maliny

gratulacje :-) Baaaardzo dziękuję :-) postaram się nie wydać na głupoty %-) nie ma żadnej wzmianki o nagrodzie, więc nie wiem co Ty chcesz wydawać :-P Bon zostanie wysłany na meila, pewnie chciałeś meila wydebic do Maliny % łotrze

Z warzywami bywa róznie-jakoś specjalnie nigdy za nimi nie przepadałem. W sumie białko w mojej diecie głownie pochodzi z sera i jajek, reszta to dodatki. Węgle sa z owoców (maliny, banany) miodu chleba, płatków owsianych.

przyprawa chilli.. wiem to po sobie, zawsze dodaje jej trochę do wszystkiego co gotuje. z warzyw są to m.in. seler, szpinak, cykoria, a z owoców m.in. grejpfruty, maliny, truskawki, jagody :) no i dużo pij w ciągu dnia.

[...] obliczen i rozkladu btw na kg masy ciała nie mozna nic powiedziec konkretnego ponadto, margaryne zamiane na masło, smietane na jogurt naturalny, szynke na mięso/rybe, zobacz do dzialu kuchnia mzoe znajdziesz przepis na twarog bez owocow na noc (ostatecznie maliny,truskawki mogą byc), koniecznie włącz do diety warzywa, posiłek o 19 do zmiany

hehe o orzechach wloskich zapomniec? niiiigdyyyy :P kefir + owsiane + orzechy + maliny dla mnie bomba tylko dlaczego lato nie trwa caly roook.. :(

[...] a nie chciałbym żebyś, po trafieniu do jakiegoś innego klubu shito (a nuż powstały jakieś) i spotkaniu tam jakiegoś marnego lub durnego trenera pomyślał, że Cię wpuściłem w maliny. Co do iaido, to kiedy ja trenowałem w tym klubie, to jeszcze go nie praktykowano, ale shihan Demura sam od dawna uczył się sztuki władania kataną, zatem może zaczęto [...]

nie sluchaj maliny on zle rozpisal DT przed treningiem porcja HP po treningu 5 g mono DNT 5g mono w dowolnej porze dnia w dt mozesz oczywiscie kombinowac mozesz dac te 5 g mono rano na czczo na przyklad albo po treninegu jak wolisz pzdr rk

Panie też tu są %-) A co do biedronkowych, nie wiem czy już są, mrożone zawsze pojawiały się (chyba z Mroźna Kraina) nieco później, nie rozglądałam się ostatnio za truskawkami, ale śmiało mogę polecić, tak samo mają maliny i chyba jagody, bardzo fajnej jakości.

[...] nie wiem czy już są, mrożone zawsze pojawiały się (chyba z Mroźna Kraina) nieco później, nie rozglądałam się ostatnio za truskawkami, ale śmiało mogę polecić, tak samo mają maliny i chyba jagody, bardzo fajnej jakości. Nie zauwazylem %-) chyba ze ktorys z chlopakow wyzej zmienil plec a ja o tym nie wiem %-) oo wlasnie wolalbym cos takiego jak [...]

[...] Druga propozycja to placek. Bierzesz 3-4 jajka, platki owsiane ( zalezy ile Ci trzeba, ale powiedzmy 100g) lyzeczka maki troche mleka Mieszasz to wszystko, na patelni rozgrzewasz lyzke oliwy i wylewasz to wszystko na patelnie., Smazysz z obu stron. Do placka dodaj owoce (morele, maliny,truskawk)- przepis M. Ciołka - lekko zmodyfikowany.

Ja dodaje słodzików kilka, truskawki/maliny i serek wiejski. Smakuje super, polecam :)

[...] nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. tłuszczy: oliwa, olej lniany, z pestek winogron, oliwki, orzechy. Do tego warzywa do bólu wszystkie z wył. ziemniaków. Owoce cytrusowe, gruszki, śliwki, jabłka, maliny do 15:00

[...] jest inaczej metabolizowana niż glukoza, także owoce powinny znaleźć się w diecie. Pamiętaj tylko, że owoce to nie tylko jabłka i banany, ale także owoce leśne, truskawki, maliny, ananas, brzoskwinie itd. Znam mnóstwo ludzi, którzy jedzą tylko i wyłączenie banany, jabłka i gruszki (sam tak na początku robiłem). Jak to mówią, wszystko z umiarem. [...]

[...] na mleku ZA TO: - nie jadam słodyczy - piję ok.2-2,5 l płynów (woda, herbaty zielona i czerwona) - jadam sporo warzyw i 1 owoc dziennie o niskim IG (jabłko, cytrusy, maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to jadłabym głównie [...]

musisz se kapnac na twarda faje jak uschnie to deka legit a i odwrotnie jak kapniesz omke na miekka faje to ozyje stwardnieje uzylni sie i obrosnie malina pamietaj zeby nie golic maliny a woskowac bo blizny zle wygladaja Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-03-09 18:58:02

Jem aktualnie 6 posiłków dziennie 1 posiłek to 130g płatków owsianych 60g Białka serwatkowego 25g orzechów jogurt naturalny jakiś owoc maliny grejpfrut jabłko banan. Posiłki 2,3,4 to 100g ryżu 200g mięsa 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca [...]

A co myslisz o shaku : 200g twarogu , banan , jablko , maliny , kiwi ? Po treningu pasuje ?

daj truskawki,jagody,maliny

zrobiłem małe modyfikacje wyrzuciłem musli zastapiłem je płatkami owsianymi dodałem tez do śniadania banana maliny aby było smacznie, szynkę tak jak wspominaliście wyrzuciłem i ograniczyłem mleko a w sumie zastąpiłem go jogurtem naturalnym jakieś jeszcze propozycje co mogę zmienić a może co dodać ? [...]

na redukci unikaj owocow jak juz chcesz zjec to do snaidania badz potreningu iw ybieraj te z mało iloscia ww(porzeczki,maliny,truskawki,rabarbar)