Witaj Marku. kiedy najlepiej brać Magnez bezpośrednio po treningu, czy po posiłku potreningowym? pozatym biorę : Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku porannym Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku potreningowym Cynk - przed snem. jest ok?
Dzis off. Leniwy i pochmurny dzień....zero ruchu i chceci do czegokolwiek. Wczorajszy trening: 03.11.2018r. Klatka i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20x40kg, 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 4x140kg - film....idzie, idzie jeszcze kilka treningów i na 155-160kg wejdę na rekord kilka ruchów w serii jak za dawnych lat :-) [...]
[...] to jest w stanie wytrzymac ok 10 lat ( sa tacy ktorym siada wczesniej, jednak wszyscy ktorzy stosowali orale w kazdym cyklu- predzej czy pozniej maja prpoblemy z watroba ) wapn i magnez osobno najlepsze sa w płynie podane jako zw. organiczne 250mg jonow magnezu po treningu 300 - 500 jonow wapniowych do sniadania wraz z wit C 500 mg pozdr mc
[...] Ani suplementacja kreatyną BCAA itd nie wspomagała mi treningu MMA w taki sposób . j/w ciężko opisać. SEN - NA duży plus ale napewno nie jest to spowodowane tylko t-100 magnez , dodam że jem na bardzo wysokim poziomie , zdażyło mi sie z 2-3 razy że było mi chwile po treningu MMA niedobrze (wcześniej długo już tak nie miałem ) ale może to być [...]
[...] rusian twist Video: http://www.youtube.com/watch?v=5TdtS7IMcdU Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Rano: cm nox Przed treningiem: Leucin 7 gr porcja cm nox Bcaa blast 10gr Po treningu: Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 15 gr Przed snem: glutamina 5 gr [...]
I Tydzień MiniCut 20.11.2019 Witam Standard 35min cardio i dzisiaj trening nóg, całe nogi bez kombinowania :) Przez chwilę przeszło mi przez myśl żeby założyć na przysiad 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić [...]
07.03.2012 Dieta: kcal - 3500 zwiększyłem bo 2 treningi Trening: - rano - basen - luźne pływanie bo uczę pływać ale trochę się napływałem, dodatkowo sauna 2 x 5 minut - wieczór - kickboxing trening dość mocny i ciekawy, składał się z 4 części I - zwykła rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski II - po 2 minuty: wykroki, pompki, wykroki po [...]
[...] mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart mojego lekko przemęczonego umysłu :)) Zastanow sie nad miksem 5htp, l-trypofan, gaba, walerian, jujube, magnez, cynk. To może być bardzo dobry mix, ale też i już nie taki tani :-) Na mnie działał bardzo dobrze mix rem+ z konkurencyjnej firmy, sprawdza się też obecnie tania Gaba [...]
https://lh6.googleusercontent.com/-elQHrZDh6TI/UlUjRdxPlxI/AAAAAAAADaM/IJ_h7N-bZvM/s800/dzien37.png wtorek - 08.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]