magnez po treningu

ok no dobra ale ten magnez itd jak mam brać ?? dosłownie przed treningami ?? czy możę rano ? czy może po treningu ?? jak to powinno wyglądać :D

wiesz mozesz brać 10mg a to nie załatwi sprawy, załerzy jeszcze w jakiej formie ten magnez, najlepiej w organicznej (nie tlenki i weglany) 200mg jonów magnezu po treningu albo przed snem wystarczy...

[...] węgle przed treningiem się przydadzą. po treningu białko i węgle proste- nie tylko banan tłuszcz masz praktycznie tylko w 1 posiłku + tłszcz z mleka w kilku- zmień to więcej tłuszczy jednonienasyconych oraz o-3 (nie masz ich raczej) z odżywek mozesz dokupić białko, o-3, magnez, cynk, multiwitaminy z supli ew. kretkę- mono lub jabłczan pozdr

[...] isoleucine, leucine, lisyne, methionine, phenylalanine, propine, serine, threonine, tyrosine Witaminy: witamina A, witamina E, witamina D3, witamina D3, witamina K1, wapno, magnez Sposób użycia: 3 razy dziennie ( rano , 30minut po treningu , wieczorem ) po 30g Stosując WHEY SUPER POWER osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Masz pewność że jest to [...]

Bierz do posilkow. Witamine C razem z b complex, magnez podobnie. Pora nie jest taka wazna, np sniadanie, po treningu, kolecja. W jakim celu witamine A bierzesz? Z diety masz jej na pewno bardzo duzo, wiec uwazaj.

FilomagB6 (magnez + witB6) Dawkowanie: 1tab po treningu + 1tab przed snem wazysz 30kilo ze takie dawkowanie przybrales??

na zbicie wysokiego poziomu kortyzolu po treningu odżywka węglowodanowo-białkowa.Podczas dnia,najważniejsze to mniej stresu.Dodatkowo do tego,glutamina,vit.c,kwasy omega-3,magnez.Jeszcze coś piszą o gaba ale tego nie próbowałem.To nie wiem.

[...] 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita star migdaly przed spaniem bialko do cyklu suple: bialko / witaminy / mineraly / cynk / magnez dieta pod redukcje;).

[...] Spalacze tłuszczu - jak mas zpre, to nie ma potrzeby spalacza, pre mozna dac na masie, spalacz na redukcji Węglowodany - podobnie, jak gainer i potreningowka, mozna zamiast gainera dac wegle z bialkiem po wysilku, kombinacji jest wiele Witaminy i minerały - jak najbardziej ok i przydatne w diecie, glownie cynk, magnez, d3, k2, b kompleks

[...] tydzień temu w poniedziałek powoli ale od poniedziałku już głodówka jedyna co jem to mace pszenne tak 7dziennie no i odwadniam jakies0,4-0,5l wody mineralnej do tego zjedam magnez i multiwitamine..turniej mam w niedziele a dziś po treningu miałem 1,7kg nadwagi teraz piłem wode mam 1,9kg i oby tak zostało przed spaniem bo na widok butelki z wodą [...]

masz opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]

50mg kawy rozpuszczalnej przed treningiem. po treningu magnez a rano 4 jaja i 100 gram owsianki >.<

[...] z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej wychodzi- węgle oczywiście z tcm po treningu ? aha to zma apteczne - jaki magnez bierzecie do tego ? brałem asmag 6 tabl + 1 zincas forte - ale nie miałem tego magnezu z wit B6 a to istotne z tego co wyczytałem - więc jak polecacie dokładnie to [...]

[...] sie bardziej na BCAA i HMB jako antykatabolikach Dodatkowo Kawa Rozpuszczalna lub jakas Kofeina lub jakis legalny spalacz jako dodatek do Efki + Witaminy i minerały wpań, magnez, cynk, potas np. Chela MZB, + z Universala Calcium znik, Magnesium i jakies Witaminki 2 kapsy tych towich BCAA to 1,5 grama Bcaa a podczas reduckji wal 1 gram na [...]

jeśli jescze nie zamówiłes, to zamiast kratyny wez BA sfd tanio wychodzi i zamiast witamin wez magnez olimpu forte, a jesli bys miał cos jescze grosze to zamiast izotoniku wez sobie omege 3 olimpu sport edition, a wegle po treningu uzupełniaj owocami, mlekiem z kakao, lub mleko zmiksowane z owocami itp, mleko najlepiej 3,5%

[...] artykul.Wymysliłem sobie posiłek przedtreningowy .A więc nie mam za wiele czasu na przygotowanie więc wygląda to tak: 2 godz.przed treningiem: 100 g ryzu + ok.150 g potartego jablka, 30 ml oliwy z oliwek Vitaminy- C,Wapn 0.5 L Wody 1 godz przed treningiem: 50 g Carbo,magnez, 0.4 L wody Zaraz Po treningu: ok.70 g Carbo , 1 l WOdy Moze tak byc ?

[...] dzien czuje sie ospaly. 2. diety też nie mam jakiejs konkretnej, staram sie patrzec na wartosci odzywcze produktow ale jem raczej to co sie nawinie. mam tez problemy z odpornoscia organizmu na wszelkie infekcje. niemam czasu tego nigdy doleczyc do konca (zawody itp). Z witamin bore cynk magnez i witaminy B. A czy te wszelkie tribulusy sa pomocne?

magnez+cynk+wit.B6 na pewno pomoga uzupelnic niedobory, ale lepiej kupic oryginalne ZMA. Nikt Ci nie powie, ile Ci przybedzie, bo za wiele czynnikow o tym decydujacych Gainer jako uzupelnienie diety, jak Ci jakis posilek wypadnie, albo nie ma czasu. BCAA po treningu no pain, no gain

mono 5g rano i 5 g po treningu, witaminy z minerałami (olimp multiple sport moga być) do sniadania lub obiadu, omege 3,( z olimpu chyba najtaniej 2x po jednej do posiłków), zma (OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. np, lub apteczne magnez plus cynk)przed snem, ewentualnie mozesz se przed treningiem dorzucic aakg, tauryne, kofeine, guarane,

magnez sie bierze PO treningu