magnez po treningu

PONIEDZIAŁEK 15/02/2016 DNT Żeby nie było nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) [...]

[...] się złożyło, ponieważ rano byłam na badaniach, więc trochę krwi oddałam, zresztą pół dnia miałam załatwiania różnych spraw. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/3/f7adc845e5cf474ca820ece7a54ea996.jpg PIATEK 01/04/2016 DT W piątek miałam juz lepsze samopoczucie, więc i [...]

[...] już się zaczął i zostaam zaopatrzona w nowe leki, zobaczymy jak będą działały kiedy już się wszystko rozchula w przyrodzie :-? Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/6/fe208b38402f41e9a2927cbe69f68aad.jpg WTOREK 05/04/2016 DT W pracy zaczęły się wyjazdy w teren w każdy wtorek i [...]

[...] 5kgx2 x 10/10/10/10 5kgx2 x 10/10/10/10 Burpees 10 powt cc x 10/10/10/- cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 Miska: suplementy: telfexo, probiotyk, CLA, wit. D+K, wit. A+E, magnez, Gold Omega Sport Edition napoje: kawa, sok z aronii, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/25/4f2f9f740428466699fbc07210ea67ec.jpg ŚRODA 25/05/2016 DNT Mąż mnie dzisiaj [...]

[...] zrezygnuj z sali. - i nie skumałem o co chodzi z tym chlodzeniem organizmu ?? potreningu lekko potruchtaj sobie, porościągaj się dokładnie i uzupełnij płyny oraz minerały (magnez) - i czy dobrze jest jak po takiej gierce zostane sobie i jakies15 min sie poroscigam a puzniej poodbijam sobie porzagluje potrenuje tricki itp po części juz [...]

[...] 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3, wpadło też wapno :-)) A teraz kilka fotek z świątecznych potraw ;) Życze smacznego oglądania :-D [...]

sprinty po udach to tak jakoś niezbyt, wyzwaniem jest stanie prosto, a co dopiero %-) teraz mam to, co lubię najbardziej: skurcze każdej głowy z wysiłku %-) (nie, magnez w większej dawce na to nie pomoże, bo to nie jest brak magnezu tylko wciąz mega wrażliwość mięśnia po ukończonym ciężkim treningu)

[...] stękanie chcesz w poronolu... IboK : tak jak mówisz Ps.Nie wiem ale ten test jest niczym fatum ... obraliśmy taki klimat i wszystko tego typu się do mnie przyciąga jak magnez ... jak znajdę chwile czasu to wam opisze historie z dzisiejszej podróży do domu powinnła wam się spodobać ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-02-20 20:53:14

[...] do 17,5 kg. 8) Pompki w podporze tyłem x30, x30, x29, x30 x28, x29, x28, x29 Miska Poza miską: brokuły, pomidor, rosół na gęsich podrobach Napoje: woda, czarna kawa, matcha, pokrzywa, mięta Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5977dba4e09245c7a596e2376fa94da9.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-10 14:19:47

[...] (najbardziej przeskakuje jak unoszę nogi w leżeniu - te brzuszki odwrotne czy coś - po prostu nie opuszczam nóg do samego końca) Suplementy ...zdecydowałam się na tran i magnez, wertując dzienniki innych dziewczyn tran się przewija, wiec postanowiłam i ja. Magnez ponieważ skurcze mnie łapały. Na początku brałam z calcium ale teraz mam sam [...]

Obliques! 8-)8-)8-)%-) ----------------------------- dzień #66+67+68 (03.12-05.12) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, magnez, multiwitamina. ----------------------------------------- Nie mam zbyt dużo czasu, więc ratalnie %-) dodaję wpisy. Wszystko trzymam, jak należy! ;-] Idę do przodu, nie poddaję się, czuję się dobrze, moc ze mną jest. [...]

23/11/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-23 24/11/2015 DT Od dzisiaj rozpoczęłam kolejny etap treningu GVT 8 serii po 8 powtórzeń. Na początek zeszłam z ciężarem o [...]

[...] na kilka razy dziennie. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę węglowodanową lub zjadamy posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest to też b. dobry moment na spożycie [...]

[...] 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x24 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x22 Aua, to boli... Ale po wszystkim taka lekkość. Jakbym miała jakoś nazwać to ćwiczenie, to bym je nazwała "dorzynanie" ;-). Miska Poza miską: cebula, marchew, ogórki kiszone Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d064f6aa314e41049fc3c4d3745d5116.png

[...] witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, chlorek magnezu, glutamina, tauryna, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Siemanko - 12.03.2017 Wypiska z wczoraj: Powoli wszystko zaczyna wracać na właściwe tory i odpowiednio funkcjonować, wydaje mi się że powoli coś tam się dzieje ;-) Więc samopoczucie wraca do normy i lepszym nastawieniem podchodzę do tego wszystkiego :-)) Od wczoraj obcieliśmy z Przemkiem 60g WW (z czego się ciesze, żołądek [...]

REDUKCJA DZIEŃ 29 Siemanko - 27.03.2017 Dzisiaj dzień DNT więc leci LC. Czwarty tydzień redukcji za mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i59_d380x380.jpg OPIS: -Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły. -Uzupełnia niedobory cynku, magnezu, witaminy B6 -Przyspiesza regenerację potreningową. -Poprawia jakość snu . ZMA to kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę hormonów [...]

[...] - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 4 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki) Warzywa seler naciowy, szpinak, sałata, rzodkiewka. [...]

POMIARY Tydzień pierwszy minął to i czas na pomiary. Trochę treningowo falstart był, ze względu na zmianę siłowni i mały remont, ale widać że na złe to nie wyszło. W przyszłym tygodniu będzie lepiej. Diastasis, po sprawdzeniu dzisiaj stwierdziłam, że bardzo się zmniejszyło.Na wysokości pępka ciężko mi było wyczuć dziś miejsce szczeliny. [...]