mandarynki

[...] jeśli chodzi o zapachy, to nic od niego nie czuć prócz natury A wiesz, z damskich ostatnio spodobał mi się Fendi Palazzo,kwiatowo-orientalny,niektórym koleżankom po prostu śmierdzi, a mi się podoba...taka mieszanka:bergamoty,kwiatu pomarańczy, drzewa gaiac, sandałowca, paczuli, odrobina jaśminu,róży,mandarynki...taki trochę zmysłowy..., ...

OK.Oto mój przykładowy jadłospis: śniadanie:mleko 0,5 % (szkl)+płatki nestle fitness(5łyżek)+2 mandarynki(około 300kcal) IIśniadanie:plaster chdego sera białego(około 150kcal) Obiad:dorsz pieczony w folii,surówka z kapusty pekińskiej,ogórka,pomidora,cebuli-sos na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) [...]

[...] 1 posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 [...]

[...] okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) daj tłuszcz Kolacja [...]

Zamień biały chleb na ciemny(najlepiej pełnoziarnisty ;] ) jedz owoce ale takie owoce jak jabłko pomarańcz grejpfrut mandarynki nie jedz bananów bo banan to nie na spalanie ;P dużo wody mineralnej niegazowanej jajka nawet nie ruszaj ani gotowanego ani innego dużo warzyw (polecam najlepiej pomidory ale inne warzywa też) i pij zieloną herbatę i nie [...]

Staram się jeść jak najwięcej ryżu (min. 2-3 razy w tyg.) , mięsa , ryb . Niemal codziennie jem jogurt (300 g) , owoce , szczególnie jabłka i mandarynki, czasem też płatki śniadaniowe . Jem co 2-3 godziny, przed ćwiczeniami jem około 1,5 godziny przed. Moja doba trwa z reguły 19 h . Śpię 5 h , tylko w piątek więcej . Oczekuję porad co do ćwiczeń [...]

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

[...] arty o brazylijskich , jeśli poszukasz. To samo z rodzynkami i suszonymi owocami - kilka sztuk, a bazować lepiej na świeżych owocach. Np. cytrusy mogą pomagać w redukcji - mandarynki, grejpfruty - warto po nie sięgać. Urozmaicaj rodzaje mięs - kurczak nie ma wszystkich witamin pod dostatkiem; to samo ze źródłami węgli (zamiast ryżu ziemniaki, [...]

[...] źle się czuje po owocach - aby nie jeść za dużo. Wtedy można jeść więcej warzyw. Owoce jagodowe (borówki, maliny, jeżyny, truskawki), cytrusy (nawet te słodkie, jak mandarynki), kiwi, porzeczki, arbuzy, morele, brzoskwinie, wiśnie - to szalenie wartościowe owoce na redukcji. Jabłka, banany, winogrona (szczególnie ciemne), śliwki - też [...]

Lepiej mandarynki, niż kilo cukierków albo zestaw z "Maca"

[...] itd. Staraj się też zwrócić uwagę na ilość warzyw i owoców, szczególnie świeżych i jeśli danego dnia jest jałowo , to możesz łatwo to wzbogacić kupując jakieś kiwi czy mandarynki a odpuszczając w razie potrzeby trochę chleba czy ziemniaków... Do takiego podejścia warto dołożyć suplementy wspierające redukcję i na pewno nie zmarnujesz tego [...]

[...] ryżu, 200g cycków z kurczaka, 250g sera białego (ewentaulnie 125g sera białego + tani tunczyk z puszki), 3 jajka, 2 porcje białka np ostrowia, 2 banany + jakieś jabłko albo mandarynki, płatki owsiane/musli, mleko, woda, oliwa z oliwek, chleb + inne rzeczy które znajdują się w tradycyjnym domu. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam wszystkich :) [...]

Witam I posiłek (7:00) -płatki owsiane /ok -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) /zbędny -Margaryna "RAMA" /wyeliminuj całkowicie, prosze przeczytaj ten art a dowiesz się dlaczego: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -Ser Gouda /zbędny -Tuńczyk w wodzie/ok ale maks 203 puszki tygodniowo -Oliwa z [...]

[...] • 15 dag galaretki owocowej • jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor • 2 pomarańcze lub inny owoc • kromka razowca z margaryną, plaster szynki, pomidor, mozarella • 3 mandarynki • szklanka soku pomarańczowego • jogurt naturalny/ owocowy Obiad: 13,00 • szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek) • zrazik z piersi [...]

Miesa nie jadam. Nie moge. Ryby ewentualnie. Zamiast twarogu moze byc fasola? Owoce - mandarynki, pomarancze, jablka.

5) posiłek potreningowy (18:30) banan 180g (2/39/1) 171kcal mandarynki 130g (1/12/0) 55kcal herbatka z miodem i cytryną :D 400g (0/81/0) 329kcal Razem: (3/132/1) 554kcal potrenningowy bardzo slaby daj kura+ ryz albo kura + kasza

[...] pomidor, brokuł, brukselka tak moje obiady wygladaja najczesciej. jesli mam zajecia w goddzinach kiedy wypada obiad, to go nie jem, ale dobijam do 850-1000kcal owocami, sokami warzywnymi np Tymbark czy Karotka kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego wkrawam owoce jakie akurat mam: gruszka, mandarynki, kiwi, ananas

[...] Pomidorem 10:00 2 tabletki ClenBurexin 11:30 Budyń Zott 12:20 około 50g makaronu 14:20 200g mięsa i 100g ryżu 16:30 100g mięsa i 80g ryżu 17:00 2 tabletki Clenburexin 18:00 mandarynki z puszki 20:10 275g twarogu i bułka Środa: 9:00 2 Tablekti ClenBurexin 9:30 Bułka z szynką 12:30 jajecznica z 3 jajek + 1 samo białko z szynką i bułką [...]

[...] i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórekchleb do zmiany, i wędlina Lub 2. Sałatka warzywna lub owocowaNie Lub 3. Banan, 2 mandarynkiNie POSIŁEK III o 15.50: 1. Schabowe z piersi kurczaka lub indyka + z kasałatkapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna [...]

Bardziej mi się ten plan podoba. Mandarynki z migdalami, załózmy, ze mogą zostac. Ryby będą? Awokado czasem? Od czasu do czasu oliwa? Żeby źródla tłuszczy urozmaicic?