magnez po treningu

[...] z tą miską i przekombinowałam i nie zauważyłam tej godziny. Masz dobre oko Lunika! Dzień 30 (06.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, pomidory Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2a9d7e8275415fa780871f4138c46b.jpg Minęły właśnie 4 tygodnie moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie robiłam 3 serie po 15 powtórzeń, [...]

Dzień 39 (15.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3599f61c9c4e89bee22c5f3bd402f1.jpg Trening. Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już [...]

[...] zaparcia... jest na to jakiś sposób poza włączeniem ich znów do diety ? co zresztą ostatnio zrobiłam ;/ bo nie było już wyboru... gdzieś czytałam że Obliques polecała magnez no i łykam podwójną dawkę z b6 ale to nic nie daje... a kurak jutro bo ostatnio nie było długo. i jeszcze pytania innej natury... 1.czy na wagi elektroniczne które to [...]

[...] trochę pitolić, trochę mi się ten mój balonik już napompował... wypisałam się, potupałam nukami i jest mi chyba trochę lepiej... 12.03.2014 ŚRODA DT suple: vit D, magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu miska: praca: pomarańcza, banan, warzywa na parze ( mix brokułowy ) z pestkami dyni, wiórki masła dom: ( dziś [...]

[...] sobie taką pętlę w parku nieopodal domu... i żałowałam po pierwszym okrążeniu bo większość dystansu jest pod górkę... 27.03.2014 CZWARTEK - 5 dni do startu PRZEMIAN suple: magnez, o3 płyny: kawax2, swoda min 1,5l w pracy + drugie tyle na treningu miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo szpinak, rukola, oliwki, pomidor, ogór, [...]

[...] uwagi a oberwałam w łydki gałęzią bo pies jak tornado biegał z gałęzią :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4213b4272899402790b4f7068f21cbc1.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania DIETA NIELICZONA 1. placek owsiany(płatki owsiane, jajko, whey,jagody, wiórki kokosowe) 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło, ser [...]

Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]

[...] bolały mnie okolice nad kolanami ręce i klatka ciekawe co będzie boleć jutro. Może tyłek :-D micha dzisiejsza i wymiary wieczorne Napoje woda 1,5l kompbucha Suple: ,magnez + witaminy Rozciąganie na power walk też już nie było czasu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc375efd7784136901a457d669297cf.png [...]

[...] 4. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6, pw Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx10/40kgx8 2. RDL 60kg/65kg/70kgx10 3. Goblet z obciążeniem nisko 35kg/35kg/35kg/35kgx10 4. Wykroki chodzone [...]

Poniedziałek 19.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. 1 857,0 kcal B 127,9 g WW 148,4 g T 80,1 g TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] 200g ziemniaki 20g oliwa Warzywka 5. 180g dorsz 10g olej z avokado SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, magnez, D3, wit. C, ashwaganda 2tabsy, Debutir, Pozdro! [...]

Dzieki Ag4ThA i oczywiscie zycze tobie to samo DZIEN 8 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 50gr Oliwa z oliwek 20gr Migdały 10gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 80gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr [...]

Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 DZien odpoczynku, bez burpees ale cwiczenia na rozciaganie byly, stresujacy dzien w pracy oraz mam zakwasy po wczorajszym treningu!! nogi czuje Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5601bf309ae24ec29aec1c3be48802b1.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, szpinak Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> trening, siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (wnb, 20 kg, [...]

[...] 28.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc62703b46274e399d5c08e8d6669a54.png Warzywa: brokuły,kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, plecy-brzuch OD SIEBIE: -> po tym treningu tracę mózg i moc. Dziś spróbowałam pojechać na magicznym [...]

[...] masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 /SFD/2021/4/14/134fe1b3252942e2b6715dc7a7a73703.jpg /SFD/2021/4/14/1adeaa7343f348b788737bdb88f7b5ac.jpg

[...] masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 /SFD/2021/4/14/a0b2ef1e674f458a9107e52d120c5897.jpg /SFD/2021/4/14/e11c234559454cb3824fe35ea2762631.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/aea2fca3f94642b7b7e321df57f7a6dd.png DT /SFD/Images/2015/12/31/4a92bdf441394b2abf39b941e123afda.png Posilek 1 Whey + węgle Posiłek 2 Kura + pieczone ziemniaczki + oliwa Posiłek 3 Wół + oliwa Posiłek 4 Odrodbina kury + dużo pieczonych ziemniaczków + tłuszcz Suple: Rano po przebudzeniu: B52 Tribulus Stack + Żeń Szeń Olimp + [...]

Oveja, Redcow, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, [...]

[...] 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.o3 1caps 4.2capsy magnez+1caps zincas Wypiska z treningu TROUBLESHOOTING A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds [...]