makroskladniki

*** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb razowy/pełnoziarnisty - [...]

VT-SHTORM jeśli chodzi o diete w trakcie przygotowań to nie da się jednoznacznie powiedzieć jaka ilość poszczególnych składników takich jak ww.,białka czy tłuszcze będzie dla Ciebie odpowiednia.Najlepiej byłoby to sprawdzić na sobie dużo wcześniej,ja np.rok przed debiutami zrobiłem sobie taką "ala" próbe tzn. przetestowałem na sobie 12 [...]

Ale kto mówi, że Ty akurat masz mieć tego tłuszczu 1g/kgmc? :-> To jest przyzwoite minimum. Daj 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Głowy rozkładaniem na porcje sobie nie zaprzątaj, nie ten etap. Dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 [...]

...ekhem... ja to się na kopenhaskiej nie wyznaję, ale tak sobie myślę, że gdybym chciała zastępować w diecie cokolwiek czymś innym, to bym najpierw sprawdziła, czy makroskładniki są chociaż zbliżone. A mam niejasne przeczucie, że zotarella ma znacznie więcej tłuszczu niż serek wiejski i jogurt razem wzięte.

tak jak pisałem wyżej ,zacznij od 2700, wiec skladniki na 2200 tu przestają być aktualne... Dziękuje za szybką odpowiedź. Swoje zapotrzebowanie obliczałem za pomocą tego kalkulatora, czy działa on jak należy? po przyjęciu tych 2700 kcal dostaje wynik B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 kg/mc [...]

[...] 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa 19:30(dopiero przede mną) 6 Jajek, Twaróg półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20ml, wpc 30g +warzywa. wyglada solidnie jesli kalorie i makroskladniki zgadzaja sie z Twoja dieta Do tego doczodzi 2g wapnia, 2Xchela mzb, 8kaps omegi żen szen 1 kaps i zelazo. wszystko super ale FE ? Jestem na redukcji 4 [...]

skoro kreatyna zatrzymuje wodę to waga na redukcji wzrośnie? zalezy jaka kreatyna ile jej przyjmujesz jaki stan przed przyjeciem jaka dieta (makroskladniki) czy nawet jak wzrośnie to na wadze będzie malał %BF na korzyść %BM? a za pomoca czego mierzysz %cent ? jesli popularnych wag to mozna to wyrzucic bez zalu i zastanawiania sie

[...] bez jedzenia, jednak trening mam od ok 19 godziny, Rozumiem że nie ma to wiekszego znaczenia ze zaczynam jesc od 17 a trenuje po 19? Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc Jak z suplementacja leucyna, arginina? Czy [...]

[...] po 19? jesli okno karmienia od 20-30 jest zbyt krotkie - a MOZE tak byc przyjmij okolo 17stej posilek glownie bialko i tluszcze Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc podstawowe zasady ustalania diety [...]

Ok. Nie zrozumielismy się. Ćwiczyć chce na czczo, tylko z aminokwasami.. Ale na przyszly Cykl mam już stacka przed treningowego... To zrezygnować z niego i zastąpić np. Mono. Ile ww przed snem w DT? czy mam dobrze rozpisane ogolnie makroskladniki na planie wcześniej? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 12:25:06

Czy komponowanie posiłków w J/NJ jest inne jak przy normalnej diecie? *Ustalasz zabotzebowanie potem makroskładniki i zjadasz to w oknie tych godzin w których wypada Ci okres nadmiernej konsumpcji poprzedzonej postem. duza podpowiedz na noc jesmy duzo miesa/ryb/nabialu/jajek/kazeiny micelarnej

Ludi jak masz rozłożone makroskładniki w ciągu fazy JEM???

Siema, planuję redukować na j/nj, obliczyłem, że w DT: 3100kcal, BTW 170/40/500 a w DNT: 1840kcal, BTW 170/50/180. Możecie mi podać jakąś stronę, lub jakieś źródło, gdzie mógłbym sobie po dopasowywać posiłki? Bo niby mam te makroskładniki, ale nie umiem tego dopasować :/

Siema, planuję redukować na j/nj, obliczyłem, że w DT: 3100kcal, BTW 170/40/500 a w DNT: 1840kcal, BTW 170/50/180. Możecie mi podać jakąś stronę, lub jakieś źródło, gdzie mógłbym sobie po dopasowywać posiłki? Bo niby mam te makroskładniki, ale nie umiem tego dopasować :/ potreningu.pl

1 faza J/NJ za mną w 50 dni -5cm w pasie + 3kg. Teraz wchodze w 2 faze, jak porozpisuje sobie makroskładniki w diecie, wkleje do spr:-)

Witam, jakie dobrać makroskładniki w mojej diecie? Pytałem w moim temacie diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny-t1074706.html ale nie dostałem odpowiedzi od 10 dni:/

Z tego co widzę, to makroskładniki masz w miarę ok.

Czy rozkład b:2,5g. Ww:4g. T:1,2g na redukcji będzie ok? Czy ciężko będzie zrzucić tłuszcz? Zmieniony przez - kamilx89 w dniu 2015-05-21 17:05:15 Tego nikt nie wie. Każdy organizm jest inny. Wylicz ile potrzebujesz kcal a nie na ślepo podajesz makroskładniki.

Jakie masz makroskładniki? Może spróbuj obciąć węgle, a dodać tłuszczy.

Czy jedzenie twarogu/picie odzywki na noc zmieni coś w przyrostach? czy nawet jak zjem kolacje 4h przed snem to nie bedzie jakis mniejszych przyrostow? Rób tak abyś spełniał swoje zapotrzebowanie w diecie na makroskładniki i będzie ok