem gouda tłustym 12. 2 jajka na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 15. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 16. [...]

[...] o ile tak to można nazwać przybędzie mi coś na masie? Oczywiście pisząc "coś" nie chodzi mi o 0,5kg w miesiąc :)) aha lubię sobie coś wszamać np. ze 2lyzeczki miodu, jabłko, mandarynki, banana..,lub coś zdrowego i mającego jakieś wartości odżywcze oczywiście. I jem ogromne ilości jedzenia sam się dziwię, że jestem w stanie tyle pomieścić, bo [...]

[...] było jedyne co jem ponieważ mam plan ciąć do kości (cel 71kg max 81kg) dzisiaj przeszedłem 18.64km czym spaliłem 1110kcal ,a na kolację zjadłem : 2 kromki chleba - 150kcal 2 mandarynki - 70kcal mus jabłkowy - 100kcal serek grani - 200kcal do tego w ciągu dnia wypiłem litr blacka -> 200kcal razem 720kcal plus 500kcal z obiadu daje 1220kcal - [...]

[...] tunczyka w sosie wł, albo serek wiejski, albo owoca albo warzywko, bez pieczywa w ciągu dnia miedzy posiłkami wszamie jakiegos banana od czasu do czasu nie codzien, jabłko, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, i warzywa rózne Piję ok 2litrów wody min. dziennie, nie jem żadnych słodyczy, nie słodze, nie pije napojów słodkich, raz na ruski [...]

[...] zielony 100 3 posilek (21-21:30) Serek wiejski 250g, chleb 120g 4 posilek (23-23:30) Mleko 1,5 500 ml 5 posilek(2:00-2:30) Kanapki plus jajko 6 posiek (5:30-6:00) 3 banan 4 mandarynki 5 dzien 1 posilek (8:00-9:00) Ser twarogowy póltłusty 250g 2 kromki chleba maslo warzywa 2 posilek (17) Ryba 250g ryz 100g warzywa 3 posilek (19:00-19:30) [...]

[...] (mam od lekarza na odporność) Piję-----------------------o 7.00------------------sok pomarańczowy Jem I śniadanie--------o 7.30------------------jabłko + banan/mandarynki Jem II śniadanie-------o 10.30-----------------kanapki/surówka Piję-----------------------o 13.00------------------jogurt Obiad--------------------o [...]