magnez po treningu

[...] wspaniałego wypieku i zjadłam kawałek piętki Takiej skórki, to w sklepach nie uświadczę :) Warzywa - standardowo, szpinak, pomidory, ogórek kwaszony. Tabletki drożdżowe, magnez, o ocćie zapomniałam, dzisiaj się poprawię. Zobaczyłam to ćwiczenie plyo i widzę przed oczami kostuchę z kosą! Czy i ile powinnam robić w tygodniu (bo przecież nie po [...]

[...] kokosowy), pierś kurczaka, ciecierzyca, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, pomidor. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING – tydzień 4. dzień 2. - zmiany: przerwy 1 minuta po wznosach i brzuszkach; pozostałe 30 [...]

[...] około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem marchewkowo-imbirowy. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. PYTANIE: Mam bardzo suchą skórę na dłoniach i na łydkach. Czy mogę zażywać więcej [...]

[...] 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 3 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 26 [...]

[...] BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 pajacyków ---- [...]

taaa żebym czasami nie eksplodowała właśnie zamówiłam magnezję,bo masakra nigdzie praktycznie nie ma ,a dzisiaj już mi zaczęły odciski wyskakiwać ale kit z łapkami księżniczką nie jestem,a tak to przynajmniej widać,że ćwiczę popijam BCAA i idę zaraz pobiegać ****************************************************************** Dzisiejsza micha: 1 [...]

[...] - dobre i to ) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp, melisa z pigwą Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, mleczko kokosowe 2. Sum, olej kokoswy, ziemniaki, surówka (cukinia, ogórek, sałata [...]

[...] :-D http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Trening wyjatkowo wypadl wieczorem, wiec do kolacji dorzucilam owoc. Nie ma to jak sledz z grejpfrutem ;-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img651.imageshack.us/img651/1879/dieta20120329.jpg 30.03 [...]

niedziela 22 czerwca 2014 r. 62 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c189bf4e88946b6a6bff2905d758fe4.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce9ea18dea648bd85de402b3ce47700.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening [...]

środa 9 lipca 2014 r. 79 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595ca875e1664736b862b185f6e3e126.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 6 ***3x8 / 3x6**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` [...]

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/22/l95e.png Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: Rozgrzewka - [...]

[...] "głośno". Kasze... chyba o nich nie wspominałaś. Jak dla mnie są ok, ryżu raczej nie jadam. O wiele więcej witamin i minerałów zawierają. Kasza gryczana np. magnez. Kiedyśp orównałem w tabelach odżywczych. Ogólnie to, oprócz białka, węglowodany bardziej z rana i w okolicach aktywności fizycznej. Czym później tym bardziej w [...]

[...] co do miski, rodzaj produktów jest okeej ? Czy może coś zmienić/dodać? 3. I jeszcze ostatnie pytanie o suplementacje. Mam tran w domu ale może kupię jeszcze jakieś omega 3? magnez? 4. Aaa i gdzie mogę znaleźć skład chleba jaki jedzą lejdis? Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-22 18:31:24 Ad 1. Z tymi interwałami to może lepiej uważaj skoro [...]

Wczoraj było już późno na uzupełnianie treningu, więc teraz po śniadanku postanowiłam wrzucić wczorajsze zaległości:-) Dziś waga pokazała 55kg czyli schudłam w ciągu tygodnia 0,7kg:-D TYDZIEŃ 3 19/09/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 25,0kg x 7/ 27,5kg x 5/ 30,0kg x 3/ 22,5kg x 7/ 25,0kg x 5/ 27,5kg x 3 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2/ [...]

Od dwóch dni kiepsko się czuję, coś mnie bierze (może od syna załapałam, bo biedaczek jest chory) więc mam czas dziś i jutro na podleczenie się, a od poniedziałku startuję z ostatnim tygodniem treningu jaki dostałam od Obliques. W związku ze złym samopoczuciem dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył. Przysiadów zrobiłam jedynie po 20 powtórzeń, tak [...]

08/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 1 Dziękuję mężowi za zmotywowanie mnie do dzisiejszego treningu:-D Gdyby mnie nie namówił to zapewne szukałabym wymówki, aby nie iść (jakieś kiepskie dzisiaj miałam nastawienie). Chwila ćwiczeń i odżyłam, nawet trening mi się udał, chociaż dał popalić po 3 dniach przerwy}:-( Udało mi się powalczyć w dwóch pierwszych [...]

06/09/2015 DT I nadszedł dzień treningu, w którym nie dałam rady zrobić wszystkich 10 serii po 10 powt., walczyłam, jednak barki mnie już tak piekły i bolały, że wyciskanie sztangi sprzed klatki od 8-mej serii szło mi kiepsko, nadszedł moment, że już nie miałam sił wypchnąć sztangi w górę. Do tego unoszenie hantli bokiem dopełniło tylko odczucie [...]

14/09/2015 DT Nakręciłam dzisiaj dwa filmiki swoim telefonem zanim bateria padła. Potem pożyczyłam komórkę od koleżanki i wyszło na to, że osoba która nagrywała dla mnie dwa pozostałe ćwiczenia, nakręciła tylko jedno ćwiczenie - MC sumo, więc wrzucę jutro ten film (jak sobie przegram od koleżanki), a przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [...]

13/12/2015 DT Po porannym treningu nóg cały dzień byłam zmęczona i nareszcie mogę sobie usiąść, zjeść w spokoju i obejrzeć film. Przysiady i RDL mnie wykończyły, trochę bałam się o plecy, ponieważ znowu zaczął boleć mnie dół pleców po 5 serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból [...]

04/01/2016 DT Night nie jestem wobec siebie aż tak krytyczna tylko patrzę obiektywnie - wiem co widzę ;-) Ale jeśli ktoś będzie tak miły i powie mi jak się mierzy fałd to chętnie zmierzę i podam. Rozumiem, że mierzę centymetrem tylko w jakim miejscu najlepiej, a może w kilku miejscach np z boku brzucha, wewnątrz uda? Martwy ciąg zrobiłam ubrana w [...]