mandarynki

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem gouda tłustym 12. 2 jajka na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: chleb out.ser out... bierz makaron + ser bialy chudy + jajka moga byc i tran .. jesli masz mozliwosc to zamist mandarynek bierz avokado [...]

[...] chleba ciemnego (najczęsciej 4 ) lub: jogurt + musli obiad: Pierś z kurczaka + porcja warzyw gotowana na parze lub w wodzie ewentualna kolacja (nie jadłem po 18): posiekane jabłka, jakieś pomarańcze lub mandarynki z jogurtem. Dodam tylko, że schudłem już 25 kg. Chudłem okolo 1 kg tygodniowo. Teraz ważę 79-80 kg, i wyglądam ....hmmmm....ciekawie

Wolowinka Pycha wyglada :) a mandarynki uwielbiam kilogramami jeść 8-)

Może być takie coś? Obliczone za pomocą fitatu: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 8x łyżeczek - 57kcal Lunch: Bułka wieloziarnista 3x, Ser gouda 3x plastry, Kiełbasa krakowska 6x plaserków - 707kcal Obiad: Ryż brązowy 2x szklanka, Jabłko 2x - 1393kcal Kolacja: Serek wiejski 200g, Mandarynki 2x - 253 kcal Razem wychodzi [...]

[...] kur „gospodarskich”. Jest przecież tyle rodzajów mięsa. Jedz też jak najwięcej ryb, również tych tłustych. kolacja lub podwieczorek: jablko, albo ok 4 mandarynki, albo 1 pomarancza, czasem wymieszam to z tarta marchwia, albo pije do tego szkalnke soku z marchwi, albo serek wiejski z mrozonymi truskawkami albo przyprawami [...]

Właśnie wcinam ciecierzycę :) Więc strączki są, nie wiedziałam tylko z czym ją zjeść, jem z surówką z marchwi i rzepy. Wędlina będzie własnoręcznie zrobiona, obiecuję :D Mandarynki w takim razie zostawię dzieciom... Wypadają więc z dzisiejszej michy. A z mieszanki studenckiej jutro dojem tylko orzeszki :D

RYŻOWY OMLET Z MANDARYNKAMI SKŁADNIKI: jaja ugotowany ryż mandarynki odżywka białkowa cynamon stewia WYKONANIE: Ryż doprawić cynamonem oraz stewią. Wbić jaja. Wymieszać. Masę wlać na rozgrzaną patelnię. Na wierzchu ułożyć cząstki mandarynek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bcc181cdbee43858c5f8229335c9b9a.jpg Przewrócić omlet na drugą stronę. Odżywkę [...]

[...] kromki chleba. kubek herbaty- dwie łyżeczki cukru --------------------------------------------------------------------------- Zwykle podczas dnia jem jeszcze banana, jakieś mandarynki, winogrona. Niestety codziennie mam taką sytucję, że praktycznie MUSZĘ iść do kuchni i wziąć coś słodkiego, staram się z tym walczyć, bo i tak później mam wyrzuty [...]

No i krótka wypiska z dzisiejszej michy. Dzisiaj zjadłem jakieś 40 dag piersi z kurczaka, pieczonej, pięć bananów, cztery mandarynki wielkości kul armatnich (większe od pomarańcz były, ze skórką cztery skurczybyki ponad kilo ważyły), cztery jaja (małe, zazwyczaj zjadam trzy porządnej wielkości) gotowane na twardo, zjedzone z musztardą francuską, [...]

[...] grahamki ( w zależności od lekcji) z jakąś kiełbasą następnie znowu wracam do domu ok 13 -15 godz. rowerem potem obiad po obiedzie jakieś owoce ( pomarańcze, grapefruity , mandarynki jabłko) na kolację albo taki sam skład z twarogiem jak z rana z dodatkiem białka w proszku albo jakaś bułka ciemna i 3 parówki. Czasami w soboty robię dłuższą [...]

14.01. Dieta: 1. 14,30 - 80g płatków owsianych, 12 gr rodzynek, o,3l mleka 2,0%tł, 40g odżywki 2. 15,40 - 2 średnie mandarynki 16,30 - 18 TRENING 2,5. 18,30 jabłko małe i 40 g odżywki 3. 19,00 - Sałatka jarzynowa i udka z kury + omega 3 4. Sałatka jarzynowa :)) i mięcho + omega 3 5. ser przed snem + peak vitamins Trening: Rozgrzewka rowerek, [...]

[...] B- 1,5g WW-24,5g T-0,25g 107,5 kcal -kasza jęczmienna- 100g B- 6,9g WW- 68,8g T- 2,2g 327 kcal -pierś z kurczaka- 100g B- 21,5g WW- 0g T- 1,3g 99 kcal -3 mandarynki- 200g B- 1,2g WW- 18,6g T- 0,4g 84 kcal W sumie: B- 31,1g WW- 111,9g T- 4,15g 617,5 kcal Posiłek VI- (22:00): - Twaróg chudy- 100g- B- 19,8g WW- [...]

[...] z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, orzechy, mandarynka http://i59.tinypic.com/n4b8z9.jpg 2. dorsz, warzywa 3. mandarynki, whey c6 http://i62.tinypic.com/mv40ae.jpg 4. grahamki, mozarella, warzywa http://i61.tinypic.com/2utrh5e.jpg 5. pierś, ryż, owsiane, warzywa [...]

[...] Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. mandarynki 4. dorsz, chleb, warzywa 5. pierś, ryż, owsiane, przecier pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/120nnv8.jpg

[...] 105 to bym odpuścił na 100kg. W ostatniej od 8 powt. walka z psychiką, jednak ciało miało się wyraźnie lepiej i poszło 15 a i zapas był 2-3 powt. 4. Tu już rozprężenie i trochę samowolki. Brzucha i skosów po jednej serii opuściłem. Brzuszki na 45 kg ciężko i sztanga na wys sutków, wcześniej była pod szyją. DIETA: Ponad 3500kcal plus mandarynki.

[...] z mlekiem, -rodzynki lub bakalie, -szklanka mleka, -łyżka oliwy z oliwek, -jabłko, 2 Śniadanie: 10:30 -pełnoziarnisty chleb z masłem, pomidorem i ogórkiem, -jabłko, -2 mandarynki, -kromka z gotowaną piersią kurczaka, -omega-3, -orzechy, Obiad (posiłek przed treningowy): 15:00 -ziemniaki, -gotowany ryż, -mięso (nie wiem jakie), -kasza, [...]

[...] trening pozno, to nic ci sie nie stanie jak zjesz troche wegli. Nie jestem ekspertem od diet, ale wyglada na oko ze masz sporo cukrow prostych w diecie, moze pomysl o ich ograniczeniu, jablka, mandarynki, rodzynki itd pare razy, sporo tego. Ta odzywka bialkowa 15g bialka tylko w porcji? To napewno czyste bialko czy jakis bulk 50/50 z weglami?

wal na mandarynki. boksu uczy tam H. Petrich - naprawdę spoko gość. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+chleb domowy 50g+mandarynka 2) ryż biały+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 80g+mandarynki + serek wiejski 150g 4) kluski śląskie+pierś z kurczaka z pieczarkami i serem 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

[...] orzechowe 15g 4) makaron 150g+mięso mielone z szynki 125g+sos domowy 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *sernik,mandarynki,jabłko Suple - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie Dzisiaj kolejny ostatni dzień resetu , tzn zrobiłem z nuty kompleks sztangowy , od razu lepsze samopoczucie [...]